임산부의 식욕을 증가시키는 7가지 팁

식욕 부진을 호소하는 임산부는 거의 없습니다. 사실, 임산부는 자신의 신체와 태아의 영양 요구를 충족시키기에 충분할 만큼 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 임산부가 식욕부진을 느낀다면 이 글에서 임산부의 식욕을 높이는 꿀팁을 시도해 보자.

임신 중 식욕 감퇴는 일부 임산부가 경험하는 자연스러운 현상입니다. 원인은 호르몬 변화에 이르기까지 다양합니다. 입덧, 스트레스, 임산부가 섭취할 수 있는 약물의 부작용.

이러한 식욕의 변화는 임신 첫 3개월에 매우 일반적이지만 임신 후기의 임산부도 경험할 수 있습니다.

임산부의 식욕 증진을 위한 팁

임신 중 식욕 감퇴는 흔한 일이지만 이 상태가 지속되어서는 안 됩니다. 그 이유는 너무 오래 방치하거나 제대로 다루지 않으면 임산부와 태아가 영양실조에 빠질 수 있기 때문입니다.

실제로 적절한 영양 섭취는 임산부와 태아의 건강과 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다.

임신 중 식욕을 증가시키기 위해 임산부는 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 좋아하는 음식 고르기

임산부의 식욕을 높이는 한 가지 방법은 임산부가 좋아하는 음식을 먹는 것입니다. 그렇다고 임산부가 함부로 음식을 먹는 것은 아니겠죠?

임산부가 좋아할 수도 있지만 패스트 푸드 아이스크림이나 케이크와 같은 단 음식, 임산부는 여전히 임산부와 태아에게 영양을 제공할 수 있는 영양가 있는 음식을 우선시해야 합니다.

2. 소량이지만 자주 먹습니다.

메스꺼움을 줄이고 식욕을 개선하려면 임산부는 소량을 자주 먹어야 합니다.

임산부는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으므로 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 피해야 합니다. 결과적으로 섭취한 음식이 낭비되어 그 안의 영양소가 임산부의 몸과 태아에 흡수되지 않습니다.

또한 임산부는 다음과 같은 건강한 간식으로 일일 메뉴를 보완 할 수 있습니다. 요거트, 다양한 과일, 견과류, 치즈.

3. 대체 식품 찾기

임산부가 특정 음식에 대한 식욕을 잃으면 임산부에게 호소력이 있는 다른 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 임산부가 탄수화물이 많이 함유된 밥을 먹는 것이 지루하거나 식욕이 없다면 임산부는 빵, 감자, 고구마 또는 쌀과 같은 다른 음식으로 대체할 수 있습니다. 오트밀.

4. 메뉴를 다양화

며칠 동안 같은 음식을 계속 먹으면 확실히 임산부가 지루해지고 식욕이 떨어질 수 있습니다.

임산부들이 신나게 먹을 수 있도록 날마다 메뉴를 다양하게 만들어 보세요. 그러나 임산부가 만드는 식단에는 영양가 있는 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.

5. 냄새가 강한 음식을 멀리하세요

임산부는 더 이상 식욕이 감소하지 않도록 매운 음식, 쁘띠, 젱콜, 양파, 새우장 등 향이 강한 음식을 멀리하는 것이 좋습니다.

향이 매우 강하기 때문에 이러한 음식 중 일부는 실제로 임산부에게 메스꺼움과 구토를 유발하여 임산부가 식사를 하지 못하게 할 수 있습니다.

6. 규칙적인 운동

운동을 하면 몸은 에너지원으로 칼로리를 태웁니다. 글쎄, 칼로리가 연소되면 임산부의 식욕이 증가합니다. 이것은 음식에서 에너지와 영양소를 얻으려는 신체의 자연스러운 반응으로 신체에 에너지가 부족하지 않습니다.

운동은 식욕 증진뿐만 아니라 임산부와 태아에게도 좋습니다. 그러나 요가, 수영, 여유롭게 걷기 또는 임신 운동과 같이 안전하고 임신 중에 할 수 있는 운동 유형을 선택하십시오.

7. 스트레스 감소

과도한 스트레스는 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 임산부가 더 맛있게 먹기 위해서는 스트레스를 줄이고 잘 조절해야 합니다.

충분한 수면을 취하거나, 목욕을 하거나, 따뜻한 목욕을 하거나, 휴식을 취하는 등 임신 중 스트레스를 처리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나 시간.

임산부의 식욕을 증가시키기 위해 알아야 할 몇 가지 팁입니다. 위의 방법을 적용하는 것 외에도 임신 중 영양 요구를 충족시키기 위해 임산부는 의사의 권고에 따라 정기적으로 산전 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

태아의 건강과 발달이 좋기 위해서는 임산부가 임신 중 이상적인 체중 증가를 유지해야 합니다. 임산부가 위의 방법을 적용했음에도 불구하고 여전히 식욕이 없으면 특히 임산부가 체중이 감소할 때까지 산부인과 전문의와 상담해야 합니다.