높은 금욕을 포함하는 음식을 인식하십시오

환자에 대한 경고로 가장 자주 사용되는 고혈압에 대한 금기는 다음과 같습니다. 선택 음식 소비. NS에밥,  음식을 먹고 ~와 함께 영양이 잘 유지되지 않는다, 질병의 상태를 악화시킬 가능성이 있습니다.

많은 사람들이 먹는 음식의 칼로리를 무시합니다. 이상적인 체중을 달성하기 어렵게 할 뿐만 아니라 고혈압(고혈압)이 있는 사람에게 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 이상적인 체중을 유지하거나 체중을 줄이는 반면, 고혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 알아야 할 다양한 고혈당 금욕

칼로리 수 외에도 소금은 주의가 필요한 고혈당입니다. 소금에는 나트륨이 포함되어 있어 혈중 농도가 상승하면 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 하루에 1500mg 이상의 나트륨을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

한편, 혈압 안정을 유지하는 데 도움이 되는 식품에는 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 포함됩니다.

제한하거나 피해야 하는 다양한 고혈당 금기 식품은 다음과 같습니다.

  • 음식 포화지방과 트랜스지방 함유

    포화 지방과 트랜스 지방은 고혈당 금기가 되는 두 가지 주요 적입니다. 포화 지방이 풍부한 가장 인기 있는 음식 중 하나는 닭 껍질입니다. 또한 붉은 고기, 버터, 고지방 유제품 등 포화 지방이 풍부한 식품도 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 너무 많이 섭취하는 것은 고혈압 환자에게 나쁜 소식입니다. 둘 다 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤의 함량을 증가시킬 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 치솟으면 고혈압이 있는 사람들은 혈압을 악화시키고 관상 동맥 심장 질환에 더 취약합니다.

  • 포장 식품

    냉동으로 구입한 피자는 바로 먹는 피자보다 소금을 더 많이 첨가하기 때문에 일반적으로 더 위험합니다. 반면 염분과 나트륨은 고혈압이 있는 사람이 과도하게 섭취하면 매우 위험하며, 또한 수프나 포장된 소스도 고려해야 하는 포장 식품을 고려해야 합니다. 포장된 수프 한 캔에는 최대 900-2,000mg의 나트륨이 들어 있습니다. 신선한 재료로 직접 만든 저염 수프나 소스를 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 커피 및 기타 카페인 음료

    고혈당이 되는 음식뿐만 아니라 주의가 필요한 음료, 즉 커피, 차, 탄산음료도 있습니다. 세 가지 음료 모두 고혈압 환자에게 나쁜 영향을 줄 수 있는 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 일시적으로 혈압 수치를 높일 수 있는 물질입니다. 고혈압이 있는 사람은 카페인 음료를 제한해야 하는지 여부를 의사에게 문의해야 합니다. 그러나 음료를 하루 200mg으로 제한해야 합니다. 이 양은 믹스커피(양조 커피) 355ml 용량.

  • 절인 것

    아마도 많은 사람들이 절인 야채와 함께 제공되는 음식을 좋아할 것입니다. 그러나 일반적으로 장아찌는 오래 보관하고 맛을 좋게 하기 위해 소금에 절인 경우가 많습니다. 물론 과도한 염분 함량은 고혈압 환자의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 장아찌로 사용할 수 있는 장아찌는 염분이 100밀리그램 이하인 장아찌다.

고혈압이 있는 사람들에게 건강한 생활 습관과 적절한 식이 요법은 안정적인 혈압을 유지하는 열쇠 중 하나입니다. 고혈압 환자에게 적합한 식단에 대한 권장 사항을 얻으려면 의사와 상담하십시오. 고혈압 환자는 위의 다양한 고혈당 금기 식품을 피하는 것 외에도 규칙적으로 운동하고 과체중을 줄이고 스트레스를 잘 관리해야 합니다.