임산부가 건강을 유지하기 위한 안전한 금식 요령

라마단 달의 단식은 전 세계 무슬림의 의무 중 하나입니다. 임산부는 금식하지 않을 여유가 있지만 실제로는 이 예배임산부의 몸, 자궁, 그리고 자궁 속의 태아 건강한.

임산부를 대상으로 한 한 연구에 따르면 라마단 기간 동안의 단식은 태아의 무게, 길이 및 크기에 영향을 미치지 않았습니다. 그러나 임산부가 임신 2, 3분기에 단식을 하는 경우 저체중으로 태어날 아기의 위험이 약간 증가합니다.

금식 예정인 임산부가 정상 체중, 좋은 생활 습관, 적절한 영양 섭취를 가지고 있다면, 임산부의 몸은 태아가 필요로 하는 영양소를 여전히 충족할 수 있기 때문에 금식은 태아에 큰 영향을 미치지 않습니다.

금식 요령 NS임산부를 위한

다음은 임산부가 건강을 유지하고 태아가 건강을 유지하기 위한 몇 가지 금식 요령입니다.

  • 금식하는 동안 침착하고 스트레스를 피하십시오. 연구에 따르면 금식하는 임산부는 스트레스 호르몬 수치가 높으며 이는 건강과 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 무거운 것을 들어 올리거나 너무 멀리 걷는 것을 피하십시오. 필요한 경우 피곤한 가사 활동을 줄이십시오. 피곤하면 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.
  • 일하는 임산부의 경우 금식월에 사무실에서 근무시간을 단축하거나 추가 휴식시간을 제공할 수 있는지 확인하십시오.
  • 수후르와 이프타르에서의 음식 선택은 통곡물, 야채, 말린 과일과 같은 복합 탄수화물과 섬유질이 함유된 음식을 섭취하는 임산부에게 매우 중요합니다.
  • 단 음식은 혈당 수치를 빠르게 오르내리게 할 수 있으므로 피하십시오. 혈당 수치의 급격한 변화는 쇠약과 현기증을 유발할 수 있습니다.
  • 견과류, 계란, 생선 및 조리된 고기에서 필요한 단백질을 충족하십시오.
  • 고지방 및 바로 먹을 수 있는 음식을 제한하십시오.
  • 하루에 필요한 식수를 충분히 유지하십시오. 새벽과 이프타르에 각각 약 1.5-2리터입니다. 차, 커피와 같은 카페인 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.

금식하는 임산부는 현기증, 발열, 구토, 쇠약, 피로, 입술 건조 또는 매우 갈증과 같은 태아에게 해를 줄 수 있는 상태의 증상을 알고 있어야 합니다. 이러한 다양한 증상은 임산부가 탈수 상태임을 나타낼 수 있습니다.

또한 금식하는 임산부의 체중 감소, 자궁 내 태아 운동 감소, 수축과 같은 복통이 있는지 주의하십시오. 이러한 현상이 나타나면 임산부는 즉시 산부인과 의사와 상의해야 합니다.