출산이 두려우신가요? 임산부가 극복할 수 있는 꿀팁입니다.

임산부가 출산 시간이 다가오면 두려움을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 출산에 대한 두려움이 아기를 만나려는 임산부의 마음을 약하게 해서는 안 됩니다. 이러한 두려움을 줄이기 위해 임산부가 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

출산을 앞둔 임산부의 두려움과 불안은 일반적으로 수축 중 통증, 제왕 절개의 가능성, 출산이 찢어지는 것과 같은 출산 합병증에 이르기까지 분만 중에 발생할 수 있는 나쁜 일을 상상함으로써 유발됩니다. 운하 또는 심한 출혈.

출산에 대한 두려움을 줄이는 방법

숨겨진 출산에 대한 두려움은 임산부에게 출산에 대한 최악의 생각을 하게 만들 수 있으며, 이는 실제로 임산부를 더욱 두렵게 만들고 스트레스를 줄 것입니다. 그러므로 이 두려움에 직면해야 합니다.

다음은 임산부가 출산에 대한 두려움을 극복하고 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 두려움의 근원을 찾아라

임산부가 출산에 대한 두려움을 줄이기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 두려움의 원인을 찾는 것입니다.

출산에 대한 두려움은 임신이나 출산과 관련된 과거의 외상 때문에 발생할 수 있습니다. 두려움은 또한 임산부가 임신 전에 경험한 우울증이나 불안 장애에 뿌리를 둘 수 있습니다. 때로는 임신에 대한 두려움이 매우 심할 수 있습니다. 이것은 임신 공포증이나 토코포비아 때문일 수 있습니다.

두려움의 출현 이유를 찾기 위해 임산부는 임산부의 모든 감정을 일기에 쓸 수 있습니다. 또한 임산부는 특히 이전에 우울증이나 불안 장애의 병력이 있는 경우 심리학자와 상담하여 임산부가 경험하는 두려움의 원인을 더 자세히 알아볼 수 있습니다.

2. 이완 기법 연습

명상과 같은 이완 기법을 수행하면 출산에 대한 두려움을 줄일 수 있으므로 임산부는 출산 시기에 가까워질수록 더 안심할 수 있습니다.

명상을 하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 눈을 감고 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬는 것입니다. 임신부가 마음을 비우면서 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정에 주의를 집중시킨다.

3. 파트너와 대화

일부 임산부는 파트너와 의사를 포함하여 누구에게나 출산에 대한 두려움을 공유하는 것을 꺼립니다. 사실, 두려움을 표현하면 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

임산부의 이야기를 통해 파트너는 임산부가 느끼는 두려움을 인식하고 이러한 두려움에 대한 답을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사는 또한 임산부의 걱정을 줄이기 위해 정확한 정보를 제공할 수 있습니다.

4. 출산 수업을 듣다

출산 수업을 들으면 임산부가 출산에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 분만 수업을 통해 임산부는 출산 중 통증을 조절하는 훈련을 받고 임산부가 받을 수 있는 분만 방법에 대해 알려줍니다.

5. 임산부가 편안하게 출산할 수 있는 물건을 가져오세요.

분만실에 들어가면 임산부가 더 두렵고 긴장될 수 있습니다. 실제로 임산부가 긴장하면 진통 과정이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

지금, 출산 전 휴식을 위해 임산부가 좋아하는 베개와 담요, 염주, 음악 연주기 등 임산부를 편안하게 해주는 물품을 지참하세요. 가지고 다닐 수 있는.

두려움은 임산부가 출산 전에 느끼는 일반적인 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 두려움을 극복해야 배송이 순조롭게 진행됩니다.

임산부는 출산에 대한 두려움을 극복하기 위해 위의 팁을 수행할 수 있습니다. 그러나 이러한 두려움이 여전히 임산부의 마음을 괴롭힌다면 의사와 상의해야 합니다. 필요하다면 의사를 만나기 전에 먼저 당신이 걱정하거나 두려워하는 모든 것을 적어서 의사와 상의할 수 있도록 하십시오.