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갈증과 배고픔을 참는 것 외에도 금식 중에 직면해야 하는 또 다른 문제는 구취 문제입니다. 이유는 몇 시간 동안 먹고 마시지 않으면 입 냄새가 나빠질 수 있기 때문입니다. 그러나 단식하는 동안 구취를 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단식 중 구취는 일반적으로 건조한 구강 상태에 의해 유발됩니다. 구강건조증은 단식 중에 입으로 들어가는 음식물이 부족하여 침 생성이 감소하여 발생합니다.

타액은 음식물 찌꺼기를 청소하고 구강 내 박테리아의 성장을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다. 타액이 감소하면 구강 내 박테리아가 빠르게 증식합니다.

이런 일이 발생하면 박테리아는 불쾌한 냄새를 유발하는 많은 가스를 생성하여 구취를 유발합니다.

구강 건조 외에도 구취는 다음과 같은 몇 가지 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다.

• 드물게 이를 닦고 혀를 닦음
• 충치, 치은염 및 구내염을 포함한 치아 및 구강 문제
• 부비동염 및 편도선염과 같은 비강 및 인후 문제
• 양파, 새우장, 페타이 등 냄새가 강한 음식 섭취
• 흡연 습관
• 위산 역류 질환(GERD), 당뇨병, 신장 질환, 간 질환 또는 호흡기 감염과 같은 특정 질병

단식 중 구취를 예방하는 요령

단식 중 구취는 사람으로 하여금 자신감을 떨어뜨리고 다른 사람과 교류하는 것을 꺼리게 만들 수 있습니다. 이러한 불만이 귀찮다면 다음과 같은 방법으로 구취를 예방하십시오.

1. 치아와 입을 정기적으로 청소하십시오.

단식 중 구취를 예방하기 위해 가장 중요한 것은 치아와 입을 청결하게 유지하는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 하루에 2번, 사후르 후와 금식을 깬 후 양치질하십시오. 부드러운 모가 있는 칫솔과 불소가 함유된 치약을 사용하십시오.
• 양치질 후에는 전용 혀 클리너로 혀를 닦으십시오.
• 치실을 사용하여 치아 사이에 아직 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 청소하십시오.
• 알코올이 함유되지 않은 구강청결제로 가글하기. 구강청결제 또는 구강청결제 알코올이 함유된 것은 입안을 건조하게 하므로 권장하지 않습니다.

2. 매일 충분한 식수 섭취

물을 충분히 섭취하면 타액 생성이 증가하여 구취를 유발할 수 있는 구강 건조를 예방할 수 있습니다. 금식한 달과 금식하지 않을 때 모두 매일 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

단식월의 수분섭취량을 맞추기 위해서는 새벽에 물 2잔, 단식을 깰 때 물 2잔, 밤에 자기 전에 물 4잔을 마시면 됩니다.

3. 과일과 채소의 소비를 늘립니다.

과일과 채소에는 타액 생성을 증가시키고 구취를 예방할 수 있는 항산화제, 비타민, 미네랄 및 물이 많이 포함되어 있습니다. 타액 생성을 증가시킬 수 있기 때문에 과일과 채소는 구취를 유발할 수 있는 세균의 번식을 예방하기 위해 섭취하는 것도 좋습니다.

이를 위해 수후르 및 이프타르 메뉴에 야채, 특히 시금치, 브로콜리, 당근, 셀러리와 같은 녹색 채소가 있는지 확인하십시오. 야채 외에도 사과, 오렌지, 멜론, 수박, 파인애플과 같은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 달고 강한 냄새가 나는 음식의 섭취를 피하십시오.

페타이, 젱콜, 양파와 같이 자극적인 냄새가 나는 음식을 새벽에 먹지 마십시오. 또한 새벽과 이프타르 모두 설탕이 많이 함유된 음식과 음료를 섭취하지 마십시오. 구취를 유발하는 박테리아가 더 빨리 번식할 수 있기 때문입니다.

5. 금연

담배에는 구취를 유발하는 담배가 들어 있습니다. 또한 흡연은 침 생성을 감소시키고 치은염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위의 사항은 구취에 기여하고 치아 및 구강 문제, 심지어 일반적인 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

구취 극복을 위한 치약 콘텐츠

단식 중 구취를 예방하고 극복하려면 불화 다음과 같은 구취를 극복할 수 있는 천연 성분:

유칼립투스

유칼립투스 치아를 청소하고 충치를 일으키는 치아에 플라그와 박테리아의 축적을 줄이는 데 사용할 수 있는 세척제입니다. 그 이외의, 유칼립투스 치약 제품에서는 건강한 잇몸을 유지하기 위해 사용하는 것도 좋습니다.

회향

뿐만 아니라 유칼립투스, 회향의 천연 추출물 또는 회향 치약은 천연 구취 청정제로도 유용합니다.

금식 중 구취는 일반적으로 좋은 구강 위생을 유지하고 위에서 언급한 방법으로 극복할 수 있습니다.

그러나 구취가 사라지지 않으면 치과 및 구강 검사를 위해 치과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 원인이 알려지면 의사가 적절한 치료를 제공할 것입니다. 위산 역류 질환이나 부비동염과 같이 원인이 치아나 입에 없는 경우 치과 의사는 전문의나 일반 개업의에게 의뢰합니다.