출산 중 힘을 얻기 위한 7단계

NS그 과정에서아기를 낳다, 엄마는 많이 필요할거야 . 따라서 산모가 출산 중에 지치지 않도록 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 어서 해봐요, 출산 중 엄마의 활력을 유지하기 위해 할 수 있는 다음 팁을 확인하십시오.

산모는 출산 전 정력적인 준비를 포함해 세심한 준비를 하는 것이 좋습니다. 정상적인 출산을 원할 때뿐만 아니라 제왕절개로 출산할 수 있는 충분한 에너지도 준비해야 합니다.

원활한 노동을 위한 힘을 유지하기 위한 팁

출산의 과정은 힘든 육체 운동에 비유할 수 있습니다. 그 과정에서 산모의 자궁 근육이 열심히 일하기 때문입니다. 자, 자궁 근육이 최적으로 작동하고 출산 과정이 원활하게 진행되려면 많은 에너지가 필요합니다.

진통 중에 활력을 유지하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1. 필요한 물품 준비

출산 전 세심한 준비는 분만 과정에서 당신을 더 차분하고 활기차게 만들 것입니다.

어머니는 오래전부터 출산 과정에서 가져올 물건을 준비할 수 있습니다. 엄마 아빠 옷도 넉넉히 준비하는 것 잊지 마세요.

2. 편안한 진료실 분위기 조성

편안한 치료실은 당신을 더 활기차게 만들고 분만 과정을 원활하게 진행할 수 있습니다. 따라서 산모는 출산 시기에 가까워지기 전에 이상적인 치료실을 준비하는 것이 중요합니다.

아로마테라피, 베개, 책 또는 좋아하는 잡지와 같이 치료실을 더욱 편안하게 만들어주는 물품도 어머니가 가져올 수 있습니다.

3. 좋아하는 음악 듣기

정리하는 것을 잊지 마세요. 재생 목록 출산 전 엄마가 가장 좋아하는 음악. 그 이유는 출산 전에 좋아하는 음악을 들으면 더 편안하고 활력이 넘치고, 알 잖아.

또한 배송 시간이 가까워지면 좋아하는 영화나 시리즈를 볼 수도 있습니다.

4. 가벼운 운동을 한다

산모를 출산하는 동안 더 활기차게 만드는 것 외에도 걷기와 같은 가벼운 운동을 하는 것도 분만 과정을 촉진할 수 있습니다. 이를 위해 진료실 밖이나 병원 주변을 여유롭게 산책할 수 있습니다.

5. 가벼운 마사지 받기

다리와 등 부위에 가벼운 마사지를 하면 출산 전 겪었던 통증이 완화되어 활력이 넘칩니다. 자신의 몸을 마사지하는 것이 어렵다면 남편에게 도움을 청해 천천히 몸을 마사지할 수 있다.

6. 에너지를 보충하는 음식과 음료의 소비

출산 시 산모의 기운을 북돋아주는 음식의 예로는 수프, 요거트, 일반 비스킷 또는 빵. 한편, 섭취할 수 있는 음료는 물 또는 천연 코코넛 워터와 같은 등장성 음료입니다.

7. 부정적인 생각을 멀리하라

출산 통증에 대한 두려움은 특히 처음 출산하는 경우 매우 자연스러운 현상입니다. 그러나 두려움이 몸을 약하게 만들고 출산 과정을 방해하지 않도록 긍정적인 태도를 유지하려고 노력해야 합니다.

두려울 땐 아이와 함께 앞으로 살게 될 재미있는 일들을 상상해 보세요. 또한 자신에 대한 긍정적인 확언(확인)을 할 수도 있습니다.

다음과 같이 자신을 강화할 수 있는 좋은 문장을 작성하여 확언을 할 수 있습니다. "출산을 잘 맞이할 준비가 됐다", "아기를 낳을 기력이 충분하다", "곧 아기를 만날 수 있어 행복하다", 및 기타 다양한 강화 문장.

글쎄요, 출산 중 활력을 주기 위해 위와 같은 일을 하는 것 외에도 임신 중에 체력과 건강을 유지해야 합니다. 잊지 말고 정기적으로 의사와 상의하여 자궁에 있는 엄마와 아기의 건강 상태를 모니터링하십시오.