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많은 부모들이 자녀의 일상 식단에 미역을 포함시키는 것에 대해 생각해 본 적이 없습니다. 사실 미역이 어린이에게 주는 이점은 많지만, 알 잖아, 번. 이 조류 그룹에 속하는 식물은 실제로 중요한 영양소가 풍부하기 때문에 놀랄 필요가 없습니다.

김, 오노리 또는 김을 비롯한 여러 종류의 해초가 있습니다. 바다 상추, 켈프, 미역, 덜세, 다시마. 색상도 녹색, 빨간색, 갈색에서 검은색에 이르기까지 다양합니다.

미역은 아이들에게 줄 수 있는 건강식 중 하나로 초밥, 국, 찌개, 샐러드, 볶음 등의 형태로 가공할 수 있다.

해조류 영양성분표

해조류 100g에는 약 36칼로리와 다음과 같은 다양한 중요한 영양소가 있습니다.

• 탄수화물 5g
• 단백질 6g
• 섬유질 0.3g
• 칼슘 70mg
• 인 60밀리그램
• 칼륨 350밀리그램
• 나트륨 50밀리그램
• 철 1.8밀리그램
• 1밀리그램 아연
• 비타민 C 40밀리그램
• 비타민 A 260마이크로그램

또한 해조류에는 항산화제, 요오드, 엽산, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 K, 오메가-3, 콜린, 망간, 셀레늄 및 구리도 포함되어 있습니다.

어린이를 위한 미역의 이점 목록

다양한 영양 성분 덕분에 해조류는 다음을 포함하여 어린이 건강에 많은 이점이 있습니다.

1. 성장과 발전을 지원합니다.

아기의 성장과 발달을 지원하려면 일일 영양 섭취량이 충분히 충족되도록 하십시오. 비결은 그에게 해초와 같은 건강하고 영양가 있는 음식을 주는 것입니다.

미역은 단백질, 탄수화물, 각종 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 섭취하면 아이들의 체중증가와 두뇌발달에 도움이 되기 때문이다.

사실 그 뿐만 아니라 해조류에 들어 있는 콜린, 오메가-3, 단백질의 함량도 리틀원의 지능을 지원하는 데 좋다.

2. 갑상선 기능 개선

갑상선은 신체의 신진대사 과정과 어린이의 성장에 큰 역할을 합니다. 이러한 기능을 수행하기 위해 갑상선은 요오드를 필요로 합니다. 글쎄요, 요오드의 가장 좋은 천연 공급원 중 하나는 해초입니다.

요오드를 충분히 섭취하면 아기의 성장과 발달 과정이 더 원활하게 진행되고 갑상선 기능 저하증도 예방할 수 있습니다.

3. 소화관 건강 유지

다음 아이를 위한 미역의 이점은 소화기 건강에 도움이 된다는 것입니다. 해조류에는 섬유질과 프리바이오틱스가 포함되어 있기 때문에 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

섬유질은 아기의 몸에 필요한 영양소를 흡수하는 데 도움이 되며 아기가 변비를 겪는 것을 예방할 수 있습니다. 한편, 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 유지하는 데 유용합니다.

4. 비만 예방

이 시간 동안 아기가 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 좋아한다면, 패스트 푸드, 또는 인스턴트 스낵, 지금부터 이러한 식품을 해초, 과일 및 야채와 같은 더 건강한 옵션으로 대체할 수 있습니다.

해조류는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 칼로리도 낮습니다. 즉, 미역을 섭취하면 아기의 이상적인 체중을 유지하여 비만을 예방할 수 있습니다.

5. 심장 건강 유지

해조류는 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취하기에 좋은 식품 중 하나입니다. 또한 칼륨과 항산화제의 함량이 높아 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

이것은 해초가 어린이의 심장의 건강과 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 지구력 증가

해조류의 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 항산화제의 함량은 어린이의 면역 체계를 유지하는 데 유용합니다.

해조류를 섭취하면 아기의 면역 체계가 더 강해질 수 있으므로 아기의 몸이 질병을 유발하는 다양한 유형의 세균과 싸울 수 있기 때문에 아기가 덜 아프게 될 것입니다.

7. 뼈 성장을 강화하고 지원합니다.

이상적인 키를 얻으려면 아이들은 튼튼한 뼈가 필요합니다. 어린 아이의 뼈의 성장과 강도를 지원하려면 칼슘, 단백질, 비타민 D와 같은 다양한 영양소가 필요합니다.

음, 이 영양 섭취는 우유, 치즈, 요거트, 고기, 견과류, 해초.

미역은 아이들에게 좋은 점이 많다는 것을 알면 이제부터 아기의 일일 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 아기가 미역의 최적의 효과를 얻을 수 있도록 엄마는 신선한 미역을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 엄마는 아기의 하루 영양 요구 사항을 잘 충족시키기 위해 해초와 다른 건강 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 해초와 결합할 수 있는 음식에는 야채, 콩, 계란, 생선, 고기, 우유, 템페, 두부가 포함됩니다.

미역이 어린이의 건강에 미치는 이점은 많지만 처음 아기에게 줄 때는 주의가 필요합니다.

그 이유는 드물지만 일부 어린이는 해조류 섭취 후 피부가 가렵고 붉어지는 형태의 알레르기 반응, 복통, 설사, 입술과 입이 부어오르는 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있기 때문입니다.

아이가 미역을 섭취한 후 알레르기 반응을 보이거나 아이에게 미역이 주는 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.