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저혈당 또는 저혈당은 신체의 혈당 또는 포도당 수치가 정상 수준보다 낮은 상태입니다. 포도당 수치가 매우 낮으면 뇌의 근육과 세포에 에너지가 부족하여 제대로 작동할 수 없습니다.

저혈당은 몇 시간 동안 먹지 않은 사람에게서 발생할 수 있습니다. 그러나 저혈당은 인슐린이나 경구 복용하는 항당뇨병 약물의 사용으로 인해 당뇨병이 있는 사람들에게 더 흔합니다. 혈당을 낮추는 위험은 평소보다 더 격렬하게 운동하고 평소보다 적게 먹거나 지나치게 제한적인 식단을 따르고 알코올 음료를 섭취하는 당뇨병 환자에서 더 커집니다.

저혈당을 예방하는 방법

저혈당에 걸리기 쉬운 사람이나 저혈당을 피하려는 당뇨병 환자의 경우 이러한 상태가 발생하지 않도록 다음과 같은 방법을 수행할 수 있습니다.

• 멤확인하다 비율 혈당을 정기적으로

  의사의 권고에 따라 혈당 수치를 부지런히 확인하십시오. 집에서 혈당 측정기(혈당 측정기)를 사용하여 혈당을 직접 확인할 수 있습니다. 도구 사용 지침 또는 의사의 지시에 따라 사용법을 배우십시오.

• 규칙적인 식단을 정하세요

  식사 일정을 간식과 함께 세 끼의 큰 식사로 설정하십시오. 4~5시간 간격으로 식사를 계획하고 식사를 거르지 마십시오. 평소보다 더 많은 일을 하고 있다고 느끼면 낭비된 칼로리를 교체하는 것을 잊지 마십시오.

• 균형 잡힌 식단을 선택하세요

  균형 잡힌 식단을 섭취하면 저혈당 상태를 예방할 수 있습니다. 껍질을 벗긴 닭고기, 생선, 계란, 콩, 두부, 템페와 같은 충분한 단백질을 식단에 포함시키십시오. 단백질은 설탕이 몸에 흡수되는 한 설탕을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

  또한 현미나 통밀빵에서 얻을 수 있는 복합탄수화물도 빼놓을 수 없다. 수박, 바나나, 배, 망고, 포도와 같은 천연 설탕 공급원인 과일로 건강한 식단을 완성하세요.

• 준비된 간식

  직장에서, 집에서 또는 이동 중에 탄수화물과 단백질이 포함된 간식을 준비하십시오. 다음과 같은 간식이나 간식 스낵바, 견과류 또는 말린 과일은 저혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 의사의 지시를 따르십시오

  당뇨병으로 고통받는 당신은 인슐린을 포함한 항당뇨병 약물을 복용할 때 항상 의사의 지시를 따르는 것이 좋습니다. 의사나 영양사의 식단 규칙도 따라야 합니다. 목표는 혈당을 안정적으로 유지하고 질병의 합병증을 피하는 것입니다.

저혈당을 피하기 위해 혈당 수치를 조절하는 것은 특히 식단 조절에서 훈련이 필요합니다. 그러나 때때로 식사 패턴이 충분하지 않을 수 있으므로 주저하지 말고 의사와 상담하여 올바른 치료를 받으십시오.