건강하고 자연스러운 방법으로 몸을 늘리는 방법

일반적으로 남성의 성장 한계는 16세에 끝나는 반면 여성의 경우 14-15세 사이입니다. 나이가 지났다 저것, 키가 크는 즉시 건강한 방법은 없습니다. 비록 그렇다 하더라도, 아직 남아 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다 몸을 건강하고 자연스럽게 증가시키는 방법.

사람의 키는 성장 패턴, 사춘기에 도달하는 시간, 영양 섭취, 만성 질환의 유무와 같은 많은 요인에 의해 결정됩니다. 그러나 유전적 요인은 사람의 성장 패턴과 최대 키에 가장 중요한 역할을 합니다.

건강하고 자연스러운 몸을 만드는 다양한 방법

아직까지는 성장기를 거친 후 몸을 키우는 방법에 대한 효과가 실제로 입증되지 않았습니다. 그러나 아래의 몇 가지 방법으로 자세를 더 크게 보이게 하고 건강하고 자연스러운 방식으로 키 성장을 최적화할 수 있습니다.

  • 자세 개선

    특히 앉아 있을 때 구부정한 자세는 척추를 비정상적으로 만들고 근육을 약화시키는 경향이 있습니다. 이 상태는 몸을 더 짧게 보이게 할 수 있습니다. 따라서 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당깁니다. 자세를 개선하기 위해 고안된 운동을 할 수도 있습니다. 의사나 체육관 강사와 상의하여 자신에게 맞는 운동 루틴을 개발하십시오.

  • 다이어트 개선

    건강한 생활 방식은 모든 사람, 특히 성장기에 접어든 아이들이 살아가야 하는 중요한 일입니다. 뼈 건강에 좋은 비타민 D의 일일 필요량을 충족하는 것을 포함하여 건강하고 영양가 있는 식단을 적용하십시오. 비타민 D의 일부 유형의 식품 공급원은 연어, 참치, 치즈 및 요구르트, 마가린 및 아이스크림과 같은 기타 유제품입니다.

  • 충분한 수면

    또한 수면 패턴은 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 10대와 성인을 위한 권장 수면 패턴은 하루 7-9시간입니다. 식이요법으로 키를 높이는 방법과 수면 패턴은 관련이 없지만, 성장과 발달의 과정이 최적으로 일어날 수 있도록 전반적인 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 둘 다 중요하다고 여겨집니다.

  • 항상 스포츠 활동

    줄넘기, 사이클링, 수영, 농구와 테니스, 달리기 또는 걷기, 요가, 팔굽혀펴기, 게다가 윗몸 일으키기. 몸을 높이는 방법으로 연구에 의해 뒷받침되지는 않았지만 이 운동은 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 생활 방식은 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 되므로 성장이 더 최적화되고 몸이 커 보이게 됩니다. 건강하고 자연스러운 방법으로 몸을 늘리는 방법으로 위의 단계를 수행하십시오.

우유, 보충제 또는 알약에 이르기까지 시장에서 널리 볼 수 있는 다양한 보디 빌딩 제품에 항상 주의하십시오. 이러한 제품의 안전성 및 부작용 위험에 대해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.