아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 수유부에게도 유용합니다.

아보카도의 풍부한 영양은 모유 수유 중인 산모에게 많은 이점을 제공합니다. 따라서이 맛있는 과일이 종종 산모에게 권장되는 경우 놀라지 마십시오. 모든 혜택, 지옥, 아보카도에서 무엇을 얻을 수 있습니까? 여기 들어봐, 어서 해봐요!

부스이를 아시나요? 24시간 동안 Busui의 몸은 더 많은 에너지를 소비하기 위해 지속적으로 모유를 생산합니다. 이것이 거의 모든 모유 수유 엄마가 더 쉽게 배고픈 이유입니다.

지금, 아보카도는 에너지를 생성하는 영양소가 많이 함유되어 있어 모유 수유 중인 엄마에게 적합합니다. 그러나 그뿐만이 아닙니다. 아보카도는 신체에 많은 에너지를 제공할 수 있기 때문에 모유 생산을 증가시키는 데에도 매우 중요합니다..

모유 수유모를 위한 일련의 아보카도 효능

아보카도에는 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 부수이가 필요로 하는 많은 영양소가 들어 있습니다. 에너지를 제공하는 것 외에도 Busui가 얻을 수 있는 아보카도의 이점은 다음과 같습니다.

1. 출산 후 체중 감량에 도움

아보카도는 지방을 함유하고 있기 때문에 종종 체중 증가의 원인으로 생각됩니다. 따라서 이 과일은 출산한 지 얼마 되지 않은 산모를 포함하여 체중 감량을 원하는 사람들이 자주 피하는 과일입니다. 사실 이 아보카도에 들어있는 지방은 좋은 지방이고, 알 잖아.

또한 라틴어 이름을 가진 과일은 페르시아 아메리카나 섬유소도 풍부합니다. 이 섬유질과 좋은 지방의 조합은 아보카도가 오랫동안 위장을 채우고 하루에 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있도록 합니다. 이것은 Busui가 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

2. 혈압 조절

아기를 낳고 돌본 후 부수이는 종종 피로와 함께 불안정한 호르몬으로 인해 변덕스러운 감정을 경험할 수 있습니다. 이것은 특히 Busui가 출산 후 피임법을 사용하는 경우 Busui의 혈압을 높일 수 있습니다.

지금, 이를 방지하기 위해 부스이는 아보카도를 먹을 수 있습니다. 과육이 녹색과 노란색인 이 과일에는 칼륨이 풍부하다고 처음 알려진 바나나보다 칼륨이 훨씬 많습니다.

여러 연구에 따르면 칼륨이 많이 함유된 음식을 먹으면 혈압이 낮아진다고 합니다. 그러나 칼륨의 이점은 그 뿐만이 아닙니다. 칼륨은 신경과 근육을 포함한 모든 세포의 기능을 지원하고 건강한 심장과 혈관을 유지하기 위해 신체에 필요합니다.

또한 아기에게 하루 종일 모유 수유를 하는 습관도 Busui로 하여금 근육통과 경련을 일으키게 할 수 있습니다. 아보카도의 칼륨 함량은 통증 완화에도 적합합니다.

3. 변비 극복

변비는 임산부가 느끼는 경우가 많으며 일반적으로 출산 후 악화됩니다. 이것은 호르몬 불균형이나 회음 절개 바늘 손상에 대한 두려움으로 배변을 참는 습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

변비를 극복하기 위해서는 섬유질이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 지금, 아보카도는 후보 중 하나입니다. 이 과일은 탄수화물이 적지만 섬유질이 풍부하여 Busui가 변비 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 지구력 증가

아보카도에는 비타민 C와 항산화제가 많이 함유되어 있어 활성산소로부터 신체를 보호하고 지구력을 높이는 데 좋습니다.

출산 후와 모유 수유 중에 Busui가 아기가 모유 수유를 위해 울거나 기저귀가 차서 즉시 갈아줘야 하기 때문에 늦게까지 자거나 한밤중에 깨야 하는 경우는 드문 일이 아닙니다.

일상과 수면 일정의 이러한 변화는 육체적으로 강하고 항상 건강해야 합니다. 그래서 부수이가 쉽게 아프지 않으려면 아보카도와 같이 지구력을 높일 수 있는 음식을 꾸준히 먹어야 한다.

수유부에게 아보카도의 효능을 알았으니 이제 부수이가 이 과일을 빼먹을 이유가 없겠죠? Busui는 일일 식단에 아보카도 1개를 포함할 수 있습니다.

예를 들어 Busui는 아보카도를 속으로 먹을 수 있습니다. 샌드위치 아침에. 낮에는 아침에 남은 아보카도를 주스로 사용하거나 야채 샐러드 또는 과일 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.

또한 고기, 견과류, 야채, 유제품과 같이 Busui의 일일 메뉴에 영양이 풍부한 다른 식품을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 또한 모유의 품질. 필요한 경우 Busui는 모유 수유 중 최고의 영양 섭취에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.