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ADHD가 있는 사람 또는 주의 결핍 과잉 행동 장애 특별한 식단이 필요합니다. ADHD를 가진 사람들에게 좋은 것으로 여겨지는 음식에는 몇 가지 유형이 있지만, ADHD 증상을 악화시킬 수 있는 음식도 있습니다.

ADHD는 아동 발달 장애 중 하나입니다. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 집중력이 떨어지고, 쉽게 산만해지고, 말이 많고, 항상 활동하고 싶어하는 증상이 특징입니다.

ADHD 아동을 위한 권장 식품 옵션

ADHD 아동에게 주기 좋은 음식 유형은 다음과 같습니다.

1. 계란

계란을 ADHD 아동의 식단 중 하나로 만드는 것이 올바른 단계입니다. 이 단백질 공급원 식품은 ADHD 아동의 집중력을 높이고 아동이 섭취하는 ADHD 약물의 효과를 도울 수 있다고 믿어집니다.

2. 과일과 채소

과일과 채소는 또한 ADHD 아동에게 좋은 식품군입니다. 복합 탄수화물이 풍부한 음식은 아이들이 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 선택할 수 있는 과일과 채소의 일부 유형은 오렌지, 사과, 배, 감자 및 호박입니다.

아이들이 과일과 채소를 먹을 때 더 열정적으로 먹을 수 있도록 어머니, 잊지 말고 모범을 보이십시오. 한 가지 방법은 가족과 함께 식사하는 습관을 들이는 것입니다. 그렇게 하면 여러분과 다른 가족들이 과일과 채소를 먹는 모범을 보일 수 있습니다.

3. 우유

칼슘은 ADHD 아동을 포함하여 성장기에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 칼슘은 호르몬 형성을 자극하고 어린이의 신경계를 건강하게 유지하는 데 유용합니다. 칼슘이 풍부한 음식과 음료에는 우유, 요구르트, 치즈가 있습니다.

4. 오메가-3가 풍부한 생선

ADHD 아동에게 그다지 중요하지 않은 다른 식품은 오메가-3가 풍부한 식품입니다. 이러한 지방산이 많이 포함된 식품의 예로는 고등어, 정어리, 연어가 있습니다.

ADHD 아동이 제한해야 하는 음식 또는 음료

ADHD 아동은 다음 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

1. 사탕이나 단 음식

일부 어린이는 과자나 초콜릿이나 사탕과 같은 설탕이 함유된 음식을 섭취한 후에 더 활동적입니다. 따라서 어머니는 어린이에게 단 음식 제공을 제한하는 것이 좋습니다.

2. 인공감미료를 함유한 식품 또는 음료

시리얼이나 청량 음료와 같이 시장에서 판매되는 많은 포장 식품 또는 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 주의하십시오. ADHD가 있는 어린이에게 인공 감미료가 포함된 음식이나 음료를 주면 더 활동적이 될 수 있습니다. 알 잖아!

따라서 산모는 ADHD 아동의 인공 감미료 섭취를 제한하기 위해 포장 식품 및 음료 제품 선택에 보다 신중해야 합니다.

3. 패스트푸드

패스트 푸드는 더 실용적이고 아이들이 더 좋아합니다. 그러나 어머니는 어린이에게 패스트 푸드 제공을 제한해야 합니다.

건강에 해로운 것 외에도 패스트 푸드는 어린이의 행동 장애 위험을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 이것은 이러한 식품의 높은 염분, 설탕 및 지방 함량과 관련이 있습니다.

4. 수은을 함유한 생선

생선은 실제로 ADHD 아동에게 좋은 음식입니다. 그러나 모든 생선이 ADHD 아동에게 권장되는 것은 아닙니다.

고등어, 황새치와 같이 수은을 함유할 위험이 있는 생선은 가능한 한 주지 마십시오. 수은이 함유된 생선이나 음식을 먹으면 아이들이 과잉 행동을 보이는 것으로 믿어집니다.

5. 카페인

위의 여러 종류의 음식 외에도 카페인이 함유된 음식과 음료의 섭취도 주의력 결핍 과잉행동장애 아동, 마더에 의해 피해야 합니다. 카페인이 함유된 식품 및 음료의 예로는 초콜릿, 커피, 차 또는 청량 음료가 있습니다.

ADHD가 있는 아이의 부모가 되는 것은 어려운 일입니다. 하지만 포기하지 마세요, 어머니. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 아동의 급식에 주의하고 소아과 의사가 처방하는 약물과 치료를 부지런히 복용한다.