임신 중 빈혈 예방 방법 알아보기

임신 중 빈혈을 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그 이유는 빈혈은 임산부에게 매우 흔하고 임산부와 태아에게 다양한 건강 문제를 일으킬 위험이 있기 때문입니다. 이 상태는 치명적일 수도 있습니다.

임신 중 빈혈을 예방하는 것은 실제로 매우 간단하고 쉽습니다. 임신 중 빈혈은 일반적으로 적혈구를 형성하는 데 필요한 영양소의 수준과 섭취량 사이에 불균형이 있기 때문에 발생합니다.

임신 중에는 적혈구 생산을 위한 영양 요구량이 증가합니다. 이는 태아 성장을 지원하기 위해 자궁을 포함하여 몸 전체에 산소를 운반하는 데 더 많은 적혈구가 필요하기 때문입니다.

이러한 영양 요구가 적절한 섭취와 균형을 이루지 못하면 임신 중에 빈혈이 발생합니다. 임신 중 빈혈은 철 결핍성 빈혈, 비타민 B12 및 엽산 결핍성 빈혈이거나 이 둘의 조합일 수 있습니다.

임신 중 빈혈을 예방하는 방법

철 결핍성 빈혈은 임신 중 가장 흔한 빈혈입니다. 따라서 임신 중 빈혈을 예방하는 주요 방법 중 하나는 임산부의 일일 철분 요구량을 충족하는 것입니다. 이는 하루 27mg입니다.

그러나 철분이 적혈구를 형성하는 데 필요한 유일한 영양소는 아니라는 것을 기억하십시오. 임신 중 빈혈을 예방하려면 엽산(비타민 B9)과 비타민 B12의 섭취도 필요합니다.

지금, 다음은 신체가 적혈구를 생성하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하는 몇 가지 방법입니다.

1. 산전 비타민 섭취

태아용 비타민에는 일반적으로 혈액에 좋은 철분과 엽산이 포함되어 있습니다. 태아기 비타민을 하루에 한 번 복용하면 신체의 적혈구 생성을 지원하는 필수 영양소를 쉽게 얻을 수 있습니다.

일반적으로 이 비타민은 의사나 조산사에게 임신을 확인할 때마다 제공됩니다. 따라서 산부인과 검진 일정을 놓치지 않도록 하십시오.

2. 철분 보충제 섭취

혈액 검사 결과 철분 수치가 낮으면 의사가 일일 산전 비타민 외에 추가 철분 보충제를 처방할 수 있습니다.

철분 보충제를 섭취할 때 유제품, 달걀 노른자, 커피, 차와 같이 칼슘이 많은 음식이나 음료는 장에서 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

고칼슘 식품 외에도 제산제는 신체의 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 이 약을 복용하는 경우에는 2시간 전이나 4시간 후에 철분을 섭취해야 합니다.

3. 적절한 영양 섭취

임신 중 철분, 엽산, 비타민 B12의 필요성은 실제로 올바른 음식을 섭취함으로써 충족될 수 있습니다. 다음은 임신 중 빈혈을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식입니다.

  • 생선
  • 닭이나 오리와 같은 가금류
  • 살코기 살코기
  • 견과류와 씨앗
  • 시금치, 브로콜리, 양배추와 같은 녹색 잎 채소
  • 바나나, 멜론과 같은 과일

위의 음식을 먹는 것 외에도 토마토, 딸기, 키위 또는 오렌지와 같은 비타민 C가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 철분을 더 잘 흡수하기 위해 신체에서 필요합니다.

임신 중 빈혈 예방은 임신 초기나 임신 전에 시작할 수 있습니다. 일부 여성은 임신 전에도 빈혈이 발생할 위험이 더 높기 때문입니다. 예를 들어, 이전에 자녀를 많이 낳은 여성이나 십이지장충에 감염된 여성이 있습니다.

채식을 하는 여성은 또한 비타민 B12 결핍성 빈혈이 발병할 가능성이 더 높습니다. 이 비타민은 일반적으로 육류에서 얻기 때문입니다.

따라서 임신을 계획하기 전에 먼저 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 실제로 빈혈이 있는 경우 의사는 임신하기 전에 이를 극복하기 위한 치료를 제공할 수 있습니다. 그렇게 하면 몸이 임신을 위해 더 잘 준비될 것입니다.

그러나 철분 보충제를 너무 많이 복용하면 메스꺼움, 구토, 변비 또는 설사와 같은 다양한 부작용을 일으킬 수 있으므로 처방전과 의사의 올바른 복용량 없이 철분 보충제를 복용하지 마십시오.

임신 중이거나 임신 프로그램을 따르는 경우 철분, 엽산 및 비타민 B12의 섭취가 적절한지 확인하십시오. 가장 간단하고 안전한 방법은 정기적으로 의사에게 임신 조절을 하고 의사가 권장하는 산전 비타민을 섭취하는 것입니다.