비행에 대한 두려움을 없애는 방법

비행기를 운전할 때 두려움이나 불편함을 경험하는 사람은 많지 않습니다. 당신이 그들 중 하나라면 걱정하지 마십시오. 비행에 대한 두려움을 없애기 위해 다양한 방법을 시도할 수 있습니다.

사람이 비행기 타기를 두려워하게 만드는 두 가지 요인이 있습니다. 항공 공포증 또는 비행에 대한 과도한 두려움 일명 비행에 대한 두려움. 두 가지 요인은 외상적 경험과 환경입니다.

이러한 외상적 경험은 예를 들어 비행 중 큰 소음을 듣거나, 이전 비행에서 난기류를 경험하거나, 비행기의 압력 변화로 인해 아픈 느낌을 요인으로 합니다.

한편, 비행기 타기를 두려워하는 부모가 있거나, 비행기에서 다른 사람의 외상 경험을 듣거나, 비행기 추락 뉴스를 보는 등의 환경적 요인이 발생할 수 있습니다.

이 맛을 없애는 방법 비행기 타기가 두렵다

다음은 시도할 수 있는 비행기 탑승에 대한 두려움을 없애는 몇 가지 방법입니다.

1. 비행기 탑승 전 명상하기

예정된 비행 전에 1-2주 동안 매일 명상 연습을 하십시오. 트릭은 4초 동안 깊게 숨을 들이쉬고 6초 동안 천천히 내쉬는 것입니다. 몸과 마음이 안정될 때까지 반복합니다.

2. 에너지 음료의 소비

비행기에 탑승하기 전에 카페인 음료나 에너지 음료를 마셔보십시오. 이는 기내에서 불안이나 초조함을 유발할 수 있는 요소를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

3. 주의를 산만하게 할 수 있는 활동 찾기

집중하고 덜 두려워하고 덜 불안하게 만드는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 예를 들어 셔터를 내리고 음악을 듣거나 책을 읽거나 무언가를 보거나 무언가를 먹습니다.

4. 승무원에게 통보

비행기에 타기가 두렵다면 승무원이나 옆자리 승객에게 알리십시오. 이는 비행 중 나중에 두려움이 발생하면 승객과 승무원이 이해하고 진정하는 데 도움이 될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

5. 의사나 정신과 의사의 진찰을 받으세요

비행에 대한 두려움이 과도하고 매우 불안할 때 이 상태는 다음 징후일 수 있습니다. 항공 공포증. Aviophobia 이것은 환자가 경험하는 두려움의 원인과 심각성에 따라 정신과 의사 또는 심리학자가 처리할 수 있습니다.

정신과 의사는 일반적으로 인지 행동 요법, 최면 요법 또는 이완 요법과 같은 요법을 제공합니다. 필요하다고 판단되는 경우 정신과 의사는 증상이 나타날 때 불만을 치료하기 위해 불안 약물을 처방할 수도 있습니다. 항공 공포증 나타나다.

비행기를 타는 것에 대한 두려움이 오래 가지 않도록 위에서 설명한 것처럼 비행에 대한 두려움을 없애도록 노력하십시오. 필요한 경우 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하여 안전하고 적절한 치료를 받으십시오.