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수면 중에 신체는 많은 수분을 잃을 수 있습니다. 특히, 충분한 수분을 섭취하지 않는 경우 특히 아침에 일어났을 때 상쾌하지 않은 느낌을 받을 수 있습니다. 그러므로, 어서 해봐요, 아침에 에너지를 증가시키기 위해 다음 음료를 섭취하십시오.

손실된 체액을 회복하는 데 유용할 뿐만 아니라 아침에 올바른 음료를 섭취하는 것도 에너지와 신체 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 신선한 몸으로 하루를 보낼 준비가 될 것입니다.

선택할 수있는 다양한 유형의 음료

일어나서 가장 먼저 마셔야 하는 음료는 물입니다. 이상적으로는 기상 시 물 한 컵을 섭취하는 것이 좋습니다.

이것은 신진 대사를 증가시키고 신체에서 독소를 제거하며 물론 수분 요구를 충족시키는 데 유용합니다.

물 외에도 다음 음료를 섭취할 수 있습니다.

1. 주입된 물

잠에서 깨어나 물 한 컵을 마시는 것이 불편하다면 마실 수 있습니다. 주입 물 또는 과일 조각과 섞인 물. 예를 들어 레몬이나 오이 조각을 섞은 물.

이 음료는 영양을 공급하고 면역 체계를 강화하면서 손실된 체액을 회복하는 데 유용합니다.

2. 생강수

생강이 위를 불편하게 할까봐 아침에 생강수를 마시는 것을 주저하는 사람들이 있습니다. 사실, 아침에 생강수를 섭취하는 것은 실제로 위장을 '진정'시키는 데 도움이 되며, 알 잖아. 이 음료는 메스꺼움, 구토 및 설사를 극복할 수 있습니다.

3. 녹차

들이마시면 맛있는 향이 나는 것 외에도 녹차는 상쾌하고 하루 종일 활동을 할 수 있도록 해주기 때문에 아침에 마시기에도 좋습니다.

또한 녹차는 심장병, 간 질환 및 당뇨병과 같은 여러 심각한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 녹차를 규칙적으로 섭취하는 것도 비만 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

4. 과일 또는 야채 주스

일상 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지가 필요하십니까? 과일이나 야채 주스가 답이 될 수 있습니다.

아침에 과일이나 야채 주스를 섭취하면 몸 전체의 혈액 순환과 산소를 ​​개선하고 피로를 극복하며 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 시도할 수 있는 주스 중 하나는 녹색 채소와 바나나로 만든 주스입니다.

5. 우유

우유는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 좋습니다. 우유를 섭취하면 뼈와 근육을 강화하고 신체의 신진대사를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

아침에 우유 한 잔을 마시는 것이 익숙하지 않다면 우유에 시리얼이나 수프를 섞어 드셔도 좋습니다.

상쾌한 몸으로 하루를 시작하려면 위의 다양한 음료를 섭취하는 것 외에도 청량 음료, 에너지 음료 및 알코올 음료는 탈수와 불안을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 공복에 커피를 마시는 것을 피하십시오.

위의 다섯 가지 음료는 아침에 활동을 시작하기 전에 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 특정 질병이 있는 경우에는 먼저 자신의 건강 상태에 따라 섭취해야 하는 음식과 음료에 대해 의사와 상의해야 합니다.