아침에 일어나기 힘들게 하는 Dysania 알아보기

장애를 앓고 있는 사람은 침대에서 일어나기가 어렵습니다.알람이 여러 번 울렸음에도 불구하고. 그들은 게으르지 않지만 침대를 떠나기 위해 "무거워" 느낍니다., 1~2시간 전에 깨어 있더라도.

Dysania는 질병이 아니라 특정 의학적 상태의 증상입니다. Dysania는 피곤하다고 느끼기 때문에 침대에서 일어나기를 꺼리는 사람을 만들 것입니다. Dysania는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 그 중 하나가 우울증입니다.

Dysania의 다양한 원인

Dysania는 다음 의학적 상태의 증상일 수 있습니다.

1. 우울증

우울증을 겪고 있는 사람은 실조증을 경험할 수 있습니다. 우울증 중에는 기분 변화, 특히 슬픔, 기력 상실 및 피로감이 자주 발생하기 때문입니다. 이러한 것들이 dysania를 유발할 수 있습니다.

2. 만성피로증후군

Dysania는 만성 피로 증후군의 증상일 수 있습니다. 만성피로증후군을 앓는 사람은 충분한 휴식을 취한 후에도 여전히 피곤함을 느낄 것입니다. 만성 피로 증후군이 있는 사람들이 기상 후에도 침대에서 일어나기가 어렵다고 느끼는 것은 당연합니다.

3. 빈혈

빈혈이 있는 사람들은 또한 dysania를 경험할 수 있습니다. 빈혈 중에는 성난 혈액 세포의 수와 헤모글로빈 수치가 적어서 몸에 영양분과 산소 공급이 부족하기 때문입니다. 결과적으로 dysania가 나타납니다.

4. 수면무호흡증

Dysania는 또한 다음의 증상일 수 있습니다. 수면 무호흡증. 이 수면 장애 호흡은 밤에 불안한 수면을 유발할 수 있습니다. 효과, 잠에서 깨어났을 때 여전히 피곤함을 느낍니다. 아침에 침대에서 일어나기를 꺼리는 것이 마침내 나타났습니다.

5. 심장병

심장병으로 고통받는 사람들은 또한 dysania를 경험할 수 있습니다. 심장병이 있는 사람들은 수면 장애에 취약하게 만드는 여러 조건을 겪을 것이기 때문입니다.

이러한 상태 중 일부는 숙면을 어렵게 만드는 흉통, 침대에 누워 있을 때의 불편함, 약물 복용의 영향입니다. 그 결과, 심장병이 있는 사람들은 과도한 피로를 경험하여 실조증을 일으키기 쉽습니다.

Dysania를 극복하는 방법

Dysania는 특정 건강 장애의 증상입니다. 따라서 실조증을 극복하기 위해서는 먼저 원인을 찾는 것이 필요합니다. 또한 다음과 같은 방법으로 좋은 수면 습관을 가질 수 있습니다.

1. 수면 일정 만들기

수면 일정을 짜고 그것을 지키는 것이 좋습니다. 가장 쉬운 방법은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것입니다.

2. 카페인 섭취를 피하십시오

특히 오후나 취침 전 저녁에는 카페인 섭취를 피하십시오. 카페인 섭취는 수면의 질을 저하시켜 아침 피로를 유발할 수 있습니다.

3. 낮잠 제한

낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 낮잠 시간을 30분 이하로 제한하십시오.

4. 규칙적으로 운동하기

적당한 운동은 에너지를 증가시키는 동시에 양질의 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 그러나 취침 전 운동은 피하는 것이 좋습니다.

5. 가제트 재생을 피하십시오

취침 시간에 들어갈 때 모든 장치를 멀리하십시오. 자기 전에 기기를 사용하면 잠들기 어렵게 되어 결국에는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.

Dysania는 삶의 질에 영향을 미치고 심각한 질병의 징후가 될 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안됩니다. 위의 다양한 방법을 시도해도 여전히 잠에서 깨어나기가 어렵다면 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으세요.