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인생의 어느 시점에서 사람이 외로움을 느낄 때가 있습니다. NS이것을 만들어 실제로 여전히 정상으로 간주됩니다. 하지만, 언제 맛 외로운 일어나 다 장기적으로 가능한 부작용을 방지하기 위해 즉시 해결해야 합니다..

깊고 오래 지속되는 외로움은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 수면 장애, 혈압 상승과 같은 여러 위험 요소가 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

외로움을 없애는 올바른 방법

외로움의 감정은 파트너가 없거나 결혼한 지 얼마 되지 않았기 때문에 발생한다고 생각하지 마십시오. 연구 결과에 따르면 기혼자도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다.

따라서 외로움이 지속되어 건강을 방해하지 않도록 다음 단계를 시도하여 외로움을 제거하십시오.

• 다양한 일상적인 활동을 한다

  상황을 한탄하면서 침묵을 지키면 외로움의 감정이 계속 치는 경향이 있습니다. 규칙적인 활동으로 바쁘게 지내면 이러한 불편한 감정을 없애는 데 도움이 됩니다. 저녁 산책, 책 읽기, 집 청소, 가벼운 운동과 같은 활동은 외로움을 달래기 위한 활동으로 일상적으로 할 수 있습니다.

• 다른 사람들과 합류 그리고 친절해

  다양한 동아리 활동에 부담없이 참여하세요. 이동하는 동안 그곳에서 많은 사람들과 접촉하게 될 것입니다. 수다를 떨고, 함께 활동을 하고, 다른 새로운 사람들과 활동을 하는 것은 점차 새로운 분위기를 조성할 것입니다.

• 명상하기

  명상 운동을 하는 것은 문제를 식별하고 외로움을 느끼게 할 수 있는 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이 활동은 당신이 좀 더 편안하게 느끼도록 도와줄 수 있고, 따라서 당신은 당신의 감정을 통제하고 당신을 가로막고 있는 외로움의 감정에서 천천히 앞으로 나아갈 수 있습니다.

• 동물 키우기

  외로움을 느끼지 않는 가장 효과적인 방법 중 하나는 애완 동물을 키우는 것입니다. 고양이, 개 또는 새는 사람과 상호 작용할 수 있으므로 키울 수 있습니다. 애완동물을 키우는 것의 이점은 사회적 지원과 교제를 제공함으로써 외로움을 줄일 수도 있습니다.

너무 오랫동안 외로움에 빠져들지 않도록 하십시오. 이 상태를 방치하면 우울증으로 이어지는 깊은 슬픔을 경험할 위험이 증가할 수 있기 때문입니다. 가족, 친구 또는 주변 사람들에게 지원을 요청할 수 있습니다.

당신이 느끼는 외로움이 너무 심해서 스스로 감당할 수 없다면 주저하지 말고 정신과 전문의의 도움을 받아 당신이 느끼는 외로움을 극복하는 데 도움을 받으십시오.