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체중을 자주 잰다면 체중이 매일 변동될 수 있음을 알 수 있습니다. 실제로 체중의 변화는 다음에서 발생할 수 있습니다. 1 같은 날. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까? 자, 여기에서 전체 설명을 보십시오.

체중의 빈번한 변화는 정상적인 상태입니다. 실제로 성인의 평균 체중은 매일 약 2kg씩 오르락 내리락 할 수 있으며, 알 잖아. 이러한 체중 변화는 지방이 추가되거나 손실될 때만 발생하는 것이 아니라 이러한 체중 변화를 일으키는 몇 가지 요인이 있습니다.

다양한 체중 감소의 원인 변하기 쉬운

체중이 매일 오르락내리락하는 원인이 되는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

1. 섭취한 음식의 양

몸에 들어가는 모든 음식과 음료에는 일정한 무게가 있습니다. 소화되기 전에 이 음식의 무게는 확실히 체중을 증가시킬 것입니다. 소금, 탄수화물, 지방이 풍부한 음식은 일반적으로 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 한편, 야채, 과일 및 물은 소화하기 쉽고 몸 밖으로 배출됩니다.

2. 섭취 소금

염분이 많은 음식을 많이 먹으면 체중계의 숫자가 늘어날 수 있습니다. 이러한 음식은 체내 수분을 더 많이 결합시킬 수 있습니다.

높은 염분 함량은 일반적으로 통조림 소스 및 수프와 같은 포장 식품뿐만 아니라 소시지 및 소시지와 같은 냉동 식품에서 더 일반적으로 발견됩니다. 감자 튀김.

3. 섭취 탄수화물

쌀, 빵, 파스타와 같은 탄수화물 음식을 많이 먹으면 체중계의 수치가 올라갈 수 있습니다. 섭취한 탄수화물 1g당 신체는 3g의 체액을 결합합니다. 또한 정제된 탄수화물은 일반적으로 염분도 높습니다.

4. 특정 약물

인슐린, 항우울제 및 일부 항간질제와 같은 특정 약물도 체액 축적을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 이러한 유형의 약물은 신체의 신진 대사에 영향을 미치고 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

약물 복용 후 체중이 크게 증가하면 의사와 상담해야 합니다. 의사는 약을 바꾸거나 식단과 운동에 변화를 제안할 수 있습니다.

5. 생리주기

월경 주기도 체중 변화의 원인이 될 수 있습니다. 이 기간 동안 발생하는 호르몬 변화로 인해 신체가 더 많은 수분을 보유하게 되기 때문입니다. 생리 첫날에는 체중이 평소보다 약간 무거울 수 있지만 며칠 후에는 정상으로 돌아옵니다.

6. 이후 베르스포츠

운동 후 0.5-1kg의 체중 감소는 정상입니다. 일부 운동 선수는 훈련 후 최대 10%의 체중 감소를 경험할 수 있습니다.. 그러나 역기를 들어올리면 실제로 근육량이 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다.

7. 아직 배변을 본 적이 없다

연구에 따르면 각 사람은 하루에 125-170g의 대변을 생성할 수 있습니다. 이것이 과식 후 배변이 없으면 약간 살이 찌는 이유입니다. 음, 배변을 원활하게 하려면 섬유질 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

8. 특정 질병

음식 섭취뿐만 아니라 체중 변화는 종종 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

체중 증가를 일으키는 일부 질병에는 대사 증후군, 쿠싱 증후군, PCOS 및 갑상선 질환이 있습니다. 한편 당뇨병, 크론병 등의 건강 장애는 예상치 못한 체중 감소를 유발하는 것으로 알려져 있다.

체중을 정확하게 아는 한 가지 방법은 1주일 동안 매일 같은 시간에 체중을 측정하는 것입니다. 체중을 잴 때마다 같은 저울을 사용하는 것을 잊지 마십시오.

또한 체중을 잴 때는 속옷만 입어야 옷에 무게가 실리는 것을 방지할 수 있습니다.

체중이 자주 변동하는 것은 정상입니다. 그러나 특별한 이유 없이 체중이 급격히 증가하거나 감소하는 경우 특정 질병의 징후일 수 있으므로 즉시 의사와 상담하십시오.