정신 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 7가지 방법

육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강도 유지해야 합니다. 정신 건강을 유지하는 것은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 정신적으로 건강하면 살 수 있다일상 활동을 잘하고, 다른 사람들과 건강한 관계를 형성하고, 공부하거나 일할 때 더 생산적입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 사람은 자신의 능력을 실현하고 일상생활에서 스트레스를 처리하고 생산적으로 일하고 주변 환경에 기여할 수 있다면 정신적으로 건강한 사람이라고 할 수 있습니다.

정신 건강을 유지하는 방법

다음은 정신 건강을 유지하기 위해 따를 수 있는 일반적인 지침입니다.

1. 자신을 존중하라

정신 건강을 유지하려면 먼저 자신을 존중하는 것부터 시작할 수 있습니다. 이제부터는 자신을 긍정적으로 대하고 바라보는 습관을 들이세요.

예를 들어 취미와 취미를 위한 시간을 내는 것과 같이 당신을 행복하게 하는 일을 하십시오. 나 시간. 삶에서 일어나는 좋은 일들에 대해 감사하는 것은 또한 자신을 감사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대신에 자신을 너무 탓하거나 남과 비교하지 말자. 알았지?

2. 스트레스를 잘 관리하라

좋든 싫든 스트레스는 일상 생활의 일부이므로 피하기가 거의 불가능합니다. 그러나 스트레스를 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

스트레스를 관리하기 위해 할 수 있는 방법으로는 야외에서 한가로이 산책하기, 영화 보기, 노래 듣기, 일기장 쓰기 등이 있습니다.

이러한 방법은 마음을 차분하게 만들고 삶을 더 긍정적으로 볼 수 있습니다. 그렇게 하면 경험하는 스트레스도 가라앉을 수 있습니다.

3. 부정적인 감정과 감정을 인정하라

슬픔, 실망, 분노와 같은 부정적인 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 지금, 그것을 극복하기 위해서는 감정을 인식하고 인정해야 합니다.

자신이 경험하고 있는 부정적인 감정을 인식하고 인정할 수 있다면 명상과 같은 긍정적인 방법으로 이를 해소해야 합니다. 그렇게 하면 이러한 부정적인 감정과 감정이 지속되지 않고 건강에 나쁜 영향을 미치지 않습니다.

4.현실적인 목표 설정

목표와 목표를 설정하는 것은 당신의 삶을 보다 목적 있게 만들 수 있습니다. 이것은 또한 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 목표와 목표, 일일 목표와 장기 목표를 모두 적어보십시오. 그러나 기억하십시오. 사실적으로 작성하고 주어진 시간과 작업량에 맞게 조정하십시오.

5. 자신의 몸을 사랑하라

정신 건강은 또한 자신을 돌보고 사랑하는 방식에 따라 크게 좌우됩니다. 충분한 수면을 취하고 쌀, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 생선, 살코기 등 영양적으로 균형 잡힌 다양한 음식을 섭취하십시오.

또한 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오. 또한 흡연, 음주 또는 불법 약물 사용과 같은 나쁜 습관을 피하십시오.

6. 유지하다 다른 사람들과 좋은 관계

좋은 사회적 관계를 가진 사람들은 스트레스에 더 잘 대처하고 신체적, 정신적 건강을 유지할 수 있는 것으로 나타났습니다. 가족, 친구 등 가장 가까운 사람들과 시간을 보내야 하는 이유다.

가장 가까운 사람들과의 관계를 유지하는 것 외에도 다양한 새로운 활동에 참여하여 새로운 사람들을 만날 수 있는 기회를 가질 수도 있습니다.

7. 돕다기타

다른 사람을 돕는 것은 당신이 돕는 사람들에게만 도움이 되는 것이 아니라, 알 잖아, 그러나 또한 자신을 위한 혜택을 가져옵니다.

예를 들어, 자원 봉사나 자선 활동을 하면 삶이 더 나아지고 유용하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 다른 사람을 돕는 것도 외로움을 예방할 수 있습니다. 이 모든 것이 궁극적으로 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 정신 건강을 유지하는 다양한 방법을 일상 생활에 적용하십시오. 하지만 이러한 일들이 어렵다거나 스스로 해결하기 어려운 다양한 정신질환 증상을 경험했다면 부끄러워하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상의하는 것이 좋다.

그래야 정신 건강 상태에 따라 치료를 받을 수 있습니다.