임신 중 정크 푸드 섭취는 위험하니 주의하세요

식욕이 증가하면서 패스트 푸드 종종 식욕을 채우기 위해 임산부가 선택합니다. 사실 이런 종류의 음식은 태아의 발달에 위험할 수 있기 때문에 실제로 임산부에게 권장되지 않습니다.

임산부에게 발생하는 호르몬 변화는 종종 혀의 별칭을 망칠 수 있는 다양한 음식을 원하게 만듭니다. 갈망. 임산부가 자주 찾는 음식 중 하나는 패스트 푸드.

패스트 푸드 또는 패스트 푸드는 유혹적인 맛과 냄새로 유명합니다. 그런데 이 음식들에 이름이 붙은 데는 이유가 있습니다. 정크 또는 "쓰레기"이며 임산부를 포함하여 피해야 합니다.

임신 중에 정크 푸드를 피해야 하는 올바른 이유

패스트 푸드 임산부가 섭취하는 것은 태아의 건강에 해로울 수 있습니다. 임산부가 패스트푸드를 먹으면 뱃속에 있는 아기가 돈을 잃게 되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 필요한 영양소를 제공하지 않는다

패스트푸드는 일반적으로 중요한 장기의 형성과 면역 체계를 포함하여 아기의 성장과 발달에 필요한 영양소가 충분하지 않습니다.

산모의 몸에 들어가는 음식이 계속해서 영양분이 부족하면 아기의 성장 과정에 장애가 생길 수 있습니다.

2. 알레르기 위험 증가

대부분 패스트 푸드 탄수화물과 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 임신 중에 설탕을 많이 섭취하는 여성은 알레르기나 천식이 있는 자녀를 낳을 위험이 더 높습니다.

3. 선천적 결함의 위험을 증가시킵니다.

탄수화물과 당분 함량이 높을 뿐만 아니라 패스트 푸드 또한 지방 함량이 높아 인기가 많습니다. 동물 연구에 따르면 임신 중 고지방 식단을 섭취하면 기형아가 태어날 확률이 높아집니다. 그러나 이것은 인간에서 입증되지 않았습니다.

4. 중독 위험 증가

다른 동물 연구 결과에 따르면 패스트 푸드, 자녀가 이러한 음식에 중독되도록 "프로그래밍"한다고 말할 수 있습니다.

다른 연구들도 위의 진술을 뒷받침합니다. 또 다른 연구에서는 임신 중 고지방 음식을 섭취하면 신경 정신 질환의 위험이 증가할 수 있으며 그 중 하나가 중독이라는 사실이 밝혀졌습니다. 추가 연구가 필요하지만 임산부를 위한 참고 사항입니다.

5. 비만의 위험이 있는 경우

다른 임상 시험에서도 음식 섭취에 익숙한 어머니에게서 태어난 대부분의 아기가 패스트 푸드 임신부터 과체중. 이것은 또한 성인뿐만 아니라 어린 시절에 비만이 될 위험을 증가시킵니다.

아기에게 나쁜 영향을 줄 뿐만 아니라 너무 많이 섭취하면 패스트 푸드 또한 임산부는 피로, 위궤양 및 당뇨병과 같은 건강 문제의 위험이 더 커질 수 있습니다. 임신 중 과도한 체중 증가도 원인이 됩니다. 스트레치 마크 출산 후 잃기 힘든 것.

임산부를 위한 정크 푸드를 피하는 요령

패스트 푸드의 위험을 피하기 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.

매일 아침 식사에 익숙해지기

좋은 영양으로 하루를 시작하면 늦은 시간에 건강에 해로운 간식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다. 이러한 이유로 임산부는 아침 식사로 삶은 달걀, 사과, 곡물 시리얼 또는 우유 한 잔과 같은 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

건강한 간식 준비하기

배고플 때 언제든지 먹을 수 있는 임신 중 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 이것은 주문하고 싶지 않은 것을 피하기 위해 중요합니다. 패스트 푸드 배가 고플 때.

규칙적으로 운동을하다

임신 중 가벼운 운동은 배고픔을 억제하고 과식으로부터 주의를 산만하게 하는 좋은 방법입니다. 임신 운동, 케겔 운동, 요가, 여유롭게 걷기 등 임산부에게 권장되는 스포츠 중 일부.

소비의 유혹을 피하라 패스트 푸드 임산부에게 쉬운 일이 아닙니다. 특히 임산부가 이러한 음식을 갈망할 때 그렇습니다. 그러나 해결책으로 더 영양가 있는 대체 메뉴를 찾을 수 있습니다.

예를 들어 감자튀김이 정말 먹고 싶다면 감자나 고구마를 찜이나 향신료로 맛을 낸 구이로 대체할 수 있습니다. 후라이드 치킨을 먹고 싶다면 패스트 푸드, 밀가루를 넣지 않은 프라이드 치킨이나 구운 치킨으로 대체할 수 있습니다.

임신 중 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 좋은 두뇌와 면역 발달을 가진 건강한 아기를 준비하는 중요한 단계입니다. 임신 중 건강한 식습관에 대한 완전한 정보를 얻으려면 의사와 상담하십시오.