당뇨병 환자를 위한 5가지 건강한 간식 옵션

당뇨병을 앓고 있다면 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 여가 시간에 간식을 즐길 수 없는 것은 아닙니다. 아래의 건강식품은 안심하고 섭취할 수 있는 간식이 될 수 있습니다.

특히 당뇨병 환자에게 매일 간식을 선택하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 때때로 간식이 혈당을 급격히 증가시킬 것이라는 두려움이 있습니다. 그러나 항상 그런 것은 아니며, 알 잖아.

당뇨병 환자를 위한 건강 간식 라인

당뇨병이 있어도 간식을 먹을 수 있고, 어쩌다. 사실, 특정 시간에 간식을 먹으라는 조언을 받을 수 있습니다. 그러나 음식에는 섬유질, 단백질 및 좋은 지방이 많이 포함되어야 합니다. 이와 같은 간식은 실제로 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금다음은 당뇨병 환자가 먹기에 안전한 건강에 좋은 간식의 예입니다.

1 조각

달콤한 맛이 나긴 하지만 당뇨병 환자는 여전히 과일을 먹을 수 있고, 어쩌다. 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 그러나 혈당 수치를 높이지 않는 신선한 과일을 선택하십시오. 사과, 살락, 포도, 오렌지, 배, 각기둥, 키위 등의 과일은 매일 건강에 좋은 간식으로 안심하고 섭취할 수 있습니다.

2. 다크 초콜릿

당뇨병 환자는 초콜릿을 먹으면 안 된다고 누가 그랬습니까? 초콜릿은 실제로 섭취하기에 좋습니다. 그러나 다크 초콜릿(다크 초콜릿). 이 유형의 초콜릿은 혈당을 안정적으로 유지하고 당뇨병 환자에게 매우 좋은 인슐린 호르몬의 작용을 증가시키는 것으로 믿어집니다.

당뇨병에 좋은 다크 초콜릿은 코코아가 70% 이상 함유된 초콜릿입니다. 또한 1인분에 설탕의 양을 약 15-30g으로 제한하십시오. 일반적으로 패키지 뒷면에 있는 구성 및 영양가 정보에서 이를 찾을 수 있습니다. 어쩌다.

3. 삶은 계란

과일 외에도 삶은 계란은 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 중간 크기의 계란 1개에 약 7g의 단백질이 들어 있습니다. 계란에는 근육과 신경 건강에 좋고 심장 건강을 개선할 수 있는 칼륨도 포함되어 있습니다.

달걀 노른자에는 인슐린 호르몬 생산에 필요한 비오틴이 들어 있습니다. 그럼에도 불구하고 계란의 이 부분도 콜레스테롤이 높습니다. 콜레스테롤이 과도하면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

노른자와 함께 전체 계란을 먹고 싶다면 계란 섭취를 일주일에 최대 3개로 제한하십시오. 하지만 계란의 흰 부분만 선택하면 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

4. 치아씨드

치아씨드는 샐비어 히스패니카 L. 식물에서 추출한 곡물의 일종으로 치아씨드의 섬유질 함량이 높기 때문에 이 씨앗이 혈액 내 당 흡수를 늦출 수 있어 당뇨병 환자의 당 수치가 잘 조절됩니다.

치아씨드를 맛있는 푸딩으로 가공하여 먹을 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하지 마십시오. 이것은 특히 당뇨병 약을 함께 복용하는 경우 혈당 수치를 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다.

5. 요구르트는 지방과 설탕이 없습니다.

요구르트는 탄수화물, 좋은 지방, 단백질 및 프로바이오틱스를 위한 건강한 선택입니다. 이 스낵은 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전하며, 알 잖아. 그러나 요구르트를 섭취하기 전에 요구르트의 영양가에 주의를 기울여야 합니다.

일부 저지방 요구르트 제품에는 실제로 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 단백질 함량이 높고(10-20g) 탄수화물 당 함량이 낮은(15g 미만) 요구르트를 선택하십시오.

맛을 풍부하게 하기 위해 로한쿠오 또는 스테비아 감미료와 같은 천연의 안전한 인공 감미료를 첨가할 수 있습니다.

당뇨병이 있다고 해서 간식을 끊는 것은 아닙니다. 양에 제한이 있고 다른 건강 식품과 균형을 이루는 한 다양한 간식을 즐길 수 있습니다. 의심스러운 경우 섭취할 수 있는 건강에 좋은 간식에 대해 의사와 상담하는 것이 나쁘지 않습니다.