불면증 신화에 대한 다양한 정보 알아보기

오늘날에도 여전히 돌고 있는 많은 불면증 신화가 있습니다. 사실, 이러한 신화는 반드시 사실이 아니며 실제로 오해의 소지가 있습니다. 따라서 이 상태와 관련된 신화와 사실을 포함하여 불면증에 대한 더 많은 정보를 찾는 것이 중요합니다.

불면증은 수면 장애를 일으키는 질환입니다. 오래 지속되면 불면증으로 인해 쉽게 피로해지고 활동 중에 졸리며 집중하기 어려울 수 있습니다.

뿐만 아니라 불면증을 적절히 치료하지 않으면 기억력과 성욕 감퇴, 면역 체계 약화, 불안 장애, 우울증과 같은 정신 장애와 같은 다른 건강 문제도 발생할 수 있습니다.

불면증에 대한 다양한 신화

다음은 몇 가지 불면증에 관한 신화와 그 배후의 사실입니다.

1. 텔레비전에서 쇼를 볼 때 더 빨리 잠

수면과 기상 주기는 뇌에서 생성되는 멜라토닌 호르몬에 의해 조절됩니다. 이 호르몬 덕분에 밤에 잠을 잘 수 있고 다음날 아침에 일어날 수 있습니다.

텔레비전, 노트북 또는 스마트 폰 불면증을 극복할 수 있도록 사람을 더 빨리 잠들게 할 수 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

밤에 자주 TV나 전자 화면을 보는 습관은 실제로 호르몬 멜라토닌 생성을 방해할 수 있습니다. 결과적으로 양질의 수면을 취하기가 더 어려워집니다.

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2. 몸은 약간의 잠에 익숙해질 수 있다

이 불면증 신화는 사실이 아니며 정반대입니다. 잠을 못 자는 습관은 오히려 몸을 피곤하게 만들기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

장기적으로 이 나쁜 습관은 신체 협응 장애 및 기분 변화, 과도한 불안, 우울증, 환각 및 편집증과 같은 심리적 문제와 같은 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

정신 장애뿐만 아니라 수면 부족은 심장 ​​박동 장애(부정맥), 심부전, 심장마비, 뇌졸중, 고혈압과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 놓친 수면 시간은 나중에 대체 가능

바쁜 일상으로 인해 평일에 잠을 자주 자는 사람들이 많습니다. 대신, 그들은 주말에 늦잠을 자서 놓친 시간을 보충할 것입니다.

사실, 이 습관은 실제로 신체의 자연스러운 수면 일정을 방해하여 불면증을 악화시킬 수 있습니다.

부족한 수면 시간을 보충하는 효과적인 방법 중 하나는 활동 일정을 재구성하고 매일 충분한 수면을 취하는 것입니다. 성인의 이상적인 수면 시간은 하루 7~9시간입니다.

4. 수면제는 안전하고 무해합니다.

수면제는 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있지만 의사의 감독 하에 사용해야 합니다. 수면제의 사용은 또한 일반적으로 단기간의 불면증 치료에만 사용됩니다.

부적절하게 사용하면 수면제는 중독이나 의존을 유발할 위험이 있습니다. 또한 수면제는 설사, 두통, 구강 및 인후 건조, 속쓰림, 흉통, 기억 상실에 이르기까지 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

5. 낮잠은 불면증을 극복할 수 있다

낮잠은 사람마다 다른 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 낮에 약 15분 동안 자면 몸이 상쾌해지고 나중에 잠들기가 더 쉽다는 것을 알게 될 수 있습니다.

그러나 다른 한편으로 낮잠은 특히 불면증 환자의 경우 밤에 잠을 더 잘 자게 만들 수 있습니다.

피곤하고 에너지를 보충하기 위해 짧은 낮잠을 자고 싶다면 오후 3시 이전에 10~20분 정도만 잠을 자도록 하세요. 이렇게 하면 밤에 잠을 잘 못 자는 것을 방지할 수 있습니다.

6. 수면 장애는 저절로 가라앉을 수 있습니다.

밤에 늦게까지 자거나 전자 화면을 보는 습관과 같은 경미한 것부터 특정 질병이나 건강 상태와 같은 더 심각한 원인에 이르기까지 수면 장애를 경험할 수 있는 요인이 많이 있습니다.

따라서 수면장애를 제대로 치료하기 위해서는 먼저 원인을 찾아야 합니다. 비결은 의사와 상의하여 진찰을 받고 적절한 치료를 받는 것입니다.

잘못된 정보를 받지 않으려면 널리 유포되는 불면증과 수면 장애를 둘러싼 다양한 신화를 즉시 믿으면 안 됩니다. 의사와 상담하거나 신뢰할 수 있는 건강 사이트에서 정보를 읽고 불면증에 대한 올바른 정보를 찾으십시오.

때때로 발생하는 불면증은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 새로운 불면증이 장기간 지속되거나 피로, 일상생활 수행의 어려움과 같은 특정 건강 문제를 유발하는 경우 주의가 필요합니다.

따라서 이러한 상태로 인해 불편함을 느끼거나 불면증이 사라지지 않으면 정신과 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다.