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철분이 부족하면 아기가 빈혈이 되어 성장과 발달이 저해될 수 있습니다. 사실 철분의 필요성은보충제를 섭취할 필요 없이 특정 유형의 음식으로 충족되며, 알 잖아.

철은 다양한 종류의 식물 및 동물 기원 식품에서 찾을 수 있는 미네랄입니다. 7~12개월 아기는 하루에 약 11mg의 철분이 필요합니다. 이 양은 일일 음식 섭취량으로 충족할 수 있습니다.

철분이 아기에게 중요한 이유는 무엇입니까?

아기의 몸은 헤모글로빈을 생성하기 위해 철분이 필요합니다. 적혈구의 이 부분은 몸 전체에 산소를 운반하고 순환시키는 역할을 하며 혈액을 붉게 만듭니다.

혈액 내 헤모글로빈 수치가 부족하면 아기가 나중에 빈혈, 운동 시스템 장애, 행동 장애 및 학습 장애를 경험할 수 있습니다.

철분 함유 식품 선택

철은 헴과 논헴의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 헴 철은 동물에서 유래하고 비헴 철은 식물에서 유래합니다. 헴철은 비헴철에 비해 체내에서 더 쉽게 흡수됩니다.

아기가 단단한 음식이나 단단한 음식을 먹기 시작했다면 철분이 풍부한 다양한 음식을 줄 수 있습니다.

1. 동물의 심장

생 쇠고기 간 100g에는 약 5mg의 철이 들어 있는 반면, 생 닭 간 100g에는 적어도 4mg의 철이 들어 있습니다. 소고기와 닭간 뿐만 아니라 어쩌다 양고기 또는 오리 간을 선택하십시오. 중요한 것은 이러한 식품을 적절하게 처리하고 아기가 좋아하는지 확인하는 것입니다.

2. 시금치

뽀빠이 만화영화로 사랑받는 이 야채에도 철분이 들어있어요 알 잖아, 번. 시금치 100g에는 적어도 3.6mg의 철이 들어 있습니다. 시금치에는 또한 신체의 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 들어 있습니다.

또한 시금치에는 아기의 암, 염증 및 안과 질환의 위험을 줄일 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 어머니는 녹색 시금치 또는 붉은 시금치를 선택하는 것에 대해 혼동할 필요가 없습니다. 둘 다 똑같이 영양가가 있습니다 어쩌다, 번.

3. 붉은 고기

갈은 쇠고기 100g에는 약 2.5mg의 철분이 들어 있습니다. 철분뿐만 아니라 붉은 고기에도 단백질이 함유되어 있어 아연, 셀레늄 및 일부 비타민 B 어머니는 붉은 고기를 다양한 방법으로 처리할 수 있습니다. 하지만 아기들이 아직 먹는 법을 배우는 중이기 때문에 엄마, 아기의 식사 단계에 따라 가능한 한 많이 하세요.

4. 계란

누가 계란을 좋아하지 않습니까? 계란은 오믈렛으로 가공할 수 있을 뿐만 아니라 삶거나 찌거나 다른 이유식 메뉴에 혼합할 수도 있습니다. 알 잖아, 번. 두 개의 큰 달걀 노른자에는 적어도 1mg의 철이 있습니다.

또한 계란에는 비타민 A, 비타민 B12, 엽산, 셀레늄, 콜린 및 아기의 성장을 지원하는 좋은 단백질과 같은 다른 영양소도 포함되어 있습니다.

5. 껍질을 벗긴 감자

감자는 탄수화물 공급원 외에도 철분을 함유하고 있습니다. 감자를 가공할 때는 껍질을 버리지 않는 것이 좋습니다. 감자의 대부분의 영양소는 피부에 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 감자를 가공하기 전에 씻었는지 확인하십시오. 예, Bun.

6. 브로콜리

작은 컵 1개 또는 조리된 브로콜리 약 150g에는 약 1mg의 철분이 있습니다. 또한 브로콜리에는 비타민 C, 식이섬유, 비타민 K도 포함되어 있습니다. 어머니가 볶음으로 가공하거나 끓여서 아기를 위한 건강 간식으로 만들어 보세요.

위에서 언급한 음식 유형의 선택은 찾기가 매우 쉽고 다양한 형태의 요리로 가공될 수 있습니다. 가능한 한 자연 식품에서 아기의 철분 요구량을 충족하십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단을 구현하여 다른 영양 요구 사항을 충족시키는 것도 중요합니다.

아기가 먹기 힘들고 피곤해 보이고 기운이 없고 피부가 창백하고 식욕이 떨어지고 성장발육이 또래 아이들과 다르다면 주저하지 말고 바로 소아과에 가세요. 분.