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태워 버리는 참치 아주 좋은 건강을 유지하십시오. NS오른쪽 이것은 하나입니다원천우리를오메가-3 지방산 어느 선택하다기 다양한 혜택 임산부를 위한엘 태아.

참치는 통조림 형태로 판매되지만 조리 시 통조림 및 신선한 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 그 이유는 통조림 참치 통조림 공정으로 인해 신선한 참치보다 오메가 -3가 적기 때문입니다.

임신 중 참치 섭취의 이점

 참치는 오메가-3 함량 덕분에 임산부가 섭취하기에 매우 좋은 것으로 간주됩니다. 참치는 임산부와 자궁 내 태아의 건강에 많은 이점을 제공할 수 있기 때문입니다. 다음은 이러한 이점 중 일부입니다.

태아의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다.

  오메가-3가 풍부한 생선으로 알려져 있을 뿐만 아니라 참치는 비타민 D, 미네랄, 고단백질에 이르기까지 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 따라서 참치를 먹으면 태아의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

지원하다개발 태아의 뇌와 신경

  참치를 충분히 섭취하면 자궁 내 태아의 뇌, 눈, 신경 발달 과정에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.

성장에 도움 아기 출생 후

그다지 중요하지 않은 참치의 또 다른 이점은 언어 능력, 의사 소통, 운동 능력에 이르기까지 출생 후 아기의 성장과 발달을 돕는 것입니다. 이것은 비타민, 단백질, 철분, 오메가-3 등 참치에 함유된 다양한 중요한 영양소와 분리될 수 없습니다.

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참치가 임산부와 태아에게 많은 이점이 있지만 참치 섭취는 여전히 제한되어야 합니다. 그 이유는 참치가 다른 종류의 물고기에 비해 상대적으로 높은 수준의 수은을 함유하고 있기 때문입니다.

임신 중에 섭취되는 높은 수준의 수은은 태아 신경계의 발달을 방해할 수 있습니다.

신선한 참치 소비량 중 허용되는 부분

임산부는 일주일에 2번만. 참치를 날 것으로 제공하는 경우 임산부는 1회 제공량당 170g을 초과하여 섭취하지 않아야 합니다. 한편 조리된 상태로 제공되는 경우 최대 1인분에 140g입니다. 특히 참치 통조림, 임산부는 일주일에 4인분 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

건강과 태아에 해로울 수 있는 식중독을 예방하려면 참치를 생으로 먹으면 안 됩니다.

참치는 임산부와 태아에게 유익한 오메가-3 지방산과 기타 다양한 영양소를 함유하고 있지만 먹어도 전혀 아프지 않습니다.

이 생선을 섭취하기 전에 산부인과 의사와 상의하여 귀하의 건강 상태와 태아의 필요에 따라 양을 조절할 수 있습니다.