pictopub.com

사람들아기가 있는 부모는 종종 아기가 수유를 위해 여러 번 깨서 밤에 잠이 부족하다고 불평합니다. 가끔 그 후, 아기는 다시 잠들기가 어려워 밤새도록 깨어 있습니다.

 이러한 장애는 신생아의 부모가 경험하는 흔한 일입니다. 신생아는 일반적으로 대부분의 시간을 잠으로 보냅니다. 생후 3~4개월부터 아기는 일반적으로 최소 5시간 연속으로 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 상태는 아기마다 다를 수 있습니다.

아기가 잠을 잘 못 자는 이유

그들은 항상 잠을 자는 것처럼 보이지만 몇 시간 동안 연속으로 잠을 자는 경우는 거의 없습니다. 그의 수면은 다른 시간으로 나누어질 것입니다. 아기는 1시간 동안 잠을 자다가 30분 동안 깨어나 다시 잠들 수 있습니다.

아기, 특히 신생아의 수면 주기가 성인과 같지 않기 때문입니다. 그들은 더 많은 수면 단계를 거칩니다. 빠른 안구 운동 (REM)은 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.

아기의 불면 상태는 장거리 여행이나 아플 때와 같은 일상의 변화로 인해 발생할 수도 있음을 명심하십시오.

아기의 수면 장애 극복하기

자녀가 더 쉽게 잠들고 충분한 휴식 시간을 갖도록 하기 위해 적용할 수 있는 불면증 치료를 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

• 아이의 일정을 정하세요

  아침부터 정오까지 아기가 매일 거의 같은 시간에 모유를 마시고 놀고 잠자리에 들 수 있도록 가능한 한 같은 패턴으로 일상적인 활동을 계획하십시오.

• 낮에 놀아요

  하루 종일 활동하면 아기가 밤에 더 푹 잘 수 있습니다. 노래 부르기 등 아기를 위한 다양한 놀이로 아기를 자극하세요. 낮에는 집에 밝은 조명이 있는지 확인하십시오.

• 샤워를 하거나 취침 시간 이야기 읽기

  자기 전에 목욕하기, 책 읽기, 음악 듣기와 같은 일상적인 활동을 하십시오. 시간이 지남에 따라 아기는 익숙해지고 이 활동을 수면과 연관시킵니다. 그러나 자녀가 아플 때 새로운 일상을 받아들이지 마십시오.

• 아기가 졸리다는 신호 알아보기

  아기가 졸려 보이면 침대에 눕혀서 혼자 자는 데 익숙해지도록 합니다. 졸린 아이들은 눈을 비비고, 하품을 하고, 눈물을 흘리며, 야단치고, 귀를 잡아당기는 특징이 있습니다. 그러므로 아기를 재우는데 너무 늦지 않았습니다. 너무 피곤한 아기의 신체 조건은 실제로 아기가 잠을 더 어렵게 만듭니다. 그렇지 않으면 그는 일찍 일어나는 경향이 있습니다.

• 희미한 조명 사용

  아기가 밤에 수유를 원할 때 희미한 조명을 사용하여 아기가 빨리 다시 잠들 수 있도록 하십시오.

• 아이에게 낮과 밤의 차이를 가르쳐주세요

  예를 들어 밤에 불을 끄는 등 아기에게 낮과 밤의 차이를 구별하도록 가르치십시오.

• 아이가 일어났을 때 놀아달라고 초대하지 마세요.

  그가 밤에 깨면 상호 작용에 참여하거나 그의 "초대"에 응답하지 마십시오. 또한 저녁이 놀 시간이 아니라는 것을 알리기 위해 장난감을 주지 마십시오.

그러나 아기가 밤에 잠을 잘 자지 못하는 경우에도 다른 방법을 시도할 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 따뜻한 물로 아기를 목욕시키고, 아기의 몸을 가볍게 마사지하고, 편안한 잠옷을 입히고, 밤에 자기 전이나 잠에서 깨었을 때 아기에게 먹이십시오. 이 일과를 일관되게 하면 아기가 안전함을 느끼고 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.

모든 자녀와 양육 스타일이 다르기 때문에 모든 전략이 효과가 있는 것은 아님을 명심하십시오. 일부 부모는 아기가 밤에 깨는 것이 정상이라고 생각하기 때문에 밤에 깨는 것을 좋아하지만 이에 동의하지 않는 부모도 있습니다. 가장 중요한 것은 자신과 아기 모두에게 너무 높은 기준을 설정하지 않는 것입니다.