유당 불내증 및 대처 방법

우유나 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 섭취한 후 위가 불편하거나 복부 팽만감이 나타나는 것은 유당 불내증의 징후일 수 있습니다. 치료법은 없지만 유당 불내증은 무해하며 여러 가지 방법으로 치료할 수 있습니다.

유당 불내증은 소화관이 충분한 유당 효소를 생성하지 않기 때문에 발생합니다. 이 효소는 우유에서 발견되는 설탕인 유당을 처리하는 데 필요합니다.

소화관의 락타아제 효소 결핍은 유전적 요인, 장의 감염이나 염증과 같은 특정 질병, 소장에서 수술로 인한 상처나 흉터, 선천적 기형으로 인해 발생할 수 있습니다.

유당 불내증의 원인

일반적으로 락타아제라는 효소는 우유의 유당을 소장에서 포도당과 갈락토오스로 분해합니다. 그런 다음 두 가지 유형의 설탕이 장의 내벽을 통해 혈류로 흡수됩니다.

그러나 소장에 락타아제라는 효소가 부족하면 유당을 처리하고 흡수할 수 없습니다. 물질은 대장 쪽으로 계속 이동할 것입니다. 대장에서 유당은 박테리아에 의해 발효되어 과도한 산과 가스를 생성합니다. 이것이 유당 불내증의 증상을 일으키는 원인입니다.

유당 불내증의 증상

유당 불내증의 증상은 우유가 포함된 음료나 음식을 섭취한 후 30분에서 2시간 후에 나타날 수 있습니다. 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

  • 메스꺼움과 구토
  • 복통
  • 부푼
  • 위음
  • 끊임없이 불어오는 바람
  • 설사

나타나는 증상의 중증도는 섭취한 유당의 양에 따라 다릅니다. 증상도 사람마다 다를 수 있습니다. 우유를 조금만 마셔도 곧바로 복통이나 속쓰림을 느끼는 사람도 있고, 과하지 않은 양만 먹으면 괜찮은 사람도 있다.

유당 불내증에 대처하기 위한 팁

유당불내증으로 우유를 마실 수 없다면 칼슘 결핍에 대해 걱정하거나 걱정하지 마십시오. 두부, 템페, 두유, 청경채, 시금치, 생선, 콩, 브로콜리.

그러나 우유와 우유 가공 제품을 계속 섭취하고 싶다면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

  • 섭취할 유제품을 조금 먹어보고 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오.
  • "유당이 없는" 또는 "유당이 적은" 제품을 선택하십시오. 요구르트와 같은 일부 유제품은 유당 수치가 낮고 여전히 신체에서 견딜 수 있습니다.
  • 우유의 소화 과정을 늦추고 유당 불내증의 증상을 줄이기 위해 다른 음식과 함께 우유를 섭취합니다.
  • 신체가 유당을 소화하는 데 도움이 되는 유당 효소 보충제를 섭취하십시오.
  • 신체가 유당을 소화하는 데 도움이 되도록 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
  • 매일 섭취하는 음식과 음료를 기록하십시오. 이는 유제품 섭취의 한계와 섭취 후 신체 반응을 보다 쉽게 ​​인지할 수 있도록 하기 위함입니다.

우유나 유제품을 섭취한 후 유당불내증의 증상을 보이면 의사에게 진찰을 받을 수 있습니다.


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