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메인 음식 외에도 엄마는 간식으로 아이들의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다. 선택할 수 있는 다양한 어린이용 건강 간식이 있습니다. 이 건강한 간식은 확실히 다양한 영양소를 함유하고 있으며 어린이 성장과 발달에 좋습니다.

아이들이 놀고 배우기 위해서는 건강한 음식을 통해 에너지가 필요합니다. 하루에 세 번 식사를 했음에도 불구하고 주요 음식에서 얻은 에너지는 그의 활동과 성장을 지원하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

음, 해결책으로 식사 사이에 아기에게 건강한 간식을 줄 수 있습니다. 아기의 영양 요구를 충족시키는 것 외에도 건강한 간식을 섭취하면 아기가 의욕을 느끼고 깨어 있게 할 수 있습니다.

어린이에게 건강한 간식을 소개하는 첫 번째 단계는 무엇입니까?

아이들은 일반적으로 지방이 많고 설탕과 소금이 많이 함유된 간식을 좋아합니다. 글쎄요, 이런 종류의 간식을 먹고 싶어하는 아이의 성향을 돌리는 것은 쉽지 않기 때문에 부모는 점차적으로 그렇게 해야 합니다.

이러한 점진적인 변화는 아이들이 건강한 식단에 더 쉽게 적응할 수 있도록 합니다. 어머니는 아이의 간식 부분을 제한함으로써 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 감자칩을 하루에 3번 먹는 데 익숙하다면 2번으로 제한하십시오.

아이들에게 건강한 간식은 어떤 모습일까요?

위의 전환이 잘 되었다면 아기에게 건강한 간식을 먹일 시간입니다. 건강한 간식은 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 아동의 성장과 발달을 지원하고 정상 체중을 유지합니다.

엄마는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 건강에 좋은 지방을 함유하고 설탕과 염분이 적은 간식을 만들 수 있습니다. 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 개선하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있기 때문에 아기에게 좋습니다.

위의 내용 외에도 시도할 수 있는 어린이용 건강 간식에 대한 안내는 다음과 같습니다.

1. 만들다 간식 재미있는 활동이 되십시오

흥미로운 형태의 음식은 확실히 아이들의 먹는 것에 대한 관심을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 쌀이나 푸딩을 인쇄하는 것은 고양이나 토끼의 모양과 비슷합니다.

또한 새로운 음식 섭취 방법을 소개하는 것도 아이들의 흥미를 끌기 위한 수단으로 활용될 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 숟가락과 포크를 사용하는 데 익숙하다면 젓가락을 주어 먹도록 하십시오.

2. 달콤한 간식도 건강에 좋다

단 음식이 모두 아이들의 건강에 나쁜 것은 아니지만, 알 잖아. 어머니는 여전히 저지방 푸딩, 요구르트 또는 망고, 사과, 대추와 같은 과일과 같은 달콤한 간식을 아이들에게 제공할 수 있습니다.

주스를 만들거나 스무디 우유와 과일, 무설탕 요거트를 곁들인 과일 샐러드, 또는 과일과 채소로 만든 사테.

3. 어린이가 음식을 멀리하도록 하십시오. 패스트 푸드

패스트 푸드 영양이 전혀 또는 거의 포함되지 않은 식품에 대한 용어입니다. 이런 종류의 음식은 확실히 아기에게 건강에 좋지 않습니다.

따라서 엄마는 아기에게 음식을 멀리하는 것이 좋습니다. 패스트 푸드 어릴 때부터 이런 음식에 익숙하지 않고 건강에 좋은 음식을 선호합니다.

4. 통곡물 추천

시리얼과 빵 형태의 통곡물은 아이들이 먹기에 좋습니다. 섬유소 함량이 높으면 아이들이 포만감을 오래 느끼고 비만을 예방할 수 있습니다.

5. 포장 라벨에 집착하지 마십시오.

저지방 또는 무지방이라고 표시된 식품은 칼로리와 염분이 높을 수 있습니다. 콜레스테롤이 없는 라벨이 붙은 식품에는 설탕이 많이 들어 있을 수 있습니다.

따라서 엄마들은 아기가 먹는 음식과 음료의 영양성분표에 더욱 주의를 기울일 필요가 있습니다.

6. 간식으로 아침 메뉴 제공

어린이 아침 메뉴로 건강에 좋은 간식을 준비할 수도 있습니다. 예를 들어, 계란이 든 빵이나 바나나 조각이 든 통곡물 시리얼. 이 메뉴는 확실히 포장 가공 식품을 먹는 것보다 영양가가 높습니다. 너겟 또는 소시지.

아이들이 건강한 간식을 먹는 것에 익숙해지기 위해서는 부모가 모범을 보이고 좋은 본보기가 되어야 합니다. 왜냐하면 아이들은 대개 부모의 습관을 따르기 때문입니다.

예를 들어 함께 간식을 만들거나 장식하는 등의 과정에서 아이들을 참여시키십시오. 자녀가 섭식에 어려움을 겪고 자녀의 성장과 발달이 걱정된다면 이에 대해 의사와 상담하십시오.