당신이 외로울 때 당신의 건강에 일어나는 일

외로움과 사회적 관계에서 고립된 느낌은 실제로 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 정서적 및 심리 사회적 조건이 건강 전체로서의 사람.

연구 결과에 따르면 외로움과 고립감 또는 고립감은 비만에 해당하는 신체 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 외로움을 오래 느낄수록 건강에 미치는 영향은 더 커집니다.

외로움으로 인해 발생하는 다양한 건강 위험

즉시 해결하지 않으면 발생할 수 있는 건강상의 위험이 많기 때문에 외로움을 과소평가하지 마십시오. 지속적으로 외로움을 느끼는 사람들은 피곤함을 느낄 가능성이 더 큽니다. 불안정한, 수면 장애가 있고, 과도한 불안을 경험하고, 우울증에 빠질 위험이 더 높습니다.

이러한 다양한 상태는 건강한 신체를 유지하는 능력에 영향을 미치므로 면역 체계가 약해지는 경향이 있습니다. 그는 또한 급격한 체중 변화, 소화 장애, 심지어 심장 및 혈관 문제를 겪을 위험이 더 높습니다. 한 연구에 따르면 외로움은 고혈압과 약한 면역 기능과 관련이 있습니다.

또한 외로움의 또 다른 위험은 사고력에 영향을 미치는 인지 능력 및 발달의 저하입니다. 연구에 따르면 12년 동안 외로운 사람들의 인지 능력이 20% 더 빨리 감소하는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라 연구 결과에 따르면 외로움은 노인의 치매 또는 노인성 치매 위험을 64% 증가시킬 수 있으며 조기 사망 위험을 45% 증가시킬 수 있습니다.

외로움을 느끼지 않도록 약간의 취급

그러기 위해서는 느끼는 외로움을 당연하게 여기지 마십시오. 특히 장기간 외로움을 경험하는 경우 권장할 몇 가지 사항이 있습니다.

  • m에 익숙해지기저리가요 사람

    다른 사람에게 인사하는 것이 사소한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 사회적 상호 작용 방식 중 하나는 외로움을 몰아내고 사회적 관계를 강화하는 긍정적인 이점이 있습니다. 그러므로 주저하지 말고 이웃이나 아는 사람들에게 인사를 시작하십시오. 또한 이야기하고 싶은 다양한 주제에 대해 아는 사람들과 이야기할 수도 있습니다(깊은 이야기).

  • 많은 취미와 활동 탐색

    다양한 활동과 취미를 하면 외로움을 달랠 수 있습니다. 따라서 집 청소, 정원 가꾸기, 운동, 먹방 동영상과 같은 인터넷 동영상 시청, 새로운 기술 개발 등 자신이 즐기고 즐길 수 있는 활동을 하십시오. 이 활동은 혼자 할 수도 있지만 친구들과 함께 하면 더 좋을 것입니다. 친구 찾기가 어렵다면, 당신도 쓸 수 있습니다다이어리 당신의 감정이 쏟아지고 더 이상 외롭지 않도록.

  • 자원 봉사자로 가입

    자원 봉사자로 지역 사회 봉사를 하거나 사회 활동을 하는 것은 매우 긍정적인 일입니다. 때때로 이 활동은 새로운 사람들을 만나고 우정을 키울 수 있는 좋은 기회를 열어주어 외로움을 떨쳐버릴 수 있습니다.

  • 자신을 닫지 마십시오

    외롭다고 느낄 때 자신을 가두지 마십시오. 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 감정과 생각을 공유함으로써 마음을 열도록 노력하십시오. 반면에 가까운 사람이 외롭다는 것을 안다면 그를 무시하지 마십시오. 당신은 그와 대화를 함으로써 그가 외로움을 없애도록 도울 수 있다.

외로움은 누구에게나 일어날 수 있으며 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 외로움을 극복하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그러나 이러한 방법이 효과가 없고 외로움을 견디지 못할 정도로 지속된다면 주저하지 말고 정신과 의사와 상의하여 최선의 치료를 받으시기 바랍니다.