신체를 위한 TRX 운동의 6가지 이점

TRX 스포츠는 젊은이들에게 인기 있고 인기가 있습니다. 실용적이고 더 저렴할 뿐만 아니라 이러한 유형의 운동은 신체 근육을 훈련하고 구축하고자 하는 사람들을 위한 옵션이 될 수 있습니다.

TRX는 바벨이나 도구를 사용하지 않고 체중을 이용하여 전신 근력을 단련하는 스포츠입니다. 적합. 이 스포츠는 중력을 거스르는 움직임을 수행하면서 체중에 의존합니다. 운동은 일반적으로 유예하다NS/서스펜션 스트랩.

신체 건강을 위한 TRX 스포츠 혜택

TRX는 중등도 운동의 한 유형으로 분류됩니다. 그러나 TRX는 수행되는 움직임의 유형에 따라 고강도 운동일 수도 있습니다. 이 스포츠는 근육과 관절의 힘을 키우고 칼로리를 태우는 데 좋습니다.

정기적으로 수행하면 TRX는 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 근육 강화

날씬하고 탄력 있는 위를 원하는 사람들에게는 TRX 운동이 옵션이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 또한 정기적인 웨이트 트레이닝의 대안으로 간주됩니다.

TRX는 간단한 장비만 사용해도 근육량 증가에 효과적이고 좋습니다. 많은 사람들, 특히 젊은 사람들이 그것에 끌리는 이유입니다.

2. 자세 개선

구부정한 자세를 많이 취하는 등 자세가 좋지 않은 경우, TRX 운동은 자세를 개선하는 좋은 운동 옵션이 ​​될 수 있습니다.

TRX 스포츠의 운동과 움직임은 코어 근육(코어 근육) 복부, 가슴, 어깨 및 등. 이 부위의 운동은 자세를 개선할 수 있습니다.

3. 유연성 향상

TRX 운동의 일부 동작은 균형을 유지해야 합니다. 운동을 하는 동안에도 다양한 간격으로 스트레칭을 해야 합니다. 결과적으로 몸이 더 유연해집니다.

TRX 운동은 신체를 보다 유연하고 강하게 만들 뿐만 아니라 조정 능력과 신체 반사 운동을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.

4. 허리 통증 완화

여러 연구에 따르면 TRX 운동은 요통 완화에 좋습니다. TRX 운동의 움직임은 등 주변 근육을 강화시켜 요통을 완화시킬 수 있기 때문입니다.

그러나 요통에 대한 불만이 있고 TRX 운동을 시도하고 싶다면 먼저 의사와 상담하여 의사가 강도와 안전한 움직임을 결정할 수 있도록 해야 합니다.

5. 심장 및 혈관 건강 개선

TRX 운동은 혈류를 개선하고 정상적인 심장 리듬을 유지하며 혈압을 낮출 수 있습니다. 이러한 이점으로 인해 TRX는 건강한 심장과 혈관을 유지하기에 좋은 스포츠입니다.

6. 스트레스 해소 및 숙면

운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 분비됩니다. 엔돌핀은 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다. 이 호르몬은 또한 통증을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

위의 다양한 이점 외에도 일부 연구에 따르면 TRX 운동은 관절염(골관절염)으로 인한 관절 및 근육통을 줄이는 데 좋습니다. 그러나 관절염으로 고통받고 있고 이 스포츠를 해보고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

일반적으로 TRX 운동은 스포츠 및 피트니스 센터에서 수행됩니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 다른 사람들과 함께 운동하는 것은 사교를 하고 외로움을 극복하는 수단이 될 수 있습니다.

안타깝게도 이번 코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 기간 동안 코로나 바이러스 감염 예방을 위해 많은 인원이 참여하는 스포츠 수업을 제한해야 합니다. 대안으로 온라인 체육관 수업을 통해 집에서 TRX 운동을 시도할 수 있습니다. 온라인으로.

기본적으로 TRX는 초보자에게 적합한 스포츠 유형입니다. 그러나 처음 하는 경우에는 이러한 유형의 스포츠에 유능한 스포츠 강사의 지도 하에 TRX를 하는 것이 가장 좋습니다.

강사는 TRX의 기본 동작을 가르치고 부상을 방지하기 위해 올바른 방법으로 동작을 수행하도록 안내합니다..

특정 질병이 있는 경우 TRX 운동을 시도하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이것은 TRX의 최대 이점을 얻고 연습하는 동안 부상이나 건강 문제를 피하기 위해 중요합니다.