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혈중 지방 또는 지질 수치가 높으면 높은 콜레스테롤과 높은 중성지방을 포함하는 고지혈증이 발병할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 증상을 동반하지 않지만 건강한 생활 방식을 따르지 않고 운동을 거의 하지 않는 사람들은 이 질병에 주의해야 합니다.

고지혈증의 상태를 확인하기 위해 혈액 검사를 지질 프로필 또는 지질 패널 검사라고 합니다. 이 검사를 통해 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 알 수 있습니다.

고지혈증이란 무엇이며 그 원인은 무엇입니까?

고지혈증은 중성지방과 콜레스테롤로 구성된 혈중 지질이나 지방의 수치가 높은 것을 의미합니다. 콜레스테롤은 다시 좋은 콜레스테롤(HDL-고밀도 지단백질) 및 나쁜 콜레스테롤(LDL-저밀도 지단백질).

트리글리세리드는 주로 유제품, 과당 및 알코올과 같은 식품에서 얻은 추가 칼로리에서 나옵니다. 한편, 콜레스테롤은 간에서 생성될 수도 있고 지방을 함유한 식품에서 얻을 수도 있습니다. 치즈, 계란 및 고기와 같은.

콜레스테롤의 총량이 200mg/dL 이상이면 고콜레스테롤(고콜레스테롤혈증)이 있다고 합니다. 또한 혈중 농도가 200mg/dL를 초과하면 중성지방의 양이 높다고 합니다.

과체중이고 지방이 많은 음식을 많이 먹고 알코올을 섭취하고 운동을 거의 하지 않는 사람은 고지혈증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

고지혈증을 위한 보조제

보충제를 복용하는 것은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 보충제로 사용할 수 있는 일부 약초는 다음과 같습니다.

• 보리

연구에 따르면 보리는 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 보충제 중 하나입니다. 또한 보리는 혈중 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 수치를 억제할 수 있습니다.

• 시금치

연구에 따르면 시금치 추출물은 항산화제 역할을 할 수 있으며 고지혈증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이점을 명확하게 식별할 수 있으려면 이 잠재력이 여전히 인간에서 더 연구되어야 합니다.

• 파인애플

파인애플에 함유된 브로멜라인은 다양한 용도로 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 그 중 하나는 혈액 내 콜레스테롤을 분해하고 콜레스테롤 플라크로 인한 혈관 막힘을 예방하는 능력입니다.

• 아티초크 추출물

잎, 줄기 또는 뿌리에서 얻은 아티초크 추출물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 포함하여 다양한 종류의 치료에 자주 사용됩니다.

• 생선 기름

고도불포화지방산(PUFA), 즉 오메가 3(EPA 및 DHA)와 단일불포화지방산(MUFA), 즉 오메가 6 및 오메가 9를 함유한 어유의 섭취는 건강한 생활 습관 변화와 균형을 이룰 경우 트리글리세리드 수치를 감소시킬 수 있기 때문에 고지혈증을 극복할 수 있습니다 혈액에서.

• 녹차 추출물

연구에 따르면 녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 녹차의 폴리페놀 함량이 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 차단하고 제거하는 데 도움이 되기 때문일 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 이러한 천연 성분의 효능을 보여주는 연구가 있었지만, 그 작용 방식, 효과 및 안전성 수준에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

라이프스타일 변화

고지혈증의 위험 요소를 살펴보면 이 질병을 예방하고 치료하는 또 다른 방법은 생활 방식을 더 건강한 생활 방식으로 바꾸는 것입니다.

이러한 생활 방식의 변화는 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 기름진 음식 제한

지방이 많은 음식, 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 포함된 음식의 섭취를 줄이십시오. 제한해야 하는 음식 유형에는 튀긴 음식, 지방이 많은 붉은 고기, 소시지, 훈제 고기, 아이스크림, 초콜릿, 버터, 감자 칩, 팝콘, 비스킷 케이크 및 다양한 패스트 푸드가 있습니다.

• 건강한 음식 먹기

다양한 종류의 야채, ​​과일, 견과류 및 생선과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그런 다음 혈액 내 콜레스테롤 수치가 10% 감소할 수 있도록 설탕이 함유된 음식과 음료의 섭취를 제한하십시오.

• 규칙적으로 운동하기

일주일에 3~4회, 적어도 40분 정도 운동을 하면 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮출 수 있습니다.

• 체중 조절

과체중이나 비만은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 경향이 있습니다. 따라서 혈중 콜레스테롤 수치를 적절하게 조절할 수 있도록 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

• 담배를 끊으

흡연 습관도 혈액 내 콜레스테롤 양에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 고지혈증이나 고콜레스테롤의 위험을 최소화할 수 있도록 흡연을 피하고 중단하십시오.

건강한 라이프 스타일을 구현 보충제를 복용하는 것은 고지혈증을 극복하는 단계일 수 있습니다. 그러나 이 방법으로 앓고 있는 고지혈증이 치료되지 않으면 의사는 심바스타틴과 같은 스타틴 약물 또는 콜레스티라민 그리고 베타 시트스테롤, 콜레스테롤을 적절하게 조절할 수 있도록 합니다. 또한 의사와상의하여 보충제를 사용해야합니다.