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임신 중에는 건강한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 때때로 임산부는 라면과 같은 특정 음식을 먹는 것을 참기가 어렵습니다. 임산부가 라면을 섭취할 경우 염분 함량이 높아 건강에 문제가 생길 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

소금(나트륨/나트륨)은 체액 균형을 유지하고 신경 기능을 돕고 근육이 작동하는 방식에 영향을 미치는 등 신체에 최소한 세 가지 이점이 있습니다. 그러나 장기적으로 염분을 과도하게 섭취하면 팔다리의 부종이나 부종, 고혈압, 뇌졸중, 심장병과 같은 다양한 질병을 유발할 위험이 있습니다.

인스턴트 라면의 위험성 NS임산부가 있다

기본적으로 임산부는 신체의 체액 수준을 유지하는 데 도움이 되는 충분한 양의 소금 섭취가 여전히 필요합니다. 임산부는 소금 섭취가 금지되지 않으며, 과용하지 않도록 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 인스턴트 라면은 염분 함량이 상당히 높습니다.

각 라면 패키지의 나트륨 함량은 다르지만, 한 종류의 라면은 각 패키지에 약 861mg의 나트륨 함량이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 권장되는 소금 섭취량은

성인은 하루 2,300밀리그램 이하입니다. 사실, 고혈압, 당뇨병, 만성 신장 질환의 병력이 있는 사람들의 경우 염분 섭취량은 하루 1,500g을 넘지 않아야 합니다.

라면 포장을 볼 때 소금이라는 단어가 없다고 속지 마십시오. 실제로 식품 포장에 사용되는 소금이라는 용어는 Na, 알긴산나트륨, 아스코르브산나트륨, 중탄산나트륨, 안식향산나트륨, 염화나트륨, 사카린나트륨, 글루타민산나트륨(MSG) 등 다양한 이름으로 볼 수 있습니다.

임신 중에 인스턴트 국수를 먹는 건강한 방법

라면이 맛이 있다는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 그러나 사실 라면은 완전한 영양을 제공하지 않습니다. 인스턴트 라면에는 신체, 특히 임산부의 필요를 충족시킬 수 있는 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함되어 있지 않습니다.

이러한 이유로 임산부가 라면을 먹을 때 녹색 채소, 당근, 버섯, 닭고기, 계란 등의 다른 재료를 첨가하여 영양을 보충하도록 하십시오.

과도한 염분 섭취를 제한하려면 라면 조미료의 절반만 사용해야 합니다. 또한 여분의 소금을 추가하지 마십시오.

염분 섭취를 제한하는 것 외에도 임산부는 너무 많은 지방과 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 야채, 과일, 전곡류, 밀 및 가공 제품, 살코기, 생선, 가금류 및 견과류 그룹의 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부는 우유, 요구르트 및 치즈를 위해 저지방 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부의 탈수와 변비를 예방하기 위해서는 물의 필요량을 채워주는 것이 좋습니다. 적어도 하루에 1.5리터의 물을 섭취함으로써.

임산부가 라면을 먹는 습관은 과도한 염분 섭취 가능성을 피하기 위해 제한되어야 합니다. 라면의 허용량에 대해서는 의사나 영양사와 상담하세요. 건강한 임신을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.