도전적일 뿐만 아니라 건강을 위한 암벽 등반의 이점 알기

몸의 건강을 위한 암벽 등반의 이점은 의심할 필요가 없습니다. 육체적 건강에 좋을 뿐만 아니라 도전적이고 아드레날린을 유발하는 이 스포츠는 정신 건강에도 좋습니다. 그러나 할 때 주의해야 합니다.

암벽 등반은 일반적으로 높은 절벽으로 가득 찬 열린 곳에서 이루어집니다. 그러나 인공 절벽 벽 시설이 있는 방에서도 이 스포츠를 할 수 있습니다(실내 암벽 등반).

암벽 등반은 많은 칼로리를 소모할 수 있는 활동으로 알려져 있습니다. 사실, 이 스포츠는 산을 오르는 것보다 두 배나 더 많은 칼로리를 소모한다고 믿어집니다.

절벽 길이의 이점

암벽등반을 할 때 등, 배, 어깨, 팔, 다리를 포함한 상체와 하체의 많은 근육이 작동합니다. 사실, 당신의 손가락은 절벽을 오를 때도 훈련됩니다.

정기적으로 한다면 암벽 등반은 신체의 유연성과 민첩성을 높이고 신체의 근육을 강화할 수 있습니다. 또한 암벽 등반에는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.

  • 집중력과 집중력 향상
  • 자신감을 키워라
  • 스트레스 대처 또는 우울증 치료
  • 살을 빼다
  • 심장병과 같은 특정 질병의 위험 감소
  • 수면의 질 향상

암벽 등반을 시작하기 전에 확인해야 할 사항

높은 곳을 두려워한다면 암벽 등반은 실제로 피해야 할 활동이 아닙니다. 그 두려움을 없애기 위해서는 안전하게 암벽을 오르는 방법을 이해해야 합니다. 빈번한 연습의 강도는 자신감을 높이고 더 대담하게 만듭니다.

암벽 등반은 특히 실제 암벽 위에서 하는 경우 안전하고 위험한 스포츠입니다. 암벽 등반을 실내에서 하면 부상의 가능성이 실제로 더 적습니다. 안전 기준이 더 적절하고 항상 안전 로프로 당신을 지켜보는 경비원이 있기 때문입니다.

그러나 손과 발을 올바르게 배치하는 방법을 포함하여 원치 않는 위험을 피하기 위해 먼저 암벽 등반 기술을 잘 숙달했다면 더 좋을 것입니다. 시설에서 기술을 배우고 심화 할 수 있습니다 실내 등반.

또한 암벽 등반을 할 때 주의할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 편안하고 꽉 끼지 않는 옷을 입으십시오.
  • 등의 안전장비를 갖추어야 한다. 마구 또는 특별한 신발.
  • 등반을 시작하기 전에 워밍업.
  • 암벽 등반하는 동안 집중하고 집중력을 유지하십시오.
  • 피로를 느끼기 시작하거나 휴식할 시간이 필요할 때 휴식을 취하십시오.
  • 힘이 약하거나 등반을 계속하는 데 어려움이 있는 경우 무리하지 마십시오.
  • 당신이 하는 활동이 여전히 재미있도록 암벽 등반의 안전 시스템을 반드시 배우십시오.

암벽 등반을 통해 얻을 수 있는 이점을 알고 나면 이 스포츠를 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 암벽 등반은 아무나 할 수 있는 스포츠가 아니라는 점을 명심하십시오.

당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤 수치가 있는 경우 암벽 등반을 하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 마찬가지로, 무릎이나 관절염에 장애가 있는 경우.

자신의 몸 상태를 인식함으로써 암벽 등반의 건강을 위해 유해한 위험을 일으키지 않는 이점을 얻을 수 있습니다. 그러므로 주저하지 말고 의사와 상의하여 귀하의 신체 상태가 암벽 등반을 할 수 있는지 여부를 결정하십시오.