질병 후 치유 과정에서 필요한 영양소

질병에서 회복된 후 신체는 손상된 조직을 복구하고 재건하기 위해 열심히 일해야 합니다. 시간이 꽤 걸립니다. 글쎄, 몸이 빨리 적응하려면 영양 섭취가 적절하게 충족되어야합니다.

아프거나 회복 중일 때 어떤 사람들은 음식에 대한 식욕이 없다고 불평합니다. 실제로 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

당신이 겪고 있는 질병은 실제로 약으로 치료될 수 있습니다. 그러나 매일 영양가 있는 음식을 통해 적절한 영양을 섭취하는 것도 질병 후 치유 과정에서 큰 역할을 합니다. 사실, 특정 영양소는 신체의 저항을 증가시킬 수 있으므로 미래에 쉽게 다시 아프지 않습니다.

질병 후 치유 기간 동안 충족시켜야 하는 영양소 목록

뼈가 부러지거나, 기침이 나거나, 감기에 걸리거나, 코로나19가 닥친 후 회복기에는 음식 섭취를 소홀히 해서는 안 된다. 하루에 필요한 칼로리를 충족해야 하는 것 외에도 섭취하는 음식에는 다음과 같은 일련의 중요한 영양소가 포함되어 있어야 합니다.

1. 단백질

질병 후 회복기에 가장 먼저 필요한 영양소는 단백질입니다. 단백질은 에너지의 원천이 되는 것 외에도 근육을 만들고 뼈의 강도를 높이며 손상된 신체 조직을 복구하고 지구력을 높이는 역할을 합니다.

단백질은 다량 영양소로 신체에 다량으로 필요한 영양소입니다. 그러나 일부 유형의 단백질 형성 아미노산은 신체에서 생성할 수 없으므로 필요에 따라 단백질이 풍부한 음식을 매일 섭취해야 합니다.

단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 육류, 생선, 계란, 우유 및 그 가공 제품에서 동물성 단백질을 얻을 수 있습니다. 한편 식물성 단백질을 섭취하기 위해 콩, 두부, 템페 또는 완두콩을 먹을 수 있습니다.

위의 두 단백질 공급원은 똑같이 좋지만 동물성 단백질에는 식물성 단백질보다 더 많은 완전한 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한, 이러한 유형의 단백질은 신체에서 더 쉽게 소화됩니다.

음식 외에도 우유에서 단백질을 섭취할 수도 있습니다. 특히 치유 기간 동안 여전히 게으른 경향이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 유청, 카제인, 대두 단백질을 함유한 우유는 동물성 단백질과 식물성 단백질의 장점을 결합하여 제공할 수도 있습니다.

또한 섭취하는 우유에 다음이 포함되어 있는지 확인하십시오. 베타-하이드록시-베타-메틸부티레이트 (HMB)는 필수 아미노산인 류신이 분해되어 생성되는 화합물입니다.

이 화합물은 단백질 분해를 감소시키고 질병 중 손실된 근육량을 대체하기 위해 신체의 단백질 형성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 화합물의 특성은 또한 치유 기간을 가속화하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 탄수화물

질병 후 회복 중에는 탄수화물이 포함 된 음식을 먹어야합니다. 탄수화물은 에너지원일 뿐만 아니라 상처 치유 과정을 돕고 근육 건강을 유지하는 역할을 합니다.

혈당이 급격히 상승하지 않도록 섬유질과 항산화제가 포함된 복합 탄수화물 식품을 선택하십시오. 복합 탄수화물 식품의 예로는 고구마, 오트밀, 현미, 현미, 야채.

3. 지방

어떤 사람들은 콜레스테롤이 높거나 비만이 될까 봐 지방이 포함된 음식을 멀리할 수 있습니다. 사실, 적당하고 좋은 유형의 지방을 섭취하면 질병 후 치유 기간을 단축하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다.

지방의 다양한 이점에는 신체에 에너지를 제공하고, 세포 성장을 지원하고, 장기를 보호하고, 면역력을 높이고, 염증을 조절하고, 신체를 따뜻하게 유지하고, 호르몬과 효소의 생산을 돕고, 여러 중요한 영양소의 흡수를 돕습니다.

이러한 이점을 얻으려면 지방 공급원인 식품을 선택적으로 선택해야 합니다. 연어, 아보카도, 치즈, 견과류, 치아씨드, 또는 요거트.

4. 비타민과 미네랄

많은 종류의 과일과 채소에는 비타민 A, C, D, E와 같이 지구력을 증가시키는 다양한 비타민이 들어 있습니다. 이러한 이점을 얻으려면 녹색 잎이 많은 채소, 당근, 딸기, 오렌지 또는 구아바를 섭취할 수 있습니다.

비타민 외에도 과일과 채소에는 안정적인 체중과 건강한 소화관을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 섬유질이 포함되어 있습니다.

질병 후 회복 과정을 가속화하기 위해 신체는 엽산, 철분, 아연, 및 셀레늄. 강화 파스타와 빵, 닭고기, 해물, 고기 또는 요거트.

이것은 질병 후 치유 기간 동안 필요한 일련의 중요한 영양소입니다. 위의 영양소의 대부분은 다양한 건강 식품에서 얻을 수 있습니다. 음식도 깨끗하고 좋은 요리 기술로 준비하십시오.

또한 식단에 HMB가 포함된 우유를 사용하도록 하세요. 이 영양소는 더 빠른 회복 기간을 제공하는 것으로 입증되었기 때문입니다. 또한, 최대의 치유를 위해서는 많이 휴식을 취하고 충분한 물을 마셔야 합니다.

지정된 일정에 따라 의사에게 확인하는 것 잊지 마세요, 알았죠? 위에서 설명한 대로 영양가 있는 음식을 규칙적으로 먹고 의사와 상의하면 몸이 질병에서 더 빨리 회복될 것입니다.