에너지 드링크가 신체에 미치는 영향

시장에서 유통되고 있는 에너지 드링크는 에너지와 열정을 불러일으킬 수 있는 음료로 묘사된다. 그러나 먼저 알아야 할 에너지 드링크는 무엇입니까 그리고 그 효과~을위한신체.

에너지 드링크는 카페인, 아미노산 타우린, 설탕 또는 감미료 첨가 및 첨가제와 같은 자극 물질이 다량 함유된 음료입니다. 이 음료는 일반적으로 신체에 추가 에너지를 제공하기 위해 소비됩니다.

이 음료는 실제로 그것을 마시는 사람들의 작업이나 일상 활동을 용이하게 할 수 있도록 생산성과 집중력을 높일 수 있습니다. 그러나 에너지 음료를 과도하게 섭취하면 실제로 신체 건강에 위험한 영향을 미칠 수 있습니다.

에너지드링크 함량 및 효과

시중에서 판매되는 대부분의 에너지 드링크에는 카페인이 각성제나 뇌 및 신체 신경계의 활동을 자극할 수 있는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 또한 신체가 더 활기차게 느끼게 할 수 있습니다.

그러나 대부분의 에너지 음료의 카페인 함량은 일반적으로 패키지당 약 160-300mg으로 상당히 높습니다. 이 양은 한 잔의 커피나 차에 들어 있는 카페인 양의 3-5배에 달할 수도 있습니다.

이상적으로 건강한 성인의 카페인 섭취 한도는 하루 400mg입니다. 뿐만 아니라 에너지 드링크에는 일반적으로 약 40g의 매우 높은 설탕이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 에너지 드링크는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 에너지 음료는 어린이, 청소년, 임산부 및 모유 수유 중인 여성이 섭취해도 안전한 것으로 입증되지 않았습니다.

에너지 음료 섭취로 인한 건강 문제의 위험을 줄이려면 이 음료를 너무 많이 섭취하거나 자주 섭취하는 것을 피해야 합니다.

에너지 음료를 너무 자주 또는 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

  • 계속해서 카페인을 섭취해야 하는 의존성을 느끼게 될 것입니다. 갑자기 섭취를 중단하면 안절부절, 두통, 기분 나쁨, 불안, 집중력 저하 등의 여러 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 과량의 카페인은 불면증, 불안, 설사, 발열, 잦은 배뇨 또는 배변, 너무 빠른 심장 박동 또는 가슴 두근거림, 발작에 이르기까지 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
  • 높은 수준의 카페인과 설탕은 인슐린 호르몬의 기능을 방해하여 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 이는 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 과도한 카페인과 설탕은 혈압을 높일 수 있습니다. 이것은 에너지 음료를 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 심장병 및 비만을 유발할 위험이 있습니다.

에너지원 옵션 와이더 건강한

에너지 드링크를 자주 섭취하여 에너지를 생성하는 경우 유해한 부작용이 발생하지 않도록 하루 섭취량을 제한해야 합니다. 대신 다음과 같은 더 건강한 에너지 강화 식품이나 음료를 선택할 수 있습니다.

  • 쌀, 계란, 생선, 고기, 치즈, 우유, 요구르트, 견과류 및 씨앗과 같은 탄수화물과 단백질을 함유한 식품
  • 요구르트, 야채, 과일, 견과류와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품

또한 규칙적인 운동과 건강한 식단의 균형을 유지해야 합니다. 운동은 신체의 신진대사를 개선하고 세로토닌과 엔도르핀 호르몬 수치를 증가시켜 더 활기차게 만들 수 있습니다.

에너지 드링크를 구매하고 싶다면 항상 먼저 포장에 표기된 성분을 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 이것은 발생할 수 있는 에너지 음료의 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 안전을 위해 에너지 음료와 알코올이 함유된 음료를 혼합하지 않는 것이 좋습니다. 또한 카페인 음료를 섭취할 때 커피, 차, 초콜릿과 같은 다른 카페인 음료를 제한해야 합니다.

이미 에너지 드링크에 의존하고 있다고 느끼거나 섭취 후 부작용이 있다면 즉시 이러한 음료를 중단하고 주저하지 말고 의사와 상담해야 합니다.