임신 중 빈혈 예방 방법 알아보기

임신 중 빈혈을 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그 이유는 빈혈은 임산부에게 매우 흔하고 임산부와 태아에게 다양한 건강 문제를 일으킬 위험이 있기 때문입니다. 이 상태는 치명적일 수도 있습니다.

임신 중 빈혈을 예방하는 것은 실제로 매우 간단하고 쉽습니다. 임신 중 빈혈은 일반적으로 적혈구를 형성하는 데 필요한 영양소의 수준과 섭취량 사이에 불균형이 있기 때문에 발생합니다.

임신 중에는 적혈구 생산을 위한 영양 요구량이 증가합니다. 이는 태아 성장을 지원하기 위해 자궁을 포함하여 몸 전체에 산소를 운반하는 데 더 많은 적혈구가 필요하기 때문입니다.

이러한 영양 요구가 적절한 섭취와 균형을 이루지 못하면 임신 중에 빈혈이 발생합니다. 임신 중 빈혈은 철 결핍성 빈혈, 비타민 B12 및 엽산 결핍성 빈혈이거나 이 둘의 조합일 수 있습니다.

철 결핍성 빈혈은 임신 중 가장 흔한 빈혈입니다. 따라서 임신 중 빈혈을 예방하는 주요 방법 중 하나는 임산부의 일일 철분 요구량을 충족하는 것입니다. 이는 하루 27mg입니다.

그러나 철분이 적혈구를 형성하는 데 필요한 유일한 영양소는 아니라는 것을 기억하십시오. 임신 중 빈혈을 예방하려면 엽산(비타민 B9)과 비타민 B12의 섭취도 필요합니다.

지금, 다음은 신체가 적혈구를 생성하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하는 몇 가지 방법입니다.

태아용 비타민에는 일반적으로 혈액에 좋은 철분과 엽산이 포함되어 있습니다. 태아기 비타민을 하루에 한 번 복용하면 신체의 적혈구 생성을 지원하는 필수 영양소를 쉽게 얻을 수 있습니다.

일반적으로 이 비타민은 의사나 조산사에게 임신을 확인할 때마다 제공됩니다. 따라서 산부인과 검진 일정을 놓치지 않도록 하십시오.

혈액 검사 결과 철분 수치가 낮으면 의사가 일일 산전 비타민 외에 추가 철분 보충제를 처방할 수 있습니다.

철분 보충제를 섭취할 때 유제품, 달걀 노른자, 커피, 차와 같이 칼슘이 많은 음식이나 음료는 장에서 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

고칼슘 식품 외에도 제산제는 신체의 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 이 약을 복용하는 경우에는 2시간 전이나 4시간 후에 철분을 섭취해야 합니다.

임신 중 철분, 엽산, 비타민 B12의 필요성은 실제로 올바른 음식을 섭취함으로써 충족될 수 있습니다. 다음은 임신 중 빈혈을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식입니다.

위의 음식을 먹는 것 외에도 토마토, 딸기, 키위 또는 오렌지와 같은 비타민 C가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 철분을 더 잘 흡수하기 위해 신체에서 필요합니다.

임신 중 빈혈 예방은 임신 초기나 임신 전에 시작할 수 있습니다. 일부 여성은 임신 전에도 빈혈이 발생할 위험이 더 높기 때문입니다. 예를 들어, 이전에 자녀를 많이 낳은 여성이나 십이지장충에 감염된 여성이 있습니다.

채식을 하는 여성은 또한 비타민 B12 결핍성 빈혈이 발병할 가능성이 더 높습니다. 이 비타민은 일반적으로 육류에서 얻기 때문입니다.

따라서 임신을 계획하기 전에 먼저 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 실제로 빈혈이 있는 경우 의사는 임신하기 전에 이를 극복하기 위한 치료를 제공할 수 있습니다. 그렇게 하면 몸이 임신을 위해 더 잘 준비될 것입니다.

그러나 철분 보충제를 너무 많이 복용하면 메스꺼움, 구토, 변비 또는 설사와 같은 다양한 부작용을 일으킬 수 있으므로 처방전과 의사의 올바른 복용량 없이 철분 보충제를 복용하지 마십시오.

임신 중이거나 임신 프로그램을 따르는 경우 철분, 엽산 및 비타민 B12의 섭취가 적절한지 확인하십시오. 가장 간단하고 안전한 방법은 정기적으로 의사에게 임신 조절을 하고 의사가 권장하는 산전 비타민을 섭취하는 것입니다.

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