입덧을 이기는 다양한 음식

극복해야 할 다양한 종류의 음식이 있습니다. 입덧 또는 임신 중 메스꺼움과 구토에 대한 불만. 자세한 내용은 다음 리뷰에서 확인할 수 있습니다.

거의 모든 임산부가 경험합니다. 입덧 임신 첫 삼 분기에. 임신 내내 이러한 불만을 경험하는 임산부도 있습니다.

라고 하면서도 입덧, 이러한 불만은 실제로 언제든지 올 수 있으며 하루 종일 지속될 수도 있습니다. 이 상태는 확실히 임산부를 불편하게 만들고 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

심한 메스꺼움과 구토를 호소하면 임산부가 먹거나 마시기조차 어려워 탈수될 위험이 있습니다.

대처할 음식 및 음료 옵션 입덧

증상을 완화하기 위해 입덧임산부는 다음 유형의 섭취를 시도할 수 있습니다.

1. 생강으로 만든 음식과 음료

많은 연구에 따르면 생강의 활성 물질은 임신 중에 나타나는 메스꺼움 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 임산부는 하루에 약 0.5~1g의 마른 생강을 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

신선한 생강 외에도 임산부는 따뜻한 생강차, 생강 얼음, 비스킷 또는 생강 빵, 생강 사탕, 절인 생강과 같은 다른 가공 생강을 섭취하여 극복할 수 있습니다. 입덧.

2. 패스트리

마른 비스킷, 저당 페이스트리, 마른 빵과 같은 여러 유형의 건조하고 일반 식품은 극복해야 할 식품 선택이 될 수 있습니다. 입덧.

이런 종류의 건강에 좋은 간식은 바로 먹을 수 있으며 대부분 향이 강하지 않습니다. 냄새가 강한 음식이나 음료는 실제로 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.

또한 패스트리의 탄수화물 함량은 에너지를 채우고 임산부의 공복감을 느낄 때 채워줄 수 있습니다. 입덧.

3. 바나나와 레몬

순간 입덧 그것이 닥치면 임산부는 음식이나 음료를 섭취하기를 확실히 꺼립니다. 임산부가 활력을 유지하고 임산부도 건강하기 위해서는 영양 섭취가 필요합니다. 지금, 바나나는 건강에 좋은 간식이 될 수 있으며 이러한 조건에서 소비할 수 있는 좋은 에너지원이 될 수 있습니다.

바나나 외에 레몬도 옵션이 될 수 있습니다. 신선한 레몬 향은 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 임산부는 레몬 주스를 마시거나 차가운 음료에 레몬 조각을 넣을 때 레몬 향을 맡을 수 있습니다.

4. 찬 음식과 음료

찬 음식과 음료는 향이 강하지 않은 경향이 있어 메스꺼움을 예방하는 것이 더 안전합니다. 임산부는 다음과 같은 냉장 식품이나 음료를 시도할 수 있습니다. 젤리, 차가운 과일 조각, 요구르트, 아이스크림, 모듬 빙수, 또는 샐러드.

임산부는 찬 음료와 음식 외에도 물, 야자수, 백미, 죽, 감자 등 맛도 없고 향도 없는 다양한 음식과 음료를 섭취할 수 있습니다.

5. 단백질이 풍부한 음식

견과류, 치즈, 계란, 생선 및 고기는 임산부가 섭취할 수 있는 단백질이 풍부한 섭취입니다.

임산부에 대한 연구 결과에 따르면 단백질이 풍부한 음식은 메스꺼움 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 단백질은 위에서 소화 효소의 성능을 향상시켜 위 활동을 정상화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

특정 음식이나 음료를 섭취하는 것 외에도 임산부는 배출 요령을 연습해야 합니다. 입덧 다음과 같은:

  • 소량을 천천히, 그러나 자주 먹습니다.
  • 맵거나 날카롭거나 달거나 너무 기름진 음식 섭취를 피하십시오.
  • 카페인, 알코올 및 탄산 음료를 피하십시오.
  • 필요한 경우 메스꺼움 완화에 도움이 되도록 매일 비타민 B6 보충제를 섭취하십시오.
  • 식사 후 눕지 마십시오.
  • 구토 후에는 양치질을 하고 입을 헹구는 것을 잊지 마십시오. 구강청결제. 남은 음식이 달라붙지 않고 입에 냄새가 남지 않도록 하기 위함입니다.

이겨내기 위해 음식을 먹으면 입덧 이것은 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과적이지 않거나 실제로 악화시킵니다. 입덧따라서 임산부는 산부인과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.