과민성 대장 증후군의 원인과 극복 방법

과민성 대장 증후군 (IBS)는 반복적인 복통, 팽만감, 설사 또는 변비를 특징으로 하는 장 장애입니다. 원인을 인식하고 IBS를 적절하게 치료하는 방법은 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에게회귀.

과민성 대장 증후군 누구에게나 발생할 수 있으며 성인의 10~20%가 이 질병을 경험한 것으로 생각됩니다. IBS 증상의 출현은 장의 신경 분포 장애, 특정 음식이나 음료의 섭취와 같은 다양한 요인과 호르몬의 영향과 관련이 있습니다.

IBS의 증상은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 일부는 설사, 변비 또는 둘 다 있습니다. 증상은 또한 드물게 나타날 수 있으며 일상 활동을 방해하는 매우 빈번할 수도 있습니다.

위험 요소 과민성 대장 증후군

이유 NS과민성 대장 증후군 확인할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 IBS 증상을 유발하는 것으로 알려진 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 글루텐이 함유된 식품

일부 IBS 환자는 글루텐 프리 식단을 따른 후 증상이 개선되고 재발이 적습니다.

어떤 사람들은 글루텐을 제대로 소화하지 못합니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리에서 발견되는 단백질입니다. 글루텐을 함유한 식품의 예로는 시리얼, 파스타 및 가공 식품이 있습니다.

2. 음식 ~와 함께 탄수화물을 소화하기 어려운

이 소화하기 어려운 탄수화물 그룹을 FODMAP이라고 합니다. 일반적으로 사과, 체리, 망고, 배, 수박, 아스파라거스, 양배추, 양배추, 콩, 양파, 버섯뿐만 아니라 치즈, 요구르트 또는 아이스크림과 같은 우유 및 유제품에서 발견됩니다. 또한 인공감미료가 첨가된 꿀과 과자 자일리톨 또는 만니톨 여기에는 탄수화물이 포함된 식품도 포함됩니다.

3. 특정 음료

특정 유형의 음료는 배변에 영향을 줄 수 있습니다. IBS 환자에서 이는 증상의 재발을 유발할 수 있습니다. IBS 재발을 자주 유발하는 음료는 카페인, 알코올 또는 탄산음료가 포함된 음료입니다.

4. 위장 감염

위장염과 같은 소화관의 바이러스 또는 박테리아 감염은 IBS 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 위장 감염이 배변과 장내 세균 수의 균형에 영향을 미치기 때문인 것으로 생각됩니다.

5. 심리적 문제

IBS가 있는 많은 사람들은 스트레스를 받을 때 더 심한 증상과 함께 더 자주 재발을 경험합니다. 우울증, 장애 체세포형, 불안은 또한 IBS 증상을 악화시키거나 자주 재발시킬 수 있습니다.

이는 정신 장애가 위장관의 뇌와 신경의 기능에 영향을 주어 더 민감하게 만들 수 있기 때문인 것으로 생각됩니다.

6. 호르몬 변화

IBS 증상은 특히 월경 전이나 월경 중에 ​​여성에게 더 흔합니다. 이 질병은 에스트로겐 호르몬의 영향과 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

극복 방법 과민성 대장 증후군

증상을 완화하고 IBS의 재발을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다.

유발하는 음식 피하기

IBS 증상을 유발하는 음식, 특히 글루텐과 FODMAP 탄수화물이 포함된 음식을 피하십시오. IBS 증상을 유발하는 음식은 사람마다 다를 수 있으므로 어떤 음식이 IBS 증상을 유발할 수 있는지 알아보는 것이 좋습니다.

NS섬유질 음식 섭취

식이섬유에는 가용성 식이섬유와 불용성 식이섬유의 두 가지 유형이 있습니다. IBS 증상을 줄이는 데 좋은 섬유질의 종류는 수용성 섬유질입니다. 가용성 섬유소의 예는 귀리입니다. 아티초크에 대해 잘 알고 있다면 이 야채를 섭취해 보세요. 여러 연구에서 아티초크가 복통 및 경련과 같은 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 뒷받침합니다.

그러나 섬유질을 너무 많이 섭취하면 속 쓰림과 복부 팽만감이 악화될 수 있으므로 주의하십시오. 따라서 장에 익숙해질 때까지 식이섬유의 양을 조금씩 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

규칙적으로 먹는다

식사를 거르지 마십시오. 원활한 배변 활동을 위해 매일 같은 시간에 식사를 하십시오.

규칙적으로 운동을하다

운동은 스트레스를 줄이고 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 IBS 환자는 증상의 재발을 경험할 가능성이 적습니다.

NS스트레스를 줄이다

스트레스는 IBS 증상이 자주 재발하는 원인이 되는 것으로 나타났습니다. 따라서 항상 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다. 이완, 요가 또는 명상을 연습하고 충분한 수면을 취함으로써 이를 수행할 수 있습니다.

NS프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 나쁜 박테리아로부터 장을 보호하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다. 프로바이오틱스는 보충제 형태로 찾을 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스는 IBS 환자의 복통과 팽만감을 완화할 수 있습니다.

태워 버리는 의약품

IBS의 증상이 매우 성가시거나 자주 재발하는 경우 약물로 치료해야 합니다. 의사는 지사제, 완하제, 진통제, 항우울제 및 증상 완화를 위한 추가 보조제를 투여할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 원인이 밝혀지지 않은 소화기 질환으로 치료가 어렵다. 그러나 유발 식품을 피하고 섬유질 섭취를 유지하며 건강한 생활 방식을 바꾸면 IBS 재발 빈도를 줄일 수 있습니다.

복통, 설사, 변비 등의 증상이 평소보다 심하거나 혈변을 동반하는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아 원인을 파악하고 치료를 받아야 한다.

작성자:

박사 아이린 신디 수누르