모발을 건강하게 만드는 7가지 식품

건강한 머리카락을 갖는 데 비용이 많이 든다고 누가 말합니까? 아래의 음식을 섭취하면 모발 건강이 유지되고 당신을 괴롭히는 다양한 모발 문제를 해결할 수 있습니다.

다른 신체 부위와 마찬가지로 머리카락도 건강을 유지하기 위해 영양소가 필요합니다. 모발에 필요한 영양소 중 일부는 비타민 B6, B12, 엽산 및 단백질입니다. 이러한 영양소가 포함된 음식을 섭취하면 모발을 건강하게 만들 수 있습니다.

모발을 건강하게 보이게 하는 다양한 음식 옵션

간단해 보이지만 건강한 모발을 위해서는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 머리카락은 또한 신체가 건강하다는 신호입니다.

다음 식품을 섭취하면 건강한 모발을 얻는 데 필요한 영양소를 충족할 수 있습니다.

1. 바나나

굵고 윤기나는 모발은 건강한 모발의 상징입니다. 바나나를 먹으면 머리카락이 더 두꺼워지고 윤기가 나고 손실이 없어집니다. 이것은 바나나의 비타민 B6 함량이 높기 때문입니다.

2. 구아바(구아바)

정기적으로 구아바를 섭취하면 모발 손상을 방지할 수 있습니다 알 잖아. 구아바에 함유된 비타민 C는 모발 손상을 유발하는 자유 라디칼로부터 모발을 보호할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있기 때문입니다.

3. 아보카도

직접 섭취하거나 주스로 만든 맛있는 과일은 건강한 모발에 이롭습니다. 아보카도에 함유된 비타민 E는 모발을 튼튼하게 하여 탈모와 손상을 방지합니다.

4. 고구마

고구마에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 이 비타민은 모발을 촉촉하게 유지하는 피지 생성을 촉진합니다. 또한 비타민 A는 탈모를 방지하면서 모발을 더 빠르고 굵게 자라게 합니다.

5. 시금치

시금치는 두피와 모발을 건강하게 유지하는 이점이 있습니다. 또한 시금치에는 탈모 예방에 유용한 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴, 엽산도 함유되어 있습니다.

6. 치킨

신체에서 단백질 섭취가 부족하면 모발이 부서지기 쉽고 쉽게 부러질 위험이 증가할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 단백질이 풍부한 닭고기를 섭취할 수 있습니다. 단백질 공급원으로 섭취할 수 있는 또 다른 음식은 닭고기 달걀입니다.

7. 계피

머리 부분을 포함하여 혈액 순환 개선에 유용하다고 여겨지는 계피를 섭취할 수 있습니다. 머리 부분의 혈류가 원활하면 산소와 영양분이 모발의 모든 가닥으로 퍼질 수 있습니다. 그렇게 하면 머리카락이 항상 건강할 것입니다.

이제부터 위의 다양한 음식을 매일 식단에 포함시켜 건강한 모발을 얻으십시오. 건강한 모발을 유지하기 위해 섭취해야 하는 다른 음식에 대해 알고 싶다면 영양사와 상담할 수 있습니다.