어린이 건강을 위한 바나나의 5가지 이점

달콤한 맛이 바나나를 아이들을 포함한 많은 사람들에게 사랑하게 만듭니다. 또한 이 노란색 과일에는 어린이의 몸에 필요한 다양한 중요한 영양소가 들어 있어, 알 잖아, 번.

뿔 바나나, 케폭 바나나, 암본 바나나, 잭프루트 바나나, 질경이에 이르기까지 쉽게 찾을 수 있는 바나나가 많이 있습니다. 종류가 무엇이든 모든 바나나는 영양가가 매우 높고 정기적으로 섭취하기에 좋습니다.

바나나에 포함된 영양소에는 탄수화물, 섬유질, 설탕, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인 및 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C와 같은 여러 유형의 비타민이 포함됩니다.

어린이를 위한 바나나의 이점

바나나는 영양 성분으로 인해 다음과 같은 어린이 건강에 엄청난 이점이 있습니다.

1. 에너지원으로

쌀과 마찬가지로 바나나는 탄수화물이 풍부하여 아이들에게 즉각적인 에너지원이 될 수 있습니다. 중간 크기의 바나나를 먹으면 105kcal를 섭취할 수 있습니다. 이 칼로리 공급원은 혈당 수치를 유지하기 위해 적극적으로 운동하는 어린이가 섭취하기에 적합합니다.

2. 부드러운 소화와 포만감

바나나의 또 다른 이점은 소화입니다. 바나나의 섬유질 함량은 어린이의 장 건강을 개선하고 변비와 같은 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

이 과일은 또한 주요 식사 일정이 도착하기를 기다리는 부업으로 건강에 좋은 간식으로 사용하기에 매우 적합합니다. 바나나의 섬유질과 전분 함량은 포만감을 더 오래 제공할 수 있으므로 아기가 초콜릿이나 칩과 같은 건강에 해로운 음식을 먹는 습관을 피할 수 있습니다.

3. 성장 및 발달 과정을 지원하고 근육 건강을 유지합니다.

칼륨은 아기의 몸에 필요한 중요한 미네랄이며 바나나에서 찾을 수 있습니다. 칼륨은 성장과 발달 과정을 지원하고 근육 건강과 기능을 유지하며 신체의 수분 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

4. 뇌 건강 유지

바나나를 규칙적으로 섭취하는 것도 아기의 두뇌 건강에 좋습니다. 바나나는 세로토닌 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있는 과일 중 하나입니다. 이 호르몬은 뇌의 세포들 사이에 메시지를 보내는 역할을 하며 조절하는 역할을 합니다. 분위기 좋은 것.

5. 신체 저항을 유지하고 자유 라디칼을 방지합니다.

바나나에 함유된 비타민C와 항산화제는 면역체계를 유지시켜주는 효과가 있어 아이들이 질병에 쉽게 노출되지 않습니다. 또한, 이 과일의 항산화제는 신체 세포를 손상시키고 면역을 약화시킬 수 있는 물질인 자유 라디칼을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.

이것이 아이들의 건강을 위한 바나나의 일련의 이점입니다. 아기가 평범한 바나나에 싫증이 나면 어머니는 이 과일을 찌기, 굽기, 튀기기, 끓이기, 케이크로 굽는 등 다양한 방법으로 이 과일을 가공할 수 있습니다.

그러나 바나나를 아기에게 줄 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 과일은 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있습니다. 아기가 설탕 섭취에 주의를 기울이지 않으면 과도한 설탕이 지방으로 저장되어 과체중으로 이어질 수 있습니다.

또한 자녀가 라텍스에 알레르기가 있는 경우 바나나에도 알레르기가 있을 가능성이 있습니다. 따라서 안전을 위해 먼저 의사와 상담하십시오. 바나나를 먹은 후 알레르기 반응이 나타나면 즉시 아기를 의사에게 데려가십시오.