어린이 건강을 위한 바나나의 5가지 이점

달콤한 맛이 바나나를 아이들을 포함한 많은 사람들에게 사랑하게 만듭니다. 또한 이 노란색 과일에는 어린이의 몸에 필요한 다양한 중요한 영양소가 들어 있어, 알 잖아, 번.

뿔 바나나, 케폭 바나나, 암본 바나나, 잭프루트 바나나, 질경이에 이르기까지 쉽게 찾을 수 있는 바나나가 많이 있습니다. 종류가 무엇이든 모든 바나나는 영양가가 매우 높고 정기적으로 섭취하기에 좋습니다.

바나나에 포함된 영양소에는 탄수화물, 섬유질, 설탕, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인 및 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C와 같은 여러 유형의 비타민이 포함됩니다.

바나나는 영양 성분으로 인해 다음과 같은 어린이 건강에 엄청난 이점이 있습니다.

쌀과 마찬가지로 바나나는 탄수화물이 풍부하여 아이들에게 즉각적인 에너지원이 될 수 있습니다. 중간 크기의 바나나를 먹으면 105kcal를 섭취할 수 있습니다. 이 칼로리 공급원은 혈당 수치를 유지하기 위해 적극적으로 운동하는 어린이가 섭취하기에 적합합니다.

바나나의 또 다른 이점은 소화입니다. 바나나의 섬유질 함량은 어린이의 장 건강을 개선하고 변비와 같은 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

이 과일은 또한 주요 식사 일정이 도착하기를 기다리는 부업으로 건강에 좋은 간식으로 사용하기에 매우 적합합니다. 바나나의 섬유질과 전분 함량은 포만감을 더 오래 제공할 수 있으므로 아기가 초콜릿이나 칩과 같은 건강에 해로운 음식을 먹는 습관을 피할 수 있습니다.

칼륨은 아기의 몸에 필요한 중요한 미네랄이며 바나나에서 찾을 수 있습니다. 칼륨은 성장과 발달 과정을 지원하고 근육 건강과 기능을 유지하며 신체의 수분 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

바나나를 규칙적으로 섭취하는 것도 아기의 두뇌 건강에 좋습니다. 바나나는 세로토닌 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있는 과일 중 하나입니다. 이 호르몬은 뇌의 세포들 사이에 메시지를 보내는 역할을 하며 조절하는 역할을 합니다. 분위기 좋은 것.

바나나에 함유된 비타민C와 항산화제는 면역체계를 유지시켜주는 효과가 있어 아이들이 질병에 쉽게 노출되지 않습니다. 또한, 이 과일의 항산화제는 신체 세포를 손상시키고 면역을 약화시킬 수 있는 물질인 자유 라디칼을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.

이것이 아이들의 건강을 위한 바나나의 일련의 이점입니다. 아기가 평범한 바나나에 싫증이 나면 어머니는 이 과일을 찌기, 굽기, 튀기기, 끓이기, 케이크로 굽는 등 다양한 방법으로 이 과일을 가공할 수 있습니다.

그러나 바나나를 아기에게 줄 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 과일은 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있습니다. 아기가 설탕 섭취에 주의를 기울이지 않으면 과도한 설탕이 지방으로 저장되어 과체중으로 이어질 수 있습니다.

또한 자녀가 라텍스에 알레르기가 있는 경우 바나나에도 알레르기가 있을 가능성이 있습니다. 따라서 안전을 위해 먼저 의사와 상담하십시오. 바나나를 먹은 후 알레르기 반응이 나타나면 즉시 아기를 의사에게 데려가십시오.

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