간을 유발하는 음식 섭취 주의

음식은 다양한 간 질환으로 고통받을 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 주의해야 할 간을 유발하는 음식을 알아보려면 다음 설명을 고려하십시오.

간 또는 간은 신진대사, 해독(독소 중화) 및 면역 체계에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 매우 중요한 역할을 하기 때문에 간에 장애가 있으면 신체의 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다.

간 질환의 원인은 감염, 면역 체계 장애, 가족력 등 다양할 수 있습니다. 또한 과도한 음주와 건강에 해로운 음식을 섭취하는 등 건강에 해로운 생활 방식도 다양한 간 질환을 유발할 수 있습니다.

간을 유발하는 다양한 음식

간 질환을 일으킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

1. 알코올

알코올은 간에 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 알코올을 섭취하면 간에서 알코올을 분해하여 혈액에서 제거합니다.

술을 과도하게 마시면 간이 혈액에서 알코올을 제거하기 위해 더 열심히 일합니다. 또한 과도한 알코올로 인해 간의 효소도 손상됩니다.

초기 단계에서 이것은 지방간으로 이어질 것입니다. 그러나 이것이 계속되면 간 세포가 손상되어 흉터 조직으로 대체됩니다. 이 상태는 간경변이라고도 하며 일반적으로 치료하기 어렵습니다.

2. 당분이 많은 음식

사탕, 케이크, 탄산음료, 과일 주스와 같이 설탕 함량이 높은 단 음식이나 음료를 너무 많이 섭취하는 것도 간에 손상을 줄 수 있습니다.

간의 기능 중 하나는 혈당을 지방으로 만드는 것입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 간은 자동으로 많은 양의 지방을 생성합니다.

이 과도한 지방은 피부 아래 그리고 시간이 지남에 따라 간을 포함한 신체의 중요한 기관에 축적됩니다. 알코올로 인한 것과 마찬가지로 당분이 많은 음식으로 인한 지방간도 간경변으로 이어질 수 있습니다.

3. 염분이 많은 음식

신체는 체내 수분의 움직임을 조절하고 전기의 형태로 신호를 신경에 전달하는 것과 같은 다양한 중요한 기능을 수행하기 위해 소금이 필요합니다.

그러나 고염식 음식을 매일 식사로 장기간 섭취하면 지방간과 같은 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 하루에 1티스푼 이상의 소금을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 기름진 음식

패스트푸드, 붉은 고기, 내장, 코코넛 밀크와 같은 식품은 포화 지방이 많은 식품입니다. 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 간에 염증이 생겨 간에 흉터 조직이 자라게 될 수 있습니다.

5. 포장된 스낵

건강에 해로운 간식을 정기적으로 섭취하면 다양한 간 질환이 발병할 위험이 높아집니다. 시중에 많이 나와 있는 칩, 웨이퍼 등 다양한 포장 스낵에는 설탕, 염분, 지방 함량이 높은 경우가 많기 때문입니다.

각종 간질환을 예방하기 위해서는 위의 각종 간을 유발하는 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 자몽, 포도, 비트, 비다라, 견과류, 올리브 오일 및 지방이 많은 건강한 생선과 같은 건강에 좋은 음식과 간에 좋은 간식을 먹습니다.

규칙적인 운동은 또한 과도한 체지방을 줄이고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 되므로 지방간 질환을 예방할 수 있습니다. 일주일에 최소 3번, 최소 30분 동안 운동을 하십시오.

간을 유발하는 음식을 일상 생활에서 분리하기 어렵다고 생각되면, 특히 과체중이거나 간 질환의 가족력이 있는 경우 의사와 건강한 식단을 상의하십시오.