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기본적으로 뱃살은 내장지방과 피하지방으로 나뉩니다. 내장지방은 피부 아래가 아니라 체내 장기 주변에 있어 눈에 보이지 않는 지방이다. 피하지방은 피부 아래에 있어 눈에 띄고 꼬집을 수 있는 지방인 반면,.

종종 사람들은 내장 지방이 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 과도한 내장 지방은 신체가 인슐린에 둔감해지고 혈압을 높일 수 있습니다. 내장지방과 밀접한 관련이 있는 다양한 질병에는 당뇨병, 뇌졸중, 심장마비, 유방암, 대장암, 알츠하이머병 등이 있습니다. 내장 지방과 마찬가지로 피하지방도 체내에 너무 많이 저장되면 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

뱃살의 원인

다음은 뱃살을 증가시키는 몇 가지 요인입니다.

• 과도한 칼로리

  뱃살 축적의 원인으로 생각되는 것 중 하나는 섭취한 칼로리와 섭취한 칼로리의 균형이 맞지 않기 때문입니다. 이를 극복하려면 섭취하는 칼로리가 매일 소모하는 칼로리에 비례해야 합니다.

• 건강에 해로운 음식 메뉴

  건강에 좋은 음식을 먹지 않는 것은 뱃살을 축적하는 원인 중 하나입니다. 뱃살이 더 이상 축적되지 않도록 설탕과 포화지방이 함유된 음식과 음료의 섭취를 줄인다. 이러한 건강에 해로운 음식에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 과도하게 섭취하면 지방이 더 쉽게 축적됩니다. 매일 과일, 채소, 통곡물 섭취를 늘리십시오.

• 알코올 음료의 소비

  알코올 음료를 너무 많이 섭취하면 뱃살도 축적될 수 있습니다. 연구에 따르면 다량의 알코올 음료를 섭취하면 복부에 지방이 축적되는 것을 포함하여 비만의 위험이 증가할 수 있습니다.

• 스트레스

  스트레스를 받으면 신체는 스트레스를 처리하는 데 도움이 되도록 호르몬 코르티솔을 과도하게 방출합니다. 호르몬 코르티솔의 과도한 생산은 특히 복부에서 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

• 거의 운동하지 않음

  건강에 해로운 생활 방식과 불규칙한 운동도 뱃살을 더 많이 축적하게 합니다. 연구에 따르면 하루 3시간 이상 TV를 시청하는 여성은 하루 1시간 미만으로 TV를 시청하는 여성에 비해 비만에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이것은 스포츠와 같은 신체 활동을 하는 데 시간이 부족하면 사람이 복부 지방 축적의 위험이 더 높아진다는 것을 보여줍니다.

• 수면 장애

  연구에 따르면 수면 부족과 같은 수면 장애 수면 무호흡증 뱃살의 위험이 더 커질 수 있습니다. 비만 환자 수면 무호흡증 뱃살이 더 많을 확률이 높다고 합니다.

• 나이(갱년기)의 영향

  나이 요인은 또한 위장의 지방 축적에 영향을 미칩니다. 나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하여 신체가 더 적은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 갱년기에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐도 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬 감소는 신체의 지방 분포가 복부에서 발생할 가능성을 높입니다.

위의 사항 외에도 유전적 요인도 뱃살에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 상체가 하체보다 크고 넓은 '사과'와 같은 체형을 가지고 있습니다. 이 상태는 일반적으로 가족에서 유전되는 유전자에 따라 다릅니다.

뱃살이나 몸의 어느 부위든 과하면 당연히 좋지 않다. 지방은 외모를 망칠 수 있으며 더욱 위험한 지방은 생명을 위협할 수 있는 다양한 질병을 유발합니다. 위와 같은 뱃살의 다양한 원인을 피하여 건강을 돌보고, 하루 30분 이상 운동을 부지런히 하십시오. 예를 들어 다음과 같이 복부 근육을 단련하기 위해 특정 운동 동작을 수행할 수도 있습니다. 윗몸 일으키기.

다양한 방법을 시도했지만 여전히 뱃살을 줄이기가 어렵다면 의사와 상담하여 추가 치료 단계를 받을 수 있습니다.