건강한 아침 식사 옵션으로 Muesli의 이점을 즐기십시오

매일 아침 식사 메뉴로 muesli를 포함하는 것은 매우 적절한 선택입니다. 아침의 기운을 북돋아주는 맛있는 맛은 물론 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋다.

Muesli는 전체 곡물, 견과류 및 말린 과일을 혼합한 전체 귀리입니다. 뮤즐리는 사실 그래놀라와 크게 다르지 않습니다. 둘 다 귀리로 만들어지고 혼합되어 있습니다. 차이점은 그래놀라의 귀리는 일반적으로 단맛을 내고 구워지는 반면 뮤즐리는 그렇지 않다는 것입니다.

Muesli는 일반적으로 차갑게 제공됩니다. 비결은 뮤즐리를 우유, 요구르트 또는 과일 주스에 담갔다가 냉장고에 밤새 보관하는 것입니다. 그러나 뮤즐리는 끓는 물에 삶아 요리할 수도 있습니다.

뮤즐리 영양성분표

뮤즐리는 다른 종류의 시리얼보다 건강에 좋다고 여겨지는 시리얼 식품군에 포함됩니다. 귀리는 식이섬유가 풍부하고 베타글루칸, 그리고 지방과 설탕이 적습니다.

귀리 외에도 뮤즐리에 함유된 영양소는 귀리와 혼합된 식품의 성분에 따라 달라집니다. 뮤즐리를 만들기 위해 어떤 건강에 좋은 재료를 섞고 싶은지 결정할 수 있습니다. 그러나 혼합물과 함께 완전히 포장된 뮤즐리도 있습니다.

뮤즐리에서 흔히 볼 수 있는 식품 성분의 유형과 영양 성분은 다음과 같습니다.

  • 베타글루칸을 비롯한 섬유질이 많은 통곡물
  • 단백질과 오메가-3 지방산을 함유한 견과류
  • 섬유질, 비타민 E, C 및 B12가 포함된 말린 과일
  • 비타민, 철, 칼슘, 인, 마그네슘이 함유된 두유, 아몬드 우유, 우유 또는 요구르트

뮤즐리를 직접 섞는다면 건강에 좋고 자연적이며 설탕이나 방부제가 많지 않은 혼합물을 선택해야 합니다.

뮤즐리 섭취의 다양한 이점

뮤즐리에 함유된 많은 영양소를 보면 이러한 종류의 시리얼이 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다음은 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 뮤즐리의 이점 중 일부입니다.

1. 포만감을 더 오래 지속시킨다

뮤즐리와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 신체가 소화하는 데 더 오래 걸리므로 위가 더 오래 포만감을 느끼게 합니다. 그래야 하루에 적게 먹을 수 있습니다. 이것은 확실히 체중 감량에 기여할 것입니다.

2. 건강한 소화 시스템 유지

뮤즐리의 높은 섬유질 함량은 장내 좋은 박테리아 유지부터 원활한 배변 활동에 이르기까지 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강 유지

연구에 따르면 뮤즐리를 정기적으로 섭취하면 건강한 심장을 유지하고 혈중 콜레스테롤 수치를 최대 10%까지 낮출 수 있습니다. 역할 때문에 발생할 수 있습니다. 베타글루칸 뮤즐리에 함유된 중요한 영양소 중 하나인 밀 섬유에서.

4. 제2형 당뇨병의 위험 감소

베타글루칸 뮤즐리에서 또한 정상적인 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 이것은 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.당뇨병 환자에게 muesli는 맛있고 건강한 아침 식사 메뉴가 될 수 있습니다.

Muesli는 정기적으로 섭취하기에 좋은 건강한 아침 식사 옵션입니다. 다양한 영양 성분은 신체 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그럼에도 불구하고 뮤즐리를 섭취하는 것만으로는 균형 잡힌 식단을 충족하기에 충분하지 않습니다.

뮤즐리 외에도 괴경, 고기, 계란, 생선, 야채 및 과일에 이르기까지 다양한 다른 음식으로 영양 요구를 충족해야 합니다. 필요하다면 건강에 좋은 음식과 몸에 맞는 생활 방식에 대한 조언을 의사와 상의하십시오.