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K인가당신은 일할 때 약하고 영감을 느끼지 못한다. 월요일? 당신이 경험할 가능성이 있습니다 먼데이 블루스. 남겨진 경우, 먼데이 블루스 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어서 해봐요, 여러 가지 방법으로 즉시 처리아래에!

먼데이 블루스 월요일을 앞두고 느끼는 지루함과 열정 부족의 느낌입니다. 월요일에는 일반적으로 이틀을 쉬고 업무에 복귀합니다. 먼데이 블루스 그것은 사람이 해야 할 일의 더미를 상상하기 때문에 활동으로 돌아갈 정신적 준비가 되어 있지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.

극복 방법 먼데이 블루스

단순해 보이지만 체크하지 않고 방치하면 미디엄온데이 블루스 심장병, 뇌졸중 및 기분 변화의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 기분 변화. 그 이외의, 먼데이 블루스 또한 직장에서 생산성을 감소시킬 수 있습니다.

하지만 걱정하지마, 극복할 수 있는 쉬운 방법이 있기 때문에 먼데이 블루스, 그건:

1. 충분한 수면을 취하세요

주말은 늦게까지 머물고 충분한 휴식을 취하지 못하는 핑계가 아닙니다. 일요일에 충분한 수면을 취하는 것은 월요일에 더 흥분되기 때문에 매우 중요한 일입니다.

2. 재미있는 일의 목록을 만드십시오

재미있는 일들이 당신을 즐겁게 하는 일을 다시 기억하십시오. 예를 들어, 동료들과 의논할 최신 뉴스, 쉬는 시간에 먹을 맛있는 음식, 책상을 더 깔끔하게 만들어 줄 새로운 사무기기 등.

며칠 전에 이 재미있는 것들의 목록을 만들고 일요일 밤에 다시 읽을 수 있습니다. 이것은 월요일에 활동을 더욱 열정적으로 하는 데 유용합니다.

3. 규칙적인 운동

하루 30분, 일주일에 150분 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 운동을 하면 쾌감을 느끼게 하는 호르몬인 엔돌핀 수치가 증가할 수 있기 때문입니다.

매일 규칙적인 운동 외에도 자전거 타기, 수영, 조깅 주말에는 가족, 친구와 함께 스포츠 활동을 더욱 즐겁게 즐길 수 있습니다.

4. 영양가 있는 음식 먹기

영양가 있는 음식을 먹는 것은 극복에 덜 중요하지 않습니다. 미디엄온데이 블루스, 우울증의 위험을 줄이고 기분을 좋게 만듭니다. 개선할 수 있는 몇 가지 음식 분위기 아보카도, 견과류, 요거트, 템페 및 다크 초콜릿.

위의 방법을 수행했지만 여전히 먼데이 블루스, 또는 언제 먼데이 블루스 그것이 오래 지속되고 그것이 당신의 활동을 방해한다고 느낀다면 주저하지 말고 심리학자와 상담하여 해결하십시오.