pictopub.com

음식뿐만 아니라 영양이 풍부한 음료를 아기에게 제공하는 것도 중요합니다. 건강 음료는 어린이의 성장과 발달을 지원합니다. 어린이를 위한 건강 음료의 종류를 알아보십시오.

어린이의 성장과 발달을 지원하는 데 유용할 뿐만 아니라 적절한 수분 섭취는 어린이가 탈수되는 것을 예방하는 데에도 유용합니다. 1~3세 어린이가 섭취해야 하는 물의 양은 하루 1.3리터입니다. 4~8세 어린이의 경우 하루 권장 수분 섭취량은 1.7리터입니다.

어린이를 위한 건강 음료 선택

물은 어린이, 특히 6개월 이상의 어린이에게 가장 중요한 음료입니다. 물은 지구력을 높이고 두뇌 활동을 극대화하며 학습 집중력을 높이는 데 유용합니다.

물 외에도 어린이가 섭취하는 데 중요한 몇 가지 유형의 음료가 있습니다.

1. 우유

어린이를 위한 우유의 이점은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 설탕을 많이 함유하지 않지만 어린이에게 필요한 다양한 영양소가 포함된 우유를 선택하십시오. 어린이의 성장과 발달을 지원하고 뼈를 강화할 수 있는 비타민 D, 단백질, 칼슘 및 인을 포함합니다.

그러나 섭취하는 양을 주시하십시오. 과용하지 마십시오. 1-9세 어린이의 권장 우유 섭취량은 하루 2잔입니다.

2. 과일 주스

과일 주스에는 어린이에게 필요한 많은 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 그러나 어린이의 충치를 예방하기 위해 섭취하는 주스의 양을 제한하십시오. 아이들이 먹기에 안전한 주스는 설탕을 첨가하지 않은 100% 과일로 만든 천연 주스입니다. 설탕이 많이 포함된 주스는 어린이의 비만 및 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

1-6세 어린이의 경우 주스 섭취는 하루 1잔 이하로 권장됩니다. 7세 어린이의 경우 주스 섭취 한도는 1일 2잔입니다.

3. 코코넛 워터

설탕이 포함되어 있지만 코코넛 워터는 여전히 아이들이 섭취하기에 더 좋습니다. 코코넛 물에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같이 아기에게 필요한 많은 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

코코넛 물은 또한 어린이가 설사나 구토를 할 때 손실되는 체액과 전해질을 대체하는 올바른 선택이 될 수 있습니다. 또한, 코코넛 물은 활동적으로 운동하는 아기가 탈수되는 것을 방지하기 위해 올바른 선택이 될 수 있습니다.

4. 허브티

허브차는 성인에게 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 어린이에게도 유익한 여러 종류의 허브차가 있습니다. 그 중 하나가 차 카밀레, 어린이의 메스꺼움과 소화 불량을 극복할 수 있습니다.

일부 유형의 허브티는 어린이가 섭취하기에 비교적 안전하지만 아기에게 허브티를 주기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

어린이의 체액 요구 사항을 충족하면 탈수를 방지하면서 성장과 발달을 지원할 수 있습니다. 아이들에게 좋은 음료를 제공하는 것 외에도 탄산음료나 카페인이 함유된 음료와 설탕이 많이 함유된 음료의 섭취를 제한해야 합니다.