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통풍이 있는 사람들은 혈액 내 요산 수치가 증가할 때 관절 부위에 통증을 경험할 수 있습니다. 수준의 증가는 특정 유형의 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 요산 금기 식품은 무엇입니까? 설명입니다!

요산 수치가 증가하는 원인 중 하나는 퓨린이 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 따라서 관절의 통증과 같은 불편함을 피하기 위해 높은 요산 또는 통풍의 소유자는 이러한 물질이 포함된 식품의 섭취를 제한해야 합니다.

통풍을 피하는 음식 목록

다음은 높은 퓨린을 함유하고 있기 때문에 섭취를 제한하거나 가능한 한 피해야 하는 몇 가지 유형의 요산 금기 식품입니다.

• 내장

  이러한 유형의 음식은 간 및 기타 내장과 같은 내장이 퓨린 함량이 가장 높기 때문에 멀리하는 것이 좋습니다.

• 해물 또는 해산물(해물)

  해산물 좋아하세요? 해산물에는 퓨린이 풍부하기 때문에 지금부터 섭취를 제한하십시오. 요산 수치가 높은 사람들이 금기시하는 해산물 종류에는 조개류, 젓갈, 멸치, 정어리, 고등어(고등어), 굴, 새우, 랍스터, 게 등이 있습니다.

• 채소

  시금치, 콜리플라워, 아스파라거스, 완두콩, 버섯과 같이 퓨린 수치가 높은 여러 야채가 있습니다. 그러나 연구에 따르면 야채에서 추출한 퓨린을 섭취해도 요산이 높은 사람에게는 문제가 되지 않아 통풍 발병이나 재발 위험이 증가하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 체내에 들어가는 양을 제한하는 것이 좋습니다.

• 알코올 음료

  일부 유형의 알코올 음료에는 높은 퓨린이 포함되어 있어 혈중 요산 수치를 높일 수 있습니다. 통풍 환자에게 좋지 않은 알코올 음료는 맥주입니다. 또한 맥주는 탈수를 유발하여 요산 수치가 높은 사람들에게 통증을 유발할 수 있습니다. 퓨린을 포함하지만 적당한 양의 기타 알코올 음료는 와인(와인).

• 설탕

  설탕의 퓨린 수치는 상대적으로 낮지만 설탕이 함유된 음식을 과식하지 않는 것이 좋습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 당뇨병과 비만을 유발할 수 있으며, 이는 류머티즘이나 통풍의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한 과당이 함유된 음료는 요산 수치를 높일 수 있으므로 섭취를 피하십시오. 달콤한 것으로 혀를 달래고 싶다면 신선한 과일을 먹을 수 있습니다.

• 고기

  이 식품군의 퓨린 함량은 여전히 ​​비교적 적당합니다. 쇠고기, 가금류, 양고기 또는 돼지고기는 모두 살코기인 것을 하루 최대 170g까지 먹을 수 있습니다.

요산 식이 제한을 피하면 혈액 내 요산 수치를 유지하거나 더 낮출 수 있습니다. 당신이 앓고 있는 통풍은 이러한 다양한 음식을 멀리하는 것만으로는 치료될 수 없지만 재발성 통풍 발작의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 관절 손상도 느려질 수 있습니다.

요산 식이 제한을 제한하는 것 외에도 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 좋습니다. 과체중인 경우 요산 생성이 증가할 수 있으며 운동은 정상 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 요산 생산을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 높은 요산 소유자는 소변을 통해 요산을 제거하는 과정을 돕기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

요산으로 인한 관절통이 호전되지 않고 자주 재발한다면 전문의와 상담하여 추가 치료를 받아야 합니다.