치아 및 구강 건강을 위한 오일 풀링의 5가지 이점

오일 풀링 또는 기름으로 양치질하는 것이 많은 사람들에 의해 논의되고 있습니다. 이 방법은 청결 유지와 치아 및 구강 건강에 다양한 이점이 있다고 믿어집니다. 오일 풀링의 이점과 수행 방법을 알고 있습니다.

오일 풀링 오랫동안 인도에서 아유르베다 의학으로 알려져 왔습니다. 실제로, 오일 풀링 코코넛 오일, 참기름, 올리브 오일 또는 해바라기 씨 오일과 같은 식물 또는 식물성 오일에서 추출한 오일을 사용해야 합니다.

다양한 혜택 오일 풀링

다음은 몇 가지 이점입니다. 오일 풀링 치아 및 구강 건강을 위해:

1. 구강내 세균 증식 억제

매일 10-15분 동안 코코넛 오일로 가글하면 박테리아를 포함한 입안의 박테리아 수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 연쇄상 구균 뮤탄스. 이 박테리아는 종종 플라크 형성과 충치를 일으키는 박테리아 유형 중 하나입니다.

2. 치은염 예방 및 치료

연구에 따르면 오일 풀링 코코넛 오일이나 참기름과 거의 같은 효과가 있습니다. 클로르헥시딘, 이는 잇몸 염증(치은염)을 치료하고 예방하기 위해 구강 세정제에 일반적으로 함유된 소독액입니다.

뿐만 아니라, 오일 풀링 두 식물성 기름 모두 구강 내 치석 형성을 줄일 수 있습니다.

3. 충치 예방

구강 내 치태와 세균 증식을 줄이는 것 외에도, 오일 풀링 충치 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그러나 이러한 이점은 하루에 2번 정기적으로 이를 닦고 치실을 사용하여 치아 사이에 여전히 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 청소하는 경우에만 얻을 수 있습니다.

4. 구취 감소

열악한 구강 위생은 종종 구취나 구취의 주요 원인입니다.

이를 극복하기 위해서는 정기적으로 양치질을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 또한 할 것을 권장합니다 오일 풀링 참기름이나 코코넛 오일로. 오일이 구취를 유발하는 박테리아의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

5. 치아 미백

오일 풀링 종종 치아 표면의 얼룩을 닦아서 자연적으로 치아를 희게하는 한 가지 방법이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 효과 오일 풀링 이것은 아직 입증되지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.

위에서 언급한 오일 풀링의 다양한 이점은 실제로 치아 및 구강 건강에 좋습니다. 그러나 일반적으로 효과와 안전성을 뒷받침하는 연구 오일 풀링 치과 및 구강 관리의 방법으로서는 여전히 매우 제한적입니다.

하는 방법 오일 풀링

하는 방법 오일 풀링 상당히 간단하고 쉽습니다. 그냥 평소처럼 가글을 하고, 사용하는 재료는 식물성 기름일 뿐입니다. 하지만 처음 하시는 분들은 입안의 기름진 느낌에 놀라실 수 있습니다.

하는 것에 관심이 있다면 오일 풀링, 다음 단계를 수행할 수 있습니다.

  • 코코넛 오일, 참기름 또는 올리브 오일 중 필요에 따라 오일 중 하나를 선택한 다음 큰 스푼을 측정합니다.
  • 평소와 같이 15~20분 동안 가글을 시작합니다. 처음 하는 경우라면 5분 동안 가글을 해보세요. 익숙해지면 10분 동안 또는 가능하면 즉시 20분 동안 입을 헹구기만 하면 됩니다.
  • 가글이 끝나면 기름을 쓰레기통에 버리십시오. 싱크대나 변기에 기름을 쏟으면 배수구가 막힐 수 있으므로 피하십시오.
  • 가글 후 물로 입을 헹군 다음 평소와 같이 양치질을 계속하십시오.

할 때 기억해야 할 것들 오일 풀링 가글할 때 기름을 삼키지 말고 안면 근육에 통증이 생기지 않도록 가볍게 하는 것이 좋다.

게다가 어떤 사람들은 가장 좋은 시간이 오일 풀링 빈속에 양치질하기 전에입니다. 이것은 일반적으로 아침 샤워 중에 수행됩니다.

활동을 이해해야 합니다. 오일 풀링 여전히 양치질의 역할을 대체할 수 없습니다. 따라서 좋은 구강위생과 건강을 유지하기 위해서는 하루 2번 정기적으로 양치질을 하고 다음으로 양치질을 해야 합니다. 치실.

오일 풀링 일반적으로 안전합니다. 하지만 하고 싶다면 오일 풀링 치아와 구강의 특정 질병이나 문제를 치료하는 자연 요법 중 하나로 먼저 치과 의사와 상담해야 합니다.


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