망각을 항상 나이와 연관시키지 마십시오

망각은 자연스러운 상태이며 거의 모든 사람이 느낍니다. 자주하지 않음 잊다노인과 관련이 있습니다. ~ 일지라도, 또한 특정 조건이 있습니다 ~ 할 수있다 잊는 원인이 되다.

종종 건망증을 일으키는 것은 건강에 해로운 생활 방식입니다. 예를 들어, 종종 술과 담배를 피우십시오. 연구에 따르면 흡연 위험은 뇌의 산소 수치를 감소시킵니다.

장기 및 단기 기억의 이해

인간의 기억은 크게 단기기억과 장기기억으로 나눌 수 있다.

장기기억은 오랫동안 저장되는 정보이다. 예를 들어, 며칠에서 수십 년 전에 일어난 일. 이러한 기억은 종종 무의식적이지만, 필요하거나 기억과 관련된 방아쇠가 있는 경우 회상할 수 있습니다.

장기기억 자체는 명시적 기억과 암묵적 기억의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 암묵적 기억은 컴퓨터를 조작하거나 자동차를 운전하는 방법과 같은 무의식적인 기억인 반면, 명시적 기억은 특정 정보나 사건에 대한 지식과 같은 의식적인 기억입니다.

한편, 단기기억은 다시 접근하지 않거나 새로운 정보로 대체되어 필요하지 않게 되면 쉽게 소실되는 기억이다. 그러나 자주 액세스하면 이 단기 기억이 장기 기억으로 바뀔 수 있습니다.

중요한 기억은 다른 기억보다 기억하기 쉽습니다. 그러나 이 기억은 더 자주 기억할수록 더 쉽게 다시 나타날 것입니다. 이것이 바로 공부를 자주 하는 아이들이 배운 내용을 더 쉽게 기억하고 학교 시험에서 더 잘 나오는 경향이 있는 이유입니다.

망각을 일으키는 요인

망각의 원인은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

  • 마약 소비

    항우울제, 수면제 및 진통제와 같은 일부 유형의 약물은 기억력을 감소시킬 위험이 있습니다.

  • 스트레스와 우울증

    이것은 당신이 집중하고 집중하는 것을 어렵게 하여 기억력도 저하될 수 있습니다.

  • 수면 부족

    수면의 질과 시간이 부족하면 정보를 처리하는 뇌의 능력이 저하될 수 있습니다.

  • 영양 결핍

    비타민 B1 및 B12와 같은 여러 유형의 영양소가 두뇌 활동을 지원할 수 있습니다. 이러한 비타민이 부족하면 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.

  • 머리 부상

    충돌이나 사고로 인한 두부 손상은 기억력에 영향을 미칠 위험이 있습니다.

  • 특정 상태 또는 질병

    뇌졸중은 기억력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 뇌 기능에 장애를 일으킬 수 있습니다. HIV, 결핵, 매독과 같은 일부 전염병은 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 또한 치매는 건망증의 가장 심각한 원인 중 하나입니다. 치매에서는 진행성 기억 상실이 있으므로 환자는 정상적으로 상호 작용하고 기능을 수행할 수 없습니다.

기억력 향상 방법

기억력을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 기차 k집중 그리고 두뇌 작업

    하고 있는 일에 집중하세요. 특정 게임이나 도전을 쉽게 잊지 않도록 두뇌 능력도 훈련할 수 있습니다.

  • 설탕 섭취 제한

    과도하게 섭취하면 설탕 함량이 높은 음식이 기억력 저하를 유발하는 것으로 믿어집니다.

  • 생선 기름 보충제 복용

    이 보충제는 높은 오메가 3 지방산을 함유하고 있어 특히 노인(노인)의 단기 기억력 향상에 유용합니다.

  • 음식 먹기 이다 항 염증

    딸기, 연어, 브로콜리, 버섯, 올리브 오일, 토마토, 아보카도와 같은 항염증 물질(항염증제)이 풍부한 음식은 기억력 유지에 매우 좋습니다.

또한 많은 운동, 사교 활동, 다음과 같이 뇌를 자극하는 게임을 하여 쉽게 잊지 않도록 뇌가 활동적 상태를 유지하도록 훈련해야 합니다. 퍼즐 그리고 단어놀이

망각은 누구나 겪을 수 있는 상태입니다. 그러나 경험한 것을 잊어버려 활동에 지장이 있다면 즉시 의사와 상의하여 원인과 적절한 대처 방법을 찾으십시오.