밤에 최소 8시간 자면 더 예뻐 보인다

주머니를 비우지 않고 더 아름답게 보이고 싶은 것은 불가능하지 않습니다. 매일 밤 8시간 이상 숙면을 취하면 당신의 매력이 더욱 빛날 것입니다.

연구에 따르면 밤에 충분한 수면을 취하면 피부가 젊고 건강해 보일 수 있습니다. 뿐만 아니라 몸의 컨디션도 건강하고 상큼해 미모의 아우라가 완벽하게 발산된다.

충분한 수면의 이점

다음은 매일 밤 8시간 이상 잠을 자면 얻을 수 있는 몇 가지 긍정적인 사항입니다.

  • 젊어 보인다

    잠이 부족하면 눈이 부어 보이고 얼굴 피부가 창백해집니다. 눈 밑의 잔주름과 다크서클, 칙칙해 보이는 피부 등 이러한 현상이 지속적으로 발생하면 그 효과는 더욱 악화된다. 피부를 유연하고 매끄럽게 하는 단백질 물질인 콜라겐도 수면 부족 시 신체에서 분비되는 스트레스 호르몬 코르티솔에 의해 손상됩니다.

    반대로 충분한 수면을 취하면 신체는 피부 세포와 조직을 복구할 수 있는 콜라겐과 성장 호르몬을 생성합니다.

  • 눈가 주름 및 잔주름 감소

    휴식이 부족하여 눈가리개가 있는 경우 숙면을 취하면 눈가를 흐리게 할 수 있습니다. 얼굴의 잔주름이나 잔주름도 마찬가지입니다. 수면 중에 신체가 피부를 포함하여 손상된 신체 조직을 복구하기 때문에 이 두 가지 상태를 위장할 수 있습니다. 또 다른 긍정적 인 효과는 빛나는 얼굴 피부로 깨어날 것입니다.

  • 페이셜 케어 제품의 흡수가 더 효과적일 수 있습니다.

    레티놀이나 레티노산지금이 유형의 페이스 크림은 밤에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 밤이 되면 피부로 가는 혈류량이 많아져 크림이 빨리 흡수되기 쉽기 때문이다. 이 화합물은 피부가 햇빛에 노출되지 않을 때도 효과적으로 작용합니다.

  • 얼굴 피부 개선

    태양과 공해에 노출된 하루의 활동 후에 피부는 건강하지 않게 됩니다. 적절한 수면은 수면 중에 혈류를 통해 피부로 운반되는 산소 섭취량이 증가하기 때문에 피부 조직 복구 과정이 최적으로 진행될 수 있도록 합니다. 연구에 따르면 숙면을 취하면 조기 피부 노화를 늦추거나 예방할 수 있습니다.

  • 분위기 항상 깨어

    수면은 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 분위기 상쾌한 몸과 마음으로 일어나면 더 편안해질 수 있습니다.

  • 슬림 바디

    수면 부족의 조건은 또한 신체의 신진대사를 혼란스럽게 만듭니다. 음식물을 에너지로 분해하는 신체의 능력이 저해됩니다. 결과적으로 이러한 물질은 지방으로 축적됩니다. 그러나 충분한 수면을 취하면 이런 일이 발생하지 않습니다.

  • 당신을 똑똑하게 만드십시오

    아름다움은 육체적으로만 보이는 것이 아닙니다. 똑똑한 두뇌를 갖는 것도 방출할 수 있습니다 안의아름다움 너.지금, 충분한 수면을 취하면 새로운 정보를 빠르게 흡수할 수 있습니다. 숙면을 취하면 생각하고 집중하고 기억하는 능력이 더욱 최적화됩니다.

8시간의 양질의 수면을 위해 눈을 감기 전에 따뜻한 목욕, 명상, 책 읽기와 같은 특정 의식을 수행할 수 있습니다. 무거운 음식, 초콜릿, 카페인, 알코올 섭취는 숙면을 방해할 수 있으므로 피하십시오.

자고 싶을 때 모든 전자 기기, 휴대폰, 조명을 끕니다. 침실을 일하거나 TV를 보지 않고 쉴 수 있는 편안한 장소로 만드십시오. 취침 시에는 등을 대고 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자면 잔주름이 악화되고 주름이 생길 수 있습니다.

잠자는 동안 머리에 액세서리가 없는지 확인하십시오. 헤어 액세서리는 모낭에 압력을 가해 모발을 가늘게 만들 수 있습니다. 마지막으로, 피부 문제를 피하기 위해 자기 전에 세안을 하는 것을 잊지 마세요.