담배를 끊지 못하게 만드는 신화

신화에 속지 마십시오. 금연을 연기한다는 것은 신체가 심각한 질병에 걸릴 위험을 증가시키는 것을 의미합니다.

많은 사람들이 반드시 사실이 아닌 가정을 고수하기 때문에 담배를 끊지 않습니다. 여기 당신도 믿을 수 있는 몇 가지 신화가 있습니다.

오해 1: 담배를 끊으십시오 ~ 할 수있다 몸을 아프게 합니다.

사실: 장기간 많은 양의 담배를 피우는 사람들은 일반적으로 니코틴에 중독됩니다. 이로 인해 담배를 끊은 흡연자는 두통, 기침, 변비, 불안 또는 피로와 같은 특정 상태를 경험하게 됩니다. 이 상태는 일반적인 상황이며 몇 주 안에 개선될 것입니다. 따라서 이러한 증상은 질병이 아니라 시간이 지남에 따라 개선되는 니코틴 금단 증상입니다.

오해 2: 담배를 너무 오래 피워서 손상된 부분을 복구하기에는 너무 늦었습니다.

사실: 담배를 끊기에 너무 늦은 때는 없습니다. 흡연으로 인한 장기 건강 손상은 누적됩니다. 사람이 담배를 피우는 시간이 길수록 부정적인 영향이 더 커집니다. 연구에 따르면 35세 이전에 담배를 끊으면 흡연으로 인해 건강이 나빠질 위험이 최대 90%까지 감소할 수 있습니다. 단 한 달 만에 호흡 과정이 더 극대화됩니다. 또한 1년 동안 금연한 흡연자는 심장마비에 걸릴 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.

통념 3: 라벨이 부착된 담배 제품으로 전환하면 흡연 위험이 줄어듭니다. "경증" 또는 "빛".

사실: 각 담배 제조업체는 높음 및 낮음이라고 부를 수 있는 수준과 관련하여 서로 다른 기준을 가지고 있습니다. 낮은 타르와 니코틴을 함유하고 있다고 주장하는 제품으로 전환하는 흡연자는 자신이 흡연의 피해를 줄였다고 느낄 것입니다. 니코틴 중독이 있는 흡연자는 자신도 모르는 사이에 하루에 피우는 담배의 양을 자동으로 늘리고 담배 한 개비를 더 깊이 흡입하여 일정 수준의 효과나 만족을 얻습니다. 따라서 모든 유형의 담배는 동일한 나쁜 영향을 미칩니다.

오해 4: 습관이 생겼다-습관메니건강한오른쪽 다른그의 결과를 줄일 수 있는 ~에서 연기.

사실: 흡연은 내부 장기를 손상시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동과 영양가 있는 음식 섭취와 같은 건강한 생활 방식을 취함으로써 이러한 손상을 줄이려고 할 수 없습니다.

오해 5: 흡연은 누구에게도 해를 끼치지 않는다이외의 것 본인 흡연자.

사실: 담배를 피우지 않지만 간접 흡연에 노출되거나 간접 흡연자라고 불리는 사람들은 간접 흡연에 노출되지 않은 사람들보다 암 발병 위험이 30% 더 높습니다. 또한 간접 흡연자는 담배 연기에 노출되어 발생하는 허혈성 심장 질환의 위험도 있습니다.

통념 6: 금연을 시도하는 것은 스트레스가 되며 건강에도 좋지 않습니다.

사실: 처음에 담배를 끊으면 가해자가 스트레스를 받게 됩니다. 그러나 이러한 인지된 스트레스는 일반적으로 단기적이며 금연을 시도하는 흡연자에게 장기적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 시간이 지나면서 담배를 끊은 사람들은 운동을 하고 더 건강하게 먹기 시작하여 스스로에 대해 기분이 좋아질 것입니다.

통념 7: 흡연은 체중을 늘리고 건강에 좋지 않습니다.

사실: 담배의 니코틴은 신체의 칼로리 연소를 증가시키고 신체의 신진대사 속도를 증가시켜 체중을 줄입니다. 실제로 담배를 끊은 사람들은 체중이 증가할 가능성이 있습니다. 누군가가 담배를 끊으면 신체의 신진대사가 정상으로 돌아오기 때문에 이러한 증가가 발생할 수 있습니다. 신체가 더 이상 과도하게 일하도록 강요받지 않기 때문에 이러한 변화는 건강한 것입니다.

오해 8: 나는 전에 담배를 끊지 못했다. 이제 내게는 쓸모가 없어 노력하다.

사실: 많은 흡연자들이 반복적인 시도 끝에 마침내 금연에 성공합니다. 실패할 때마다 실수에서 배우고 다른 전술을 시도하여 성공에 더 가까워집니다.

통념 9: 담배를 끊으면 친구를 잃게 될 것이다.

사실: 많은 흡연자들은 담배를 피우는 다른 친구를 잃을까 두려워 금연을 꺼립니다. 그러나 실제로 모든 흡연 친구가 그렇게 행동하지는 않습니다. 반면에, 당신이 금연 이유를 설명한다면, 당신의 친구들은 당신이 당신과 함께 금연을 시도하도록 지지하고 격려할 수 있습니다.

처음에는 동료 흡연자들과 함께 담배를 피우는 것을 놓치면 외로움을 느낄 수 있습니다. 그러나 담배를 끊음으로써 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회도 얻게 됩니다. 수영이나 장거리 자전거 타기와 같이 이전에는 하기 어려웠던 일을 숨이 차지 않고 할 수 있습니다. 새로운 지역에서 더 건강하고 새로운 라이프스타일을 지원하는 친구를 찾을 수 있습니다.

통념 10: 담배를 끊으면 더 이상 창의적이지 않을 것이다.

사실: 많은 사람들이 금연 없이 일할 수 있습니다. 창조적 인 어려움은 금연 초기에 느꼈던 스트레스나 증상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 일시적인 것임을 기억하십시오. 금연의 이점은 스트레스나 일시적인 증상보다 훨씬 더 크고 오래 지속됩니다. 토론을 하거나 산책을 가거나 영화를 보는 것과 같이 똑같이 창의적인 다른 활동으로 주의를 분산시킬 수도 있습니다.


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