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직장에서 심한 스트레스는 상황에서 지원되지 않는 작업 환경에 이르기까지 다양한 압력으로 인해 발생할 수 있습니다. 확인하지 않으면 정신 상태에 영향을 줄 뿐만 아니라 스트레스가 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

업무 스트레스는 사무실에 가는 것을 게으르게 할 뿐만 아니라 매우 피곤하고 짜증을 내고 쉽게 병에 걸리고 집중을 하지 못하고 밤에 잠을 잘 수 없게 만듭니다.

직장에서 심한 스트레스의 원인

다음은 직장에서 심각한 스트레스를 경험할 수 있는 몇 가지 조건입니다.

• 너무 무겁거나 너무 많은 작업 부하
• 부적절하거나 초과하는 업무 요구 및 압력
• 낮은 급여
• 관련된 작업 분야를 마스터하지 마십시오
• 상사로부터 칭찬을 받지 못함
• 너무 완벽주의자
• 상사나 동료와의 관계가 좋지 않다
• 상사에게 지나치게 엄격한 감독을 받는다.
• 건강하지 못한 작업 환경

업무 스트레스는 흔한 일이지만, 그렇다고 해서 스트레스로 인해 발생하는 증상을 무시할 수 있는 것은 아닙니다. 스트레스를 적절히 처리하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 스트레스는 사무실에서 일하는 근로자에게만 해당되는 것은 아닙니다. 그렇습니다. 직원들 프리랜서 또한 일반적으로 근로자에 ​​대한 스트레스 수준에서도 스트레스를 받기 쉽습니다. 프리랜서 더 높은.

직장 스트레스의 다양한 영향

단기적으로는 업무 스트레스로 인해 두통, 복통, 흉통, 피로, 두통, 메스꺼움 및 구토를 경험할 수 있습니다. 장기적으로 직장에서의 심한 스트레스는 다음과 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

1. 편두통

스트레스는 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 근육 긴장은 편두통 및 기타 만성 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 고혈압

스트레스를 받으면 신체의 호르몬 코르티솔 수치가 증가합니다. 호르몬 코르티솔 수치의 증가는 두통을 유발할 뿐만 아니라 고혈압 발병 위험도 증가시킬 수 있습니다.

3. 당뇨병

장기적으로 스트레스를 적절히 처리하지 않으면 당뇨병이 발병할 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬의 영향이나 스트레스로 인한 생활 습관의 변화로 인해 스트레스를 받을 때 혈당 수치가 증가하는 것과 관련이 있습니다.

4. 우울증

확인하지 않으면 직장에서의 심한 스트레스가 정신 건강을 방해할 수 있습니다. 이 상태는 우울증에 걸릴 위험이 더 커집니다. 심한 스트레스나 극도의 감정적 스파이크는 또한 가슴 통증과 숨가쁨을 특징으로 하는 심장 근육 및 기능 장애인 상심 증후군을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

직장에서 심한 스트레스를 극복하는 방법

직장에서의 심한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 직장 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 직장에서 스트레스를 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 상사나 사무실의 HR 관리자에게 스트레스를 주는 문제나 불만에 대해 이야기하십시오.
• 직장에서 스트레스 수준을 줄일 수 있는 몇 가지 변화를 만드십시오. 스스로 변경할 수도 있고 변경하려면 다른 사람의 도움이 필요할 수도 있습니다.
• 일을 잘 정리하세요. 우선 순위에 따라 작업 목록을 만드십시오.
• 스트레스를 스스로에게 두지 마십시오. 직장에서 느끼는 압박감에 대해 파트너나 사랑하는 사람에게 말하십시오. 그들의 지원과 조언이 필요합니다. 자신의 감정을 다른 사람에게 표현하는 것이 어렵다면 일기를 써 보세요.
• 명절 잘 보내시고 명절이 되면 즐거운 활동 하세요. 시간이 되시면 가보고 싶은 관광지에 들러 마음을 상쾌하게 해보세요.
• 변경했는데도 스트레스가 지속된다면 다른 곳에서 일하는 것을 고려할 때입니다.

다양한 위험한 질병에 노출되고 싶지 않다면 직장에서 스트레스를 당연하게 여기지 마십시오. 작업 조건과 패턴을 즉시 변경하십시오. 압박감을 느끼고 직장 스트레스를 혼자서 감당할 수 없다면 심리학자와 상담하는 것을 부끄러워할 필요가 없습니다.