피곤한 눈이 컴퓨터에서 일하는 것을 방지하는 방법

직장인들은 종종 컴퓨터 화면 앞에서 일을 해야 하거나 가제트 오랫동안. 이것은 부분적으로 피로한 눈으로 인해 눈 건강을 손상시킬 수 있습니다.

컴퓨터 사용으로 인해 눈에 나타나는 문제 또는 가제트 ~로 알려진 컴퓨터 비전 증후군(CVS). 컴퓨터 화면을 장시간 응시하는 습관으로 인해 발생하는 일련의 눈의 피로 증상을 말합니다.

피로한 눈의 다양한 증상

눈 근육은 컴퓨터 화면을 응시할 때 더 열심히 일합니다. 화면의 이미지, 텍스트 또는 움직임의 수가 증가함에 따라 초점이 지속적으로 변경되기 때문입니다. 컴퓨터 화면을 응시하는 사람도 평소보다 눈을 덜 깜박이는 경향이 있어 눈이 더 쉽게 건조해집니다.

모니터의 빛, 컴퓨터의 배경색과 대비되는 텍스트의 색, 컴퓨터 화면의 깜박임 횟수는 눈에 부담을 더합니다. 눈이 빨리 피로해지는 이유

눈이 피로해지면 초기 증상인 적목 현상과 흐릿하거나 잔상이 나타납니다. 또한 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수도 있습니다.

  • 복시와 눈은 밝은 빛에 더 민감합니다.
  • 무언가가 붙어 있거나 타는 것처럼 건조한 눈
  • 목이나 등 부위의 두통 및 불편함(긴장성 두통)
  • 눈은 한 물체에서 다른 물체를 볼 때 초점을 맞추는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.

눈의 피로를 예방하는 방법

CVS를 예방하려면 눈을 보호하는 몇 가지 좋은 습관을 취할 수 있습니다. 이러한 습관에는 다음이 포함됩니다.

  • 컴퓨터 화면과 얼굴 사이에 약 60-65cm 또는 팔 길이 정도의 거리를 두십시오.
  • 작업대를 조정하여 눈 아래 약 10-15⁰의 각도로 화면을 중앙에 배치하십시오.
  • 20분마다 20피트(6미터) 떨어진 물체를 20초 동안 바라보는 20-20-20 규칙을 이해하십시오.
  • 2시간 동안 컴퓨터 화면을 보고 있었다면 15분 동안 컴퓨터 화면을 보지 마십시오.
  • 눈을 더 자주 깜박이고 눈이 건조해지면 인공 눈물이 포함된 안약을 사용하십시오.
  • 컴퓨터 조명이 더 밝아질 수 있으므로 어두운 방에서 컴퓨터 화면을 보지 마십시오.
  • 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 자주 보는 경우 적어도 일년에 한 번 정기적인 시력 검사를 수행하십시오.
  • 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 가끔씩 안경으로 교체하십시오. 콘택트 렌즈의 사용은 안구 건조증을 유발하는 위험 요소가 될 수 있습니다.

또한 컴퓨터의 설정을 변경하거나 가제트. 방법은 다음과 같습니다.

  • 텍스트 크기를 더 크게 설정
  • 밸런싱 라이트 가제트 주변의 빛으로
  • 화면의 대비를 높입니다. 가제트.
  • 화면의 색온도 낮추기 가제트
  • 광도 감소 가제트 사용하여 스크린 필터

컴퓨터 화면이나 화면을 응시해야 하는 경우에도 눈 건강을 유지할 수 있도록 위의 습관을 최대한 적용하십시오. 가제트 오랫동안. 눈의 피로를 호소하는 증상이 휴식 후에도 개선되지 않거나 반복적으로 발생하면 안과 의사와 상담하십시오.

작성자:

박사 Dian Hadiany Rahim, SpM

(안과 의사)