건강을 위한 럼의 사실과 이점은 다음과 같습니다.

알코올 함량이 상당히 높지만 럼의 건강상의 이점은 매우 다양합니다. 그러나 이 럼의 효능은 과도하지 않고 충분한 양을 섭취해야만 얻을 수 있습니다.

럼주(Rum)는 사탕수수 주스를 증류하고 발효시켜 만든 알코올 음료의 한 종류입니다. 럼의 알코올 도수는 약 40%로 상당히 높습니다. 이 음료는 자메이카, 바베이도스, 가이아나, 트리니다드 및 도미니카와 같은 카리브 제도에서 널리 생산됩니다.

일반적으로 소비되는 럼에는 두 가지 유형이 있습니다. 다크 럼 그리고 가벼운 럼. 다크 럼 더 어두운 색을 띠고 더 긴 발효 단계를 거치는 반면, 가벼운 럼 색이 더 옅고 일반적으로 더 짧은 발효 과정을 통해 처리됩니다.

럼의 영양성분

44ml의 럼주 또는 1샷 글라스에 해당하는 양에는 약 100칼로리와 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 철 0.017밀리그램
  • 인 1.7밀리그램
  • 칼륨 0.8밀리그램
  • 나트륨 0.4밀리그램
  • 알코올 14g

럼에는 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 그러나 이 항산화제 함량은 다음에서 더 일반적으로 발견됩니다. 다크 럼. 럼 외에도 항산화제가 많이 포함된 다른 유형의 알코올 음료도 있습니다. 와인.

건강을 위한 럼의 사실과 이점

럼주도 알코올 음료로 분류되지만 과하지 않은 한 건강에도 좋습니다. 럼 소비에 대한 권장 안전 한도는 하루 1샷 이하입니다.

럼을 적당히 섭취할 때 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 해소

거의 모든 사람이 직장, 가족, 경제 또는 관계 문제로 인해 스트레스를 경험했습니다. 럼과 같은 알코올 음료의 섭취는 스트레스를 줄이고 평온함을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 럼의 이점은 적당히 섭취하는 경우에만 적용된다는 점을 명심하십시오. 알코올 음료를 너무 많이 또는 자주 섭취하면 실제로 알코올 중독, 불안 장애, 불면증 및 우울증과 같은 심리적 장애를 일으킬 수 있습니다.

따라서 불법 약물 사용은 고사하고 스트레스 해소를 위해 럼주나 기타 알코올 음료에만 의존하는 것은 좋지 않습니다.

2. 심장병 위험 감소

럼주를 포함한 알코올 음료를 적당량 섭취하면 관상 동맥 심장 질환 및 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

그러나 럼주나 다른 종류의 알코올 음료를 과도하게 섭취하면 실제로 심장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 건강한 심장을 유지하기 위해서는 과도한 음주는 피하고 규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 금연 등의 건강한 생활을 지속하는 것이 좋습니다.

3. 뼈 건강 유지

뼈를 항상 건강하고 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 한 연구에 따르면 가벼운 양의 알코올 음료, 즉 일주일에 2-3회 섭취하면 신체의 뼈 조직을 강화하고 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.

반대로, 같은 연구에서 과도하거나 너무 빈번한 알코올 섭취는 실제로 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 소비를 제한해야 합니다.

또한 뼈의 건강과 근력을 유지하기 위해서는 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 이 섭취량은 칼슘이나 보충제가 많은 음식과 음료에서 얻을 수 있습니다.

4. 혈당을 안정적으로 유지

얻을 수 있는 럼의 이점 중 하나는 혈당을 유지하는 것입니다. 럼은 설탕을 거의 함유하지 않고 혈당 지수가 0인 음료 중 하나입니다. 즉, 럼을 섭취해도 혈당 수치가 증가하지 않습니다.

그러나 럼주를 과도하게 섭취하면 췌장과 간을 손상시킬 수 있습니다. 이 효과는 실제로 혈당 수치를 상승시키고 인슐린 호르몬의 성능 저하로 인해 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다.

5. 좋은 콜레스테롤의 양을 늘리십시오.

알코올 음료를 적당히 섭취하는 것도 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 것으로 알려져 있습니다. HDL 수치가 높을수록 혈관과 심장의 건강이 더 좋습니다.

그러나 알코올 음료는 또한 과도하게 섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시킬 수 있습니다.

더 건강하려면 럼주나 알코올 음료에만 의존하여 체내 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 아닙니다. 또한 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 섭취해야 합니다.

과도한 럼 소비의 위험

무엇이든 과도하게 섭취하는 것은 확실히 건강에 좋지 않습니다. 럼이나 다른 종류의 알코올 음료도 마찬가지입니다. 럼을 과도하게 또는 너무 자주 섭취하면 실제로 다음과 같은 다양한 질병이나 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.

  • 간염 및 간경변과 같은 간 질환
  • 췌장염
  • 뇌졸중, 치매와 같은 뇌질환
  • 알코올 중독
  • 중독

임산부의 경우 알코올 음료의 과도한 섭취는 태아 성장을 방해하고 선천적 기형을 유발할 수 있습니다. 이 조건을 태아 알코올 증후군.

알코올의 영향은 또한 집중을 어렵게 하여 운전이나 특정 기계 조작 시 사고를 당할 위험이 더 큽니다. 이는 치명적인 부상과 심지어 사망을 초래할 수 있습니다.

위험한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 모든 사람이 럼주를 포함한 알코올 음료를 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 다음은 알코올 섭취를 권장하지 않는 그룹입니다.

  • 임산부 또는 수유 중인 여성
  • 어린이 및 청소년
  • 간질환, 췌장질환, 심장질환, 암 등 특정 질환이 있는 환자
  • 알코올 중독을 경험한 사람들
  • 약물 상호 작용을 일으킬 수 있으므로 정기적으로 약물을 복용하는 사람

이 음료를 적당히 섭취하면 럼의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 안전을 위해 럼 섭취를 하루 1샷 이하, 일주일에 3회 이하로 제한하십시오.

럼이나 기타 알코올 음료를 너무 많이 섭취하여 특정 건강 문제가 발생하면 의사와 상담하여 검사를 받고 올바른 치료를 받아야 합니다.